• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС


/

реклама

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях и восстановить его до единицы? На популярные вопросы об очках, чернике и упражнениях для глаз отвечает врач-офтальмолог отделения по оказанию платных услуг 30-ой городской клинической поликлиники Минска Софья Сомова.

Можно ли улучшить зрение в домашних условиях?

Не все проблемы со зрением поддаются домашнему лечению. При серьезных трудностях — большому минусу или плюсу в диоптриях, астигматизме, катаракте — без медицинского вмешательства обойтись не удастся. Но если вы заметили, что ваше зрение стало падать, не стоит опускать руки: есть немало способов остановить ухудшение и восстановить резкость в домашних условиях. Одним из самых эффективных вариантов является гимнастика для глаз. Помогут и общие рекомендации по улучшению зрения:

  • Повышать свою двигательную активность и заниматься спортом. Наиболее полезными для глаз считаются бадминтон и теннис: взгляд игрока устремлен на небольшой снаряд, а это позволяет тренировать глазные мышцы.
  • Защищать глаза от солнца. Большинство людей ошибочно считает, что ультрафиолет опасен только в летний период, но это не так. Защищать глаза от солнца нужно весь год — для этого достаточно носить затемненные или солнцезащитные очки.
  • Правильно организовать рабочее место и использовать качественное освещение. Работая за компьютером или читая, надо обращать внимание на расположение источника света: рекомендуется использовать рассеянный свет, который будет падать с левой стороны. Чтобы не усугубить ситуацию со зрением, нужно располагать монитор на расстоянии 50−70 см от глаз, при этом верхний край монитора должен быть ниже уровня глаз на 10−15 см.
  • Планшет или телефон нужно держать не менее 25−30 см от глаз.
  • Если человек носит очки, то он их должен использовать по назначению: если они для чтения, то в них нужно читать, если для работы, то в них следует быть за компьютером.
  • При длительной работе за монитором нужно делать как минимум раз в час 5−10- минутный перерыв, выполняя упражнения для глаз, если у вас нет противопоказаний.
  • Употреблять в пищу цветные овощи и фрукты, так как они являются естественным источником полезных для глаз витаминов.
  • Проводить время на природе при естественном свете.

Можно ли восстановить зрение при помощи гимнастики?

Упражнения не могут изменить оптическую систему глаза и не помогут «наладить» зрение до желаемой единицы. Если у человека есть близорукость, дальнозоркость или астигматизм, то ему нужно комплексное лечение, и упражнения — это лишь часть. Зато гимнастика — это хороший способ снять мышечное напряжение, избавиться от головной боли, замедлить снижение зрения, стимулировать работу слезных каналов.

Кому нужно делать гимнастику для глаз?

Ее часто делают в школах, чтобы ученики могли сделать перерыв и снять напряжение глаз. Людям, которые много времени проводят за компьютером, тоже следует не забывать о гимнастике. А вот людям 60−70 лет делать такие упражнения смысла нет, так как хрусталик со временем затвердевает. Здесь помогут упражнения для шейного отдела, чтобы улучшить кровоснабжение позвоночной артерии.

В целом гимнастика для глаз — это безобидный способ уделить внимание зрению, у которого есть свои плюсы, но надо понимать, что даже элементарные упражнения подходят не каждому. Так, их нельзя делать при отслойке сетчатки. Не рекомендуется гимнастика пациентам, которые восстанавливаются после операции: выполняя упражнения, которые стимулируют кровообращение, можно усугубить ситуацию в постоперационный период.

Противопоказанием являются и все воспалительные заболевания глаза — конъюнктивиты, блефариты, кератиты: из-за упражнений инфекция может попадать на здоровые ткани и быстрее распространяться по глазу.

Какие бывают упражнения?

Самые простые — это моргание, отвлечение на предметы, которые находятся вдали. А вот какие упражнения рекомендуют делать тем, кто много времени проводит за компьютером.

  1. Упражнение «Смотрим в окно». Делаем точку (например, из пластилина) и лепим на стекло окна. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Можно усложнить нагрузки и фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.
  2. Упражнение «Большие глаза» укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и помогает расслабить мышцы глаз. Сидим прямо, крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем их широко открываем. Повторяем 8−10 раз.
  3. Упражнение «Рисуем картину». Закройте глаза на несколько минут и представьте что-то приятное. Потрите ладони рук, чтобы они стали теплыми, и прикройте ими глаза, скрестив пальцы на середине лба.
Фото: Вадим Замировский, TUT.BY
Фото: Вадим Замировский, TUT.BY

Зрению поможет черника и морковь?

В чернике есть витамин С и микроэлементы, которые улучшают кровоснабжение сетчатки, укрепляют ее сосудистую стенку. А в моркови есть антиоксидант бета-каротин, который препятствует появлению катаракты. Они полезны, но прямой зависимости между остротой зрения и количеством съеденной черники и моркови нет.

Чтобы сохранить зрение, нужно включать в рацион продукты, которые содержат витамин А (он есть в моркови, петрушке, печени, молочных продуктах, жирной рыбе), витамин С (он есть в цитрусовых, болгарском перце, смородине, облепихе), витамин Е (орехи).

Также важны антиоксиданты — лютеин и зеаксантин (они есть в чернике, желто-красных овощах и фруктах, в шпинате, капусте). Их функция — защитная, они помогают поглощать вредоносную голубую часть спектра светового потока — и антиоксидантная, они нейтрализуют разрушающее воздействие той части лучей, которые все же попали в организм.

Стоит ли принимать витамины для глаз?

Желательно, чтобы вам их назначил офтальмолог. При выборе витаминного комплекса нужно смотреть на дозировку лютеина: лечебным воздействием будут обладать витамины 5−10 мг. Принимать лютеин врачи обычно рекомендуют три месяца — именно за этот период происходит накопительный эффект. В год пациенты проходят по два курса.

А народные компрессы и настои помогут?

Проблема большинства народных методов в том, что они игнорируют причину болезни. Самостоятельно назначая какие-то капли из меда, настои и компрессы, люди могут усугубить ситуацию. Например, потому, что не могут установить причину конъюнктивита — а он может быть вирусным или бактериальным и от этого будет зависеть лечение. Если бы какой-то народный метод помогал восстанавливать зрение, то в больницах лечили бы глаза только компрессами и настоями.

Как часто стоит ходить к офтальмологу?

Это зависит от возраста и остроты зрения. Проверять зрение ребенка обязательно нужно в 2−3 и 6 месяцев, затем в 1, 2 и 3 года. Ребенка до 18 лет желательно ежегодно показывать офтальмологу.

Беременным женщинам нужно посещать врача раз в триместр, и особенно важен прием для тех, у кого есть близорукость или проблемы с сетчаткой: офтальмолог определит, нужно ли повести профилактическое укрепление сетчатки.

Людям с хорошим зрением достаточно проходить диагностику в профилактических целях один раз в два года. Всем, у кого падает острота зрения, нужно оперативно показаться офтальмологу и далее действовать по его рекомендациям. В возрасте 40−50 лет увеличивается риск возникновения возрастных глазных болезней (катаракты, глаукомы), поэтому лучше встречаться с врачом минимум раз в год.

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на nn@tutby.com

{banner_819}{banner_825}
-10%
-14%
-15%
-20%
-20%
-10%
-25%
-5%
0071396