• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  2. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  3. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  4. Белорус опубликовал информацию обо всех известных захоронениях соотечественников в Чехии и Словакии
  5. 10 лет по делу о выстреле в Бресте. Что рассказывают родные осужденных и адвокат
  6. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  7. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  8. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  9. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  10. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  11. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  12. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  13. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  14. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  15. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  16. Выброшенные на лед в Шклове освежеванные трупы животных оказались лисьими. Их проверяют на бешенство
  17. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  18. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  19. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  20. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  21. «Любой поставщик должен закладывать в цену риск принятия судом такого решения». Кредиторы БМЗ в печали
  22. Бывший офицер: «В августе понимал, что рано или поздно дело коснется меня и я не смогу на это пойти»
  23. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  24. Политолог: Россия устала играть в кошки-мышки с Лукашенко, но не видит альтернативы
  25. По Мстиславлю уже 5 месяцев гуляет стадо оленей. Жители говорят, что олениха с детенышем ранена
  26. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  27. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходит в стране 26 февраля
  28. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  29. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  30. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен


Как сердце меняется с возрастом? За какими показателями стоит следить после 45 лет? Как будет выглядеть правильное питание и адекватная физическая нагрузка для женщины в этом возрасте? На вопросы о сердечно-сосудистой системе во время онлайн-стрима комитета по здравоохранению Мингорисполкома «Марафон женского здоровья» ответил кардиолог, к.м.н. Леонид Фалевич.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Еще одна трансляция лекций медиков пройдет 12 мая (перенос стрима) с 20.00 до 21.30. Чтобы присоединиться к просмотру, нужно получить ссылку на стрим и пройти регистрацию в социальных сетях «Марафона женского здоровья»: Facebook, Instagram, VK. Зарегистрироваться также можно здесь.

Как сердечно-сосудистая система меняется с возрастом?

С возрастом сердце несколько увеличивается в размерах, стенки его утолщаются, а объем камер слегка возрастает.

Поскольку артерии и артериолы с возрастом становятся менее эластичными, они не могут так быстро расслабляться в ходе ритмических сокращений сердца. В результате артериальное давление при сокращении сердца (во время систолы) возрастает на большую величину, чем у более молодых людей, — и иногда выходит за пределы нормы.

У женщин в период угасания репродуктивной функции (менопауза или климакс) возрастание сердечно-сосудистых заболеваний объясняется постепенным уменьшением выработки половых гормонов и нарушением проходящих в организме процессов. Снижение количества эстрогенов негативно влияет на холестериновый обмен. Нарушение липидного обмена способствует усиленному росту жировой ткани (один из основных факторов риска возникновения диабета 2-го типа, при наличии которого сердечно-сосудистые заболевания регистрируются как минимум в два раза чаще). Прекращение менструаций в климактерическом периоде способствует сгущению крови, что создает предпосылки для повышенного тромбообразования. А нарушение в работе вегетативной нервной системы может проявляться в усиленном сердцебиении, приступах тахикардии или перебоях в работе сердца.

За какими показателями нужно следить после 45?

Ежегодно стоит делать кардиограмму. Также нужны общий и биохимический анализы крови, общий анализ мочи. «Если видим холестерин, то важен прямой и непрямой билирубин. Нужно контролировать уровень холестерина общего и потом уже по фракциям», — добавил Леонид Фалевич. А вот что касается УЗИ сердца, то, по мнению специалиста, делать его можно раз в несколько лет, если самочувствие хорошее, а давление в пределах нормы.

При каких симптомах стоит обратиться к кардиологу?

Учащенное дыхание, учащенное сердцебиение, увеличивающийся без объективных причин вес, повышение уровня сахара в крови, одышка и внезапные приступы удушья, ощущение перебоев в работе сердца, учащенный или слишком редкий пульс, эпизоды потери сознания, повышение артериального давления (выше 140/90), пониженное давление (ниже 90/60), фиолетовый, синюшный цвет губ.

Но в целом в возрасте старше 45 лет важно регулярно проводить плановые обследования у кардиолога.




 

Какие изменения образа жизни после 45 станут профилактикой проблем с сердцем?

Важно рационально чередовать нагрузки и отдых, не переутомляться, но уделять внимание посильной физической активности. Спать не меньше 8−9 часов, не засиживаться допоздна. Как можно больше времени проводить на свежем воздухе: например два часа в день. Отказаться от вредных привычек: курение, злоупотребление алкоголем и кофе. И избегать стрессов.

Какой должна быть оптимальная физическая нагрузка для женщин после 45?

Оптимальной нагрузкой станет ходьба. Можно постепенно переходить на бег (1 км за 5−10 минут), но при этом необходимо следить за пульсом: он должен быть не более 60% от максимального. Полезно подниматься на 3−4 этаж, не пользуясь лифтом. Хорошие варианты — плавание, йога и пилатес, велосипедные прогулки, танцы, работа в саду, легкая утренняя зарядка.

Но если при физнагрузке появляются одышка, чрезмерная потливость, покачивания, боли в ногах, сильное сердцебиение — нагрузку важно снизить.

Как питаться для здоровья сердца?

В меню каждый день должны быть зерновые продукты: можно есть цельнозерновой хлеб, бурый рис, кашу из овсяных хлопьев и гречку.

Овощи и бобовые — незаменимый источник витаминов, минералов и пищевых волокон. За день нужно съедать как минимум 300−400 граммов овощей. Фрукты и ягоды тоже важны: они снабжают организм витаминами, минералами, а также антиоксидантами. Можно ориентироваться на 200 граммов в день.

В случае болезней сердца рекомендуется есть продукты, содержащие жирные кислоты омега-3: например рыбу.

От сала следует отказаться в силу высокого содержания в нем насыщенных жирных кислот, являющихся фактором риска при сердечных болезнях. А вот умеренное употребление яиц, напротив, не повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Предпочтение следует отдавать нежирным молочным продуктам. Употребление добавленных сахаров ограничить 10% суммарной энергии, а употребление соли из разных источников — 5 граммами в день.

{banner_819}{banner_825}
-5%
-50%
-30%
-15%
-5%
-25%
0072144