177 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. «Расходы превышают доходы, нужно еще 10−15 млн». Олексин может выкупить торговый центр «Валерьяново»
  2. «Одна из нас умерла от отека мозга». История девушки, которая с друзьями отравилась мухоморами
  3. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  4. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  5. Лукашенко подписал законы о недопущении реабилитации нацизма и противодействии экстремизму. Что изменится?
  6. Генпрокурор обвинил сопредельные государства в попытке внедрить в Беларусь «коричневую чуму»
  7. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  8. Фура и микроавтобус столкнулись под Смоленском — пострадали 13 белорусов, один в крайне тяжелом состоянии
  9. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой». Мнение
  10. «Молодежи здесь заняться нечем». История о вынужденном переселении в деревню — по распределению
  11. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  12. Суд по делу задержанной журналистки TUT.BY Любови Касперович не состоялся. Она остается на Окрестина
  13. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  14. Лукашенко говорил, что «несогласных» студентов нужно отчислить, а парней отправить в армию. Где эти ребята сейчас?
  15. Рост ВВП, долгов и заветные «по пятьсот». Кратко о том, как развивалась экономика в последние 10 лет
  16. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  17. Открыли TikTok-парк, в планах — расчетно-справочный центр. Как пробуют «оживить» торговый центр «Столица»
  18. «Шахтер» обыграл «Неман» и установил новый рекорд чемпионата. БАТЭ добыл волевую победу над «Рухом»
  19. Мангал под навесом уже не в тренде. Вот как круто белорусы обустраивают свои террасы и беседки
  20. В программе белорусских каналов на следующую неделю нет «Евровидения». Попробовали разобраться, что это значит
  21. Матч между хоккейными сборными Беларуси и Казахстана отменен
  22. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  23. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  24. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  25. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  26. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  27. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  28. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  29. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  30. ГПК: сбор за выезд за границу на машине надо будет оплачивать с 1 июня


Многие женщины жалуются, что предменструальный синдром и сама менструация сопровождаются неконтролируемыми приступами голода. О том, почему так бывает и как с этим бороться, рассказала акушер-гинеколог Анна Корбан.

  • Имя
    Анна Корбанакушер-гинеколог, эндокринолог клиники женского здоровья EVACLINIC

— Менструальный цикл у женщины делится на две фазы, между ними происходит овуляция. В эти периоды организм женщины ведет себя по-разному. Причина — в гормонах. За формирование первой фазы отвечают эстрогены, вторая фаза менструального цикла регулируется прогестероном. В первой фазе женщина полна энергии, она активна, ей хочется выглядеть сногсшибательно. Природой заложено, что в этот период организм готовится к овуляции, то есть женщина готова забеременеть.

Во второй фазе менструального цикла в женском организме формируется все для наступления беременности, но, конечно, чаще всего этого не происходит. Заметно замедляется обмен веществ, задерживается жидкость, может появляться отечность, мешки под глазами. Женщинам становится сложнее контролировать количество и качество потребляемой еды. И причина снова-таки в гормонах. Есть мнение, что эстрогены способствуют выработке серотонина (гормона счастья), чего нельзя сказать о прогестероне. Поэтому во второй фазе женщине так хочется чем-то подсластить жизнь. Кроме того, различные гамбургеры, пирожные, шоколадные батончики уменьшают стресс.

Источник: pixabay.com
Источник: pixabay.com

Что делать, чтобы не переедать во время менструации?

Акушер-гинеколог дает несколько практических советов.

  • Сократите количество соли — это поможет избежать отеков. Увеличьте количество овощей в меню.
  • Ешьте «правильный» сахар. Многих женщин в это время тянет на сладости. Обманите свой организм, пусть он получит глюкозу из сложных углеводов. Ешьте цельнозерновой хлеб, злаки, фрукты. Чтобы легче переносить ограничения в еде психологически, можно позволить себе немного более полезных сладостей — натуральный мармелад, пастилу, одну зефирку, горький шоколад.
  • Запаситесь сыром, рыбой, орехами. Чтобы справиться с нервным напряжением в этот период, в организме должно вырабатываться достаточное количество гормона серотонина. Ваша задача обеспечить себя строительным материалом для его синтеза с помощью питания. Эти продукты богаты нужными в этот стрессовый период для организма аминокислотами.
  • Пейте травяные чаи из ромашки, тысячелистника, ноготков или мелиссы. Они помогут снизить раздражительность и депрессивность. Если сильно «накрывает» — примите настойку валерианы. От крепкого черного чая, кофе, алкоголя лучше отказаться, так как они могут усугубить перепады настроения.
  • Найдите альтернативные источники успокоения. Это может быть все что угодно: медитация, любые расслабляющие процедуры для тела. Занимайте себя: вяжите, вышивайте, бегайте, гуляйте, плавайте. Одним словом, подслащайте жизнь эмоциями, а не сахаром.
  • Если перепады настроения резкие и они сопровождаются плохим самочувствием, постоянной утомляемостью — обратитесь к врачу-гинекологу. Это может говорить о том, что с вашим гормональным фоном не все в порядке.

{banner_819}{banner_825}
-10%
-20%
-20%
-10%
-50%
-10%
-12%
-30%
-20%
-10%
-50%
-20%