179 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. Врач рассказывает про анализ, который помогает проверить, все ли у вас в порядке с запасом железа
  2. «Он работает с онкобольными, а потом приходит на сеанс и плачет». Кто и как помогает психологу
  3. Белорусские каналы не будут показывать «Евровидение». Белтелерадиокомпания объяснила причину
  4. «Дорогое удовольствие для государства». Минтруда — о сокращении декрета и пересмотре размера пособий
  5. Зуд и гнойные корочки. Врач называет симптомы чесотки и рассказывает о лечении
  6. «Не представляет, как будет жить дальше». Поговорили с супругой военного, которому дали 18 лет колонии за госизмену
  7. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  8. Смена внешности и запрет на съемку. Лукашенко подписал законы о госзащите и нацбезопасности
  9. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  10. Погода на неделю: дожди и грозы, но тепло
  11. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  12. Крупные компании России в мае не поставляют нефть на «Нафтан». Сырье из Азербайджана также не ждут
  13. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  14. Вот какие права и льготы Лукашенко дал арабам для застройки 10 квадратных километров Минска
  15. Свидетель слышал все происходящее в зале, но суд это не смутило. Журналистке TUT.BY Касперович дали 15 суток
  16. Инженер-программист и профессиональная модель. Вот какая девушка стала «Мисс Вселенная»
  17. Тренер по бегу объясняет, какую ошибку допускают новички и получится ли похудеть с бегом
  18. Сколько белорусы возмещают за коммунальные услуги и проезд в общественном транспорте
  19. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  20. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  21. Помните пса с пробитой головой и оторванным носом? Узнали, что сейчас с ним и ищут ли живодера
  22. В Беларуси сокращается количество банкоматов, инфокиосков и платежных терминалов
  23. Курс доллара упал почти до пятимесячного минимума. Что произошло и что будет дальше
  24. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  25. В Минске заработает еще один пункт вакцинации от ковида для всех желающих. Рассказываем, где и когда
  26. В полвторого ночи написал явку с повинной. О какой «взятке» 12-летней давности говорят в суде над Бабарико
  27. Журналистку TUT.BY Катерину Борисевич перевели в гомельскую женскую колонию
  28. «Открыл нам неограниченный кредит и разрешил тратить, сколько хотим». Меценат Юрий Зиссер
  29. Врач — об опасности домашней пыли и том, как часто нужно делать уборку
  30. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью


Talon.by, Александр Дубовик

Варикоз ног является частым состоянием, особенно у женщин. Начинаясь почти незаметно с легкого эстетического недостатка, он может приводить к серьезным проблемам, включая боль, зуд, жжение, ночные судороги и даже трофические язвы. Трудно поспорить с тем, что профилактика всегда дешевле, проще и безопаснее лечения. Что вы можете сделать для предупреждения варикоза и хронической венозной недостаточности? Рассказывает блог Talon.by.

Фото: burst.shopify.com
Фото: burst.shopify.com
  1. Регулярные умеренные физические нагрузки. Простой совет, о котором многие забывают. Гуляйте, бегайте, плавайте, ходите в спортзал, катайтесь на велосипеде, самокате или скейтборде, а также не забывайте делать перерывы в сидячей работе на приседания. Но только без лишнего фанатизма. Просто напоминайте ногам о том, что их основная функция — перемещать вас в пространстве. Чтобы они не ленились, и ваш икроножный мышечный насос всегда был в тонусе.
  2. Регулярное полноценное питание. Намеренно не станем останавливаться на конкретных продуктах «для ног», поскольку организм является очень сложной и взаимосвязанной системой. Он нуждается в полном спектре нутриентов, витаминов и минералов — только так ваш организм будет работать на все 100%. И только в этом случае ваши ноги будут в полном порядке. Никакая «волшебная ягода» не решит проблему варикоза. Увы и ах.
  3. Контроль массы тела. Внутренние органы и сосуды рассчитаны на адекватное соотношение вашего роста и веса. Поэтому если вы превышаете границы ИМТ, есть немалая вероятность проблем с ногами и не только. Возможно, в данный момент все прекрасно. Но, как говорится, Аннушка уже разлила масло…
  4. Компрессионный трикотаж. Если ваш ближайший родственник страдает варикозом, задумайтесь о периодическом ношении компрессионного трикотажа. А если вы девушка, то поставьте обувь на каблуке в шкаф. Желательно в чужой и навсегда. Это не гарантия отсутствия проблем в будущем, но компрессия может отсрочить и/или облегчить варикоз в последующие годы.

Вы скажете, что указанные советы из серии «Капитан Очевидность спешит на помощь». Да, это так. Но ведь укрепление здоровья является скучным занятием, по большей части состоящим из прописных истин. И волшебных пилюль пока не изобрели, кто бы вам ни доказывал обратное. Поэтому здесь намеренно не указываются различные БАДы, нутриенты, мази и гели, а также массаж — все это имеет определенные противопоказания и должно рассматриваться врачом применительно к конкретному пациенту.

Так что берегите здоровье и стойте на ногах уверенно!

{banner_819}{banner_825}
-50%
-50%
-10%
-15%
-10%
-15%
-5%
-20%
-10%