103 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  2. «Тут мы ощущаем жизнь». Как семья горожан обрела счастье в глухой деревне и открыла там бизнес
  3. «Радуюсь „мягкому“ приговору для невиновных людей». Известные белорусы — о приговоре врачу и журналисту
  4. Горбачев: Я не раз говорил, что Союз можно было сохранить
  5. «Шахтер» впервые стал обладателем Суперкубка Беларуси, победный пенальти забил вратарь
  6. С 2 марта снова дорожает автомобильное топливо
  7. Виктор Лукашенко получил звание генерал-майора запаса. Предыдущее его известное звание — капитан
  8. Вот почему он стоит больше 100 тысяч евро. В Минск привезли первый Mercedes S-класса нового поколения
  9. Беларусбанк вводит лимиты по некоторым операциям с банковскими карточками
  10. Получающих зарплату «в конвертах» планируют привлекать по «административке»
  11. «Единственным справедливым решением был бы оправдательный приговор». Заявление TUT.BY по делу «ноль промилле»
  12. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  13. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  14. Чиновники обновили базу тунеядцев. С мая с иждивенцев будут брать по полным тарифам за отопление и газ
  15. Суд по делу «ноль промилле», новые задержания, планы по экстрадиции Тихановской. Что происходит 2 марта
  16. Водители жаловались, что после поездки по М10 не могут отмыть машины. Вот что рассказали дорожники
  17. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  18. Прививать всех желающих от COVID-19 начнут в апреле. Вакцина будет от белорусского предприятия
  19. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  20. Ватные палочки, серные пробки. Врач — о том, из-за чего еще слух может стать хуже
  21. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  22. Латушко ответил жене Макея: Глубина лицемерия и неспособность видеть правду и ложь просто зашкаливает
  23. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  24. «Проверяли даже на близнецах». В метро запустили оплату проезда по лицу. Как это работает
  25. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  26. Суды над журналистами, маникюр прокурора, морозы и снег. Февраль-2021 — в фотографиях TUT.BY
  27. Минское «Динамо» проиграло СКА в первом матче Кубка Гагарина
  28. Что известно о «собственной ракете для „Полонеза“», которую создали в Беларуси
  29. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  30. «Подошел мужчина в одежде рыбака». Как судили пенсионерок, задержанных на выходе из электрички


/

У взрослого человека в течение суток появляется около 700 новых нейронов (нервных клеток). Их появлению и восстановлению способствуют активные физические упражнения (например, быстрая ходьба или бег), правильное питание и здоровый сон. А что может истощать нервную систему? Врач-невролог Людмила Страшкевич называет восемь действий и привычек, которые со временем не лучшим образом отразятся на ее работе.

  • Имя
    Людмила СтрашкевичВрач-невролог высшей категории медцентра «Элар»

Работать по ночам

Человек проводит во сне треть жизни. Но современный темп жизни и работа допоздна все чаще нарушают естественные биологические ритмы. Принято считать, что самый здоровый сон — с 22.00 до 02.00. Человек, который хронически недосыпает, может быть подвержен сердечным заболеваниям, ему могут угрожать инсульт и ранний атеросклероз (старение мозга). Неслучайно ночные смены дополнительно оплачиваются во всем мире: работник на них «растрачивает» свое здоровье.

Негативно на организм влияют и постоянные смены часовых поясов: смещение биологического ритма даже на два часа — это уже удар по здоровью и самочувствию человека.

Слишком много есть

Переедание приводит не только к избыточному весу, но и к артериальной гипертензии, нарушениям нервной системы. Так, из-за него может развиваться ранний атеросклероз, в кровеносных сосудах могут образовываться холестериновые бляшки, которые грозят человеку инфарктом или инсультом.

Отдыхать за компьютером

Привычка, не вставая, играть в компьютерные игры (зачастую развивается у детей) влияет на перенапряжение нервной системы и грозит гиподинамией (недостаточная двигательная активность. — Прим. TUT.BY). При отсутствии регулярной физической активности у человека ослабевают мышцы, уменьшается костная масса, нарушается функция позвоночника и суставов. Все эти факторы могут привести к быстрому развитию остеопороза. Кроме того, из-за гиподинамии страдает вегетативная нервная система, у человека могут появляться головные боли, нарушаться сон.

Фото: burst.shopify.com
Фото: burst.shopify.com

Жить в смартфоне

Когда мы смотрим в экран смартфона, то наклоняем шею. Часто зажимаем телефон между плечом и ухом во время разговора. Эти привычки способствуют формированию миофасциального болевого синдрома, одной из распространенных причин боли в шее. Чтобы удержать голову в наклоненном положении, мышцам приходится напрягаться. При этом ухудшается кровообращение области шеи, может повышаться давление на 10−20 мм рт. ст.

Выпивать по бокалу в день

Кажется, что плохого в одном бокале? Но любой алкоголь — это наркотическое вещество, которое в первую очередь поражает нервную систему. Оно может воздействовать на головной, спинной мозг, периферические нервы. При постоянном употреблении алкоголя, даже, казалось бы, в небольших дозах, возрастает угроза развития паралича, кровоизлияния в мозг, психических нарушений. Кроме того, алкоголь приводит к изменению генов. У пациентов, которые регулярно выпивают, на МРТ зачастую видны множественные очаги поражения всех отделов головного мозга. Пристрастие к алкоголю может формироваться очень быстро: у подростков за полгода, у взрослых — за 3−5 лет.

Ежедневно пить лекарства от головной боли или бессонницы

Лекарственная зависимость сродни алкогольной или наркотической. Люди иногда бесконтрольно принимают обезболивающие препараты при головной боли. Однако со временем рецепторы боли могут по-другому реагировать на препарат, и тогда его прием может только усиливать боль. Привыкание к снотворным тоже может негативно отразиться на нервной системе, поэтому врачи назначают такие препараты курсами, чтобы человек не пил их регулярно.

Курить

Никотин относится к ядам, от которых страдает нервная система. В малых дозах он возбуждает, а в больших — затормаживает ее работу. Для человека смертельная доза — 50−100 мг никотина, это 20−25 сигарет. Курильщик не погибает потому, что он эту дозу «принимает» постепенно. Надо понимать, что так же постепенно каждая выкуренная сигарета воздействует и на центральную нервную систему.

Спать на животе

Такой сон — это неестественное положение тела, особенно для шейного отдела позвоночника, где проходят важные сосуды, артерии. В результате неудобного положения во сне может появляться раздражение самой стенки сосуда (позвоночной артерии) или нервных сплетений, которые окружают артерию. Поэтому такая привычка со временем может вызывать не только постоянные боли в шее, но и головокружение, мошки, точки перед глазами.




 

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на nn@tutby.com

{banner_819}{banner_825}
-20%
-10%
-17%
-40%
-25%
-17%
-20%
-17%
-15%
-10%
-25%