• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС


/ /

реклама

Реабилитация после перенесенного COVID-19 зависит от тяжести протекания инфекции. Даже в случае легкой формы после коронавируса организму нужно время, чтобы восстановиться. Врач-физиотерапевт Анна Заведеева рассказывает, как привести пошатнувшееся здоровье в порядок.

  • Имя
    Анна Заведеева Врач кинезио-физиотерапевт первой категории медицинского центра «Элар»

Надо ли заниматься восстановлением после коронавируса, перенесенного в легкой форме?

Конечно. Очень важно улучшение микроциркуляции во всех тканях, кровотока через самые мелкие сосуды — капилляры. Это жизненно необходимо для легких, почек и печени, так называемых паренхиматозных органов. Выполнить реабилитационную задачу может каждый выздоравливающий самостоятельно с помощью движения: мышцы — это насос, который помогает сердцу прокачивать кровь через капилляры всего организма.

Рекомендуются занятия физическими упражнениями: в первую очередь дыхательными, общеукрепляющими, силовыми (с гантелями и эспандерами), а также ходьба (в теплое время года это были бы еще бег трусцой, езда на велосипеде). При этом нагрузку надо увеличивать постепенно, ориентируясь на появление одышки. Если одышка возникает достаточно сильная, при этом трудно разговаривать во время физической нагрузки, то ее необходимо снизить, делая больше пауз и меньше упражнений.

Зимой следует заниматься в помещении с закрытой форточкой, предварительно хорошо проветрив его в течение получаса. Перед занятиями всегда делайте разминку, чтобы немножко разогреться, и только затем переходите к более энергичным упражнениям. Закончив занятия, позаботьтесь о постепенном охлаждении организма.

Как приходить в себя после тяжелой формы COVID-19?

Здесь первостепенной задачей является восстановление функции дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Ранняя реабилитация с целью профилактики осложнений в таких случаях начинается уже в стационаре. Там в обязательном порядке проводится дыхательная гимнастика, лечение положением — укладка в прон-позицию (поза лежа на животе не менее 16 часов в сутки) и другие методы.

Если пациент не проходил обучение дыхательной гимнастике во время лечения пневмонии в стационаре, я рекомендую в первую очередь осваивать диафрагмальное дыхание. Как оно проводится?

  • Сядьте в удобное положение, чтобы спина имела хорошую опору. Затем положите одну руку на грудь, а другую — на живот. Если это помогает вам расслабиться, закройте глаза, если нет — оставьте их открытыми. Все внимание направьте на дыхание: делайте медленные вдохи через нос (или через рот, если вы не можете дышать через нос) и очень медленные выдохи через рот.
  • В процессе дыхания вы почувствуете, что рука на животе поднимается выше, чем рука на груди. Старайтесь дышать медленно, расслабленно, ровно и спокойно, прилагая как можно меньше усилий.
  • Если нет одышки, увеличивайте нагрузку: выдох делайте, сложив губы трубочкой, через рот — очень медленно и спокойно. Следите при этом, чтобы на вдохе живот надувался мячиком, а при выдохе опускался.

Можно ли заниматься, если есть одышка?

Одышка во время физических упражнений — это нормальная физиологическая реакция, которая не представляет для вас ни опасности, ни вреда. Постепенное улучшение физической формы поможет уменьшить симптомы одышки при выполнении упражнений. Для улучшения формы нужно чувствовать умеренную или почти сильную одышку при выполнении лечебной гимнастики.

Чтобы выяснить, выполняете ли вы физические упражнения на достаточном уровне, произнесите какое-либо предложение. Если вы способны произнести целое предложение без остановки и не испытывая одышки, то можете увеличить интенсивность нагрузки. Если из-за сильной одышки вы вообще не можете говорить или можете произнести только одно слово за один раз, то интенсивность ваших упражнений слишком высокая. Если же вы можете произнести предложение, делая паузу один или два раза, чтобы перевести дыхание, и испытываете умеренную или почти сильную одышку, то вы выполняете физические упражнения на достаточном уровне.

Нужны ли какие-то физиотерапевтические процедуры после перенесенной пневмонии?

Восстановление организма после любой пневмонии происходит от месяца и более. Рассасывание воспалительного инфильтрата (скопление в тканях организма клеточных элементов с примесью крови и лимфы. — Прим. TUT.BY) после пневмонии, ассоциированной с COVID-19, идет более длительное количество времени, потому что организму необходимо восстановить микроциркуляторное русло. Поэтому такие процедуры, как галотерапия (вдыхание сухого аэрозоля поваренной соли в «соляной пещере»), кислородотерапия в барокамере, озонотерапия, могут проводиться не ранее чем через 2−3 месяца после выздоровления. Перед этим важно проконсультироваться об их нужности с лечащим врачом.

Что еще важно для восстановления?

Обязательно пейте достаточное количество теплой воды, обогащайте рацион свежими фруктами и овощами.

Для улучшения выведения мокроты при наличии кашля после выписки из стационара можно проводить самомассаж грудной клетки со звуковой гимнастикой: на выдохе аккуратно простукивать грудную клетку кулачками и петь на низкой ноте звуки «а», «о», «у», «ы». Но будьте внимательны: ограничьтесь грудной клеткой, не поколачивайте себя по пояснице и почкам.

Из-за коронавируса прежде всего страдает микроциркуляторное русло. В капиллярах развивается так называемый сладж-синдром (склеивание в микросгустки клеток крови) в результате сгущения крови. Если есть желание, то можно приобрести аппараты магнитотерапии или аппараты квантовой терапии для использования в домашних условиях. После консультации с врачом-физиотерапевтом магнитолазеротерапию можно применять на область сосудов — надвенно (на подколенные ямки или на локтевые сгибы). По рекомендации врача эти методы могут применяться и на грудную клетку.

Есть ли смысл ехать в санаторий?

Здесь нужна консультация с вашим врачом. При отсутствии противопоказаний он может направить на санаторный этап реабилитации, где более широко используются лечебная физическая культура, массаж, дието- и фитотерапия, а также медикаментозные средства в случае необходимости.

{banner_819}{banner_825}
-20%
-21%
-20%
-10%
-15%
-5%
-20%
-5%
-58%
-10%
-10%
-20%
0073252