178 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  2. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  3. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  4. «Белавиа» отменила сегодняшний рейс в Тель-Авив. Полетят ли туда самолеты на следующей неделе?
  5. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  6. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  7. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  8. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  9. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  10. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  11. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  12. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  13. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  14. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  15. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю
  16. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  17. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  18. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  19. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  20. Замначальника Генштаба рассказал о возможной отработке нанесения авиаударов НАТО по Беларуси и России
  21. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  22. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  23. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  24. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  25. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  26. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  27. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  28. Генпрокурор обвинил сопредельные государства в попытке внедрить в Беларусь «коричневую чуму»
  29. В «Песочнице» засадили овощами новые грядки, теперь полить и прополоть лучок может любой минчанин
  30. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью


Если раньше Американское онкологическое общество рекомендовало большинству начать проходить колоноскопию с 50 лет, то недавно эти рекомендации изменились: теперь речь идет о 45 годах. Рак толстой кишки «молодеет», и новое руководство нацелено на то, чтобы выявить заболевание раньше, когда оно с большей вероятностью будет излечимым. Сайт клиники Мэйо рассказывает о том, какие шаги (независимо от возраста) помогут избежать развития рака толстой кишки.

Фото: Reuters
Фото: Reuters

Ешьте овощи и полезные жиры

«Исследования показали, что западный тип питания связывают с более высокими показателями рака толстой кишки, — говорит Салва Баккали-Дерксен, врач-терапевт в клинике Mayo Health System в штате Миннесота. — Люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, менее подвержены заболеванию». Она также рекомендует ограничить количество потребляемого мяса, особенно мясных продуктов глубокой переработки.

Также важно употреблять полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, лососе, авокадо и орехах, и ограничивать вредные, например из жареной пищи.

Двигайтесь

Хорошо известно, что упражнения приносят пользу сердцу и помогают поддерживать здоровый вес. Но они также могут снизить риск развития некоторых видов рака, включая рак толстой кишки. Старайтесь уделять 30 минут в день упражнениям умеренной интенсивности большую часть дней недели.

Следите за своим весом

По данным Американского онкологического общества, наличие лишних килограммов увеличивает риск рака толстой кишки, а также рака груди (у женщин в постменопаузе), прямой кишки, пищевода, поджелудочной железы и почек. Поговорите со своим врачом, если в том, чтобы похудеть, вам нужна помощь.

Ограничьте употребление алкоголя и не курите

Под умеренным употреблением алкоголя в США подразумевается не более одной порции в день для женщин или двух порций для мужчин (такие «нормы» различаются в разных странах). Но полезнее всего отказаться: и от алкоголя, и от сигарет.

Не игнорируйте скрининг

Одна из наиболее важных стратегий профилактики — это следовать рекомендациям по скринингу на рак толстой кишки, которые подходят вам с учетом вашего возраста, факторов риска и семейного анамнеза.

Колоноскопия — это больше, чем инструмент скрининга. Фактически она может предотвратить рак, обнаруживая предраковые изменения, называемые полипами, и удаляя их до того, как они перерастут в рак.

{banner_819}{banner_825}
-10%
-20%
-30%
-10%
-10%
-15%
-25%
-5%
-21%
-30%
-25%