• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  2. Глава бюро ВОЗ в Беларуси: «Возможно, в 2022 году мы сможем сказать, что с пандемией покончено»
  3. Беларусь оказалась между Тунисом и Кувейтом по готовности к развитию передовых технологий
  4. Верховный комиссар ООН: В Беларуси беспрецедентный по масштабу кризис в области прав человека
  5. Погибшего Шутова признали виновным, Кордюкову дали 10 лет. По делу о выстреле в Бресте огласили приговор
  6. Журналистика не преступление. Как Катерина Борисевич готовила статью о «ноль промилле», за которую ее судят
  7. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  8. «Самая большая покупка — 120 рублей». История Маргариты, которая работает продавцом в деревне
  9. «Дешевле, чем в секонде». В модном месте Минска переоткрылся благотворительный магазин KaliLaska
  10. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  11. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  12. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не совершаете ли вы их
  13. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  14. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  15. «Они только успели поставить машину на платформу». Минчанин отказался платить за эвакуацию, и вот чем это закончилось
  16. Голосование на сайте ВНС и обвинительный приговор Шутову. Что происходит в стране 25 февраля
  17. Лукашенко поручил госсекретарю Совбеза разработать план противостояния «змагарам и беглым»
  18. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина
  19. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  20. «Люди с дубинками начали бить машину, они были везде». Судят водителя, который уезжал от силовиков и сбил гаишника
  21. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  22. Экономист: Есть ощущение, что сменись Лукашенко даже на силовика, часть людей вернется в Беларусь
  23. Помните дом на Хоружей, где был магазин «Звездочка»? Там капремонт, вот как теперь выглядит фасад
  24. Адвокат Статкевича отказался дать подписку о неразглашении, теперь его могут лишить лицензии
  25. Как сложилась судьба участников групп, известных в 1990-е и 2000-е? Оказалось, очень по-разному
  26. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  27. У кого на стопе появляется «шишка»? Врач — о вальгусной деформации первого пальца
  28. Нацбанк ввел изменения для желающих открыть счета за границей, купить недвижимость или ценные бумаги
  29. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  30. В Беларуси начинают делать особые тесты, чтобы проверить иммунитет после вакцины от COVID-19


Многие женщины жалуются, что предменструальный синдром и сама менструация сопровождаются неконтролируемыми приступами голода. О том, почему так бывает и как с этим бороться, рассказала акушер-гинеколог Анна Корбан.

  • Имя
    Анна Корбанакушер-гинеколог, эндокринолог клиники женского здоровья EVACLINIC

— Менструальный цикл у женщины делится на две фазы, между ними происходит овуляция. В эти периоды организм женщины ведет себя по-разному. Причина — в гормонах. За формирование первой фазы отвечают эстрогены, вторая фаза менструального цикла регулируется прогестероном. В первой фазе женщина полна энергии, она активна, ей хочется выглядеть сногсшибательно. Природой заложено, что в этот период организм готовится к овуляции, то есть женщина готова забеременеть.

Во второй фазе менструального цикла в женском организме формируется все для наступления беременности, но, конечно, чаще всего этого не происходит. Заметно замедляется обмен веществ, задерживается жидкость, может появляться отечность, мешки под глазами. Женщинам становится сложнее контролировать количество и качество потребляемой еды. И причина снова-таки в гормонах. Есть мнение, что эстрогены способствуют выработке серотонина (гормона счастья), чего нельзя сказать о прогестероне. Поэтому во второй фазе женщине так хочется чем-то подсластить жизнь. Кроме того, различные гамбургеры, пирожные, шоколадные батончики уменьшают стресс.

Источник: pixabay.com
Источник: pixabay.com

Что делать, чтобы не переедать во время менструации?

Акушер-гинеколог дает несколько практических советов.

  • Сократите количество соли — это поможет избежать отеков. Увеличьте количество овощей в меню.
  • Ешьте «правильный» сахар. Многих женщин в это время тянет на сладости. Обманите свой организм, пусть он получит глюкозу из сложных углеводов. Ешьте цельнозерновой хлеб, злаки, фрукты. Чтобы легче переносить ограничения в еде психологически, можно позволить себе немного более полезных сладостей — натуральный мармелад, пастилу, одну зефирку, горький шоколад.
  • Запаситесь сыром, рыбой, орехами. Чтобы справиться с нервным напряжением в этот период, в организме должно вырабатываться достаточное количество гормона серотонина. Ваша задача обеспечить себя строительным материалом для его синтеза с помощью питания. Эти продукты богаты нужными в этот стрессовый период для организма аминокислотами.
  • Пейте травяные чаи из ромашки, тысячелистника, ноготков или мелиссы. Они помогут снизить раздражительность и депрессивность. Если сильно «накрывает» — примите настойку валерианы. От крепкого черного чая, кофе, алкоголя лучше отказаться, так как они могут усугубить перепады настроения.
  • Найдите альтернативные источники успокоения. Это может быть все что угодно: медитация, любые расслабляющие процедуры для тела. Занимайте себя: вяжите, вышивайте, бегайте, гуляйте, плавайте. Одним словом, подслащайте жизнь эмоциями, а не сахаром.
  • Если перепады настроения резкие и они сопровождаются плохим самочувствием, постоянной утомляемостью — обратитесь к врачу-гинекологу. Это может говорить о том, что с вашим гормональным фоном не все в порядке.
{banner_819}{banner_825}
-20%
-20%
-30%
-25%
-30%
-10%
-20%
-20%
-15%
0072162