• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Врач рассказывает про анализ, который помогает проверить, все ли у вас в порядке с запасом железа
  2. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  3. В полвторого ночи написал явку с повинной. О какой «взятке» 12-летней давности говорят в суде над Бабарико
  4. Рост ВВП, долгов и заветные «по пятьсот». Кратко о том, как развивалась экономика в последние 10 лет
  5. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  6. «Открыл нам неограниченный кредит и разрешил тратить, сколько хотим». Меценат Юрий Зиссер
  7. Вот какие права и льготы Лукашенко дал арабам для застройки 10 квадратных километров Минска
  8. Погода на неделю: дожди и грозы, но тепло
  9. Белорусские каналы не будут показывать «Евровидение». Белтелерадиокомпания объяснила причину
  10. Врач — об опасности домашней пыли и том, как часто нужно делать уборку
  11. «Не представляет, как будет жить дальше». Поговорили с супругой военного, которому дали 18 лет колонии за госизмену
  12. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  13. «Он работает с онкобольными, а потом приходит на сеанс и плачет». Кто и как помогает психологу
  14. Крупные компании России в мае не поставляют нефть на «Нафтан». Сырье из Азербайджана также не ждут
  15. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  16. «Дорогое удовольствие для государства». Минтруда — о сокращении декрета и пересмотре размера пособий
  17. Курс доллара упал почти до пятимесячного минимума. Что произошло и что будет дальше
  18. В Беларуси сокращается количество банкоматов, инфокиосков и платежных терминалов
  19. Сколько белорусы возмещают за коммунальные услуги и проезд в общественном транспорте
  20. Помните пса с пробитой головой и оторванным носом? Узнали, что сейчас с ним и ищут ли живодера
  21. Зуд и гнойные корочки. Врач называет симптомы чесотки и рассказывает о лечении
  22. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  23. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  24. Тренер по бегу объясняет, какую ошибку допускают новички и получится ли похудеть с бегом
  25. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  26. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  27. Смена внешности и запрет на съемку. Лукашенко подписал законы о госзащите и нацбезопасности
  28. В Минске заработает еще один пункт вакцинации от ковида для всех желающих. Рассказываем, где и когда
  29. Журналистку TUT.BY Катерину Борисевич перевели в гомельскую женскую колонию
  30. Свидетель слышал все происходящее в зале, но суд это не смутило. Журналистке TUT.BY Касперович дали 15 суток


/ /

«Исследования показывают роль избыточного веса в утяжелении течения коронавирусной инфекции, поэтому важно не набрать лишний вес в период рождественских и новогодних праздников», — говорит врач-эндокринолог, диетолог Ольга Авчинникова.

— Старайтесь в это время включать в свой рацион разнообразные и полезные продукты: рыбу, нежирное мясо, морепродукты, овощи и фрукты. При этом важно не переедать.

Врач приводит пример количества блюд новогоднего стола, которые в совокупности составят примерно 1150 ккал (то есть то количество блюд, которое позволит не переесть за долгий праздничный вечер, если человек в перерывах между приемами пищи будет двигаться и тратить калории за счет физической активности):

  • классический салат оливье — 100 г;
  • салат с креветками и руколой (рукола, креветки — 400 г, черри, авокадо — 100 г, сок лимона, оливковое масло 2 столовые ложки) — ¼ часть от всего блюда;
  • овощи и зелень;
  • курица, запеченная в духовке с картофелем (куриное филе — 400 г, картофель — 4 шт., маринад — столовая ложка растительного масла, 2 ст. л. соевого соуса, перец, карри, чеснок) — ¼ часть от всего блюда;
  • бутерброд с красной рыбой (батон или хлеб цельнозерновой — 50 г, лосось — 50 г, огурец, паста из 50 г авокадо, 100 г греческого йогурта и сока лимона) — 2 штуки;
  • фрукты (на выбор — яблоко, груша, апельсин или три мандарина).
{banner_819}{banner_825}
-20%
-20%
-12%
-5%
-20%
-50%
-20%
-10%
-10%
0073252