Скованность, ломота и боли в суставах часто связаны с переменами погоды, особенно с понижением температуры воздуха зимой. Понимания того, почему не все люди на них одинаково реагируют, у ученых по-прежнему нет. Однако есть несколько действий, которые можно предпринять, чтобы чувствовать себя комфортнее с больными суставами даже в холодную погоду, пишет MedicalXpress.
Почему холод вызывает боль?
Нет единого объяснения, почему изменение температуры влияет на суставы. Одна теория связана с падением атмосферного давления, которое вызывает расширение сухожилий, мышц и окружающих тканей. Это может вызвать боль — и особенно в суставах, пораженных артритом.
Кто более подвержен боли суставов в холод?
Организм каждого человека реагирует на колебания атмосферного давления, но люди с артритом и хроническими болями более уязвимы. Кроме того, плохая погода может влиять на настроение людей, а если вы грустите или подавлены, восприятие боли может усиливаться.
С какой болью следует обратиться к врачу?
Если у вас появились какие-либо необычные или новые симптомы со стороны суставов, например стойкое опухание, покраснение, трудности с функционированием сустава, то рекомендуется проконсультироваться с врачом. Если вы испытываете постоянную или сильную боль, которая приводит к потере трудоспособности, не тяните с обращением за медпомощью.
Как уменьшить риск возникновения боли в суставах
- Заботьтесь о себе в холодную погоду: одевайтесь многослойно, чтобы всегда быть в тепле.
- Укрепляйте мышцы и кости с помощью физических упражнений. Это поможет снизить давление на суставы, они будут менее подвержены травмам.
- Контролируйте свой вес, чтобы снизить нагрузку на суставы (особенно колени).
- Избегайте ненужной нагрузки на суставы во время повседневной деятельности.
- Прикладывайте грелки к болезненным участкам. Тепло помогает расслабить мышцы.
- Вставайте, гуляйте и проявляйте активность как в помещении, так и на улице. Перед выходом на улицу потянитесь, чтобы разогреть суставы. Не забывайте, что активный образ жизни в любую пору года сохраняет ваши мышцы и суставы здоровыми.
- Высыпайтесь, придерживайтесь здорового питания и сохраняйте позитивный настрой.
