151 день за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. Магазины «Домашний» приказали долго жить
  2. Тест не для слабонервных. Какой герой «Игры престолов» так умер?
  3. «Они не знают, наступит ли завтра». Белорусский фотограф показал жизнь бездомных котов без прикрас
  4. Что происходит с ИП, которым хотят поднять налоги и взносы: теряют рынок, падает товарооборот
  5. Врач — о тревожных симптомах, которые касаются зубов мудрости
  6. «Он не тот человек, который привык жаловаться». Девушка Эдуарда Бабарико — о его 10 месяцах в СИЗО
  7. Перестал выходить на связь бывший следователь СК Евгений Юшкевич. Он в СИЗО КГБ
  8. Поставил лайк — получи срок. Как в России и Казахстане сажают за экстремизм (у нас могут повторить)
  9. «Уже не рецессия, но еще и не рост». Эксперты — о настроении бизнеса и его влиянии на экономику
  10. Песков: Путин и Байден обсуждали информацию о готовившемся покушении на Лукашенко
  11. Санкции США, интересы Кремля, ожидания Нацбанка, «семейный дальнобой» и скандал с Суперлигой — все за вчера
  12. Как сейчас выглядит ТРЦ Minsk City Mall, который строится в районе вокзала
  13. Их фура — их дом на колесах: как работает семья дальнобойщиков из Пинска, где жена — королева красоты
  14. От жены водителя Чижа до авторитета. Среди кредиторов «Трайпла» нашлись интересные персоны
  15. Сегодня в Минском городском суде апелляция на приговор Катерине Борисевич по делу о «ноль промилле»
  16. В Бресте суд решил ликвидировать «Польскую школу»
  17. С 20 апреля снова дорожает автомобильное топливо
  18. США возобновляют санкции против «Белнефтехима» и еще 8 белорусских госпредприятий
  19. «На фуфайке фамилия выбита другим цветом». Родные осужденных по политическим статьям о том, как те отбывают наказание
  20. Рабочая неделя будет теплой, зато на выходных выпадет снег
  21. Сколько получает, где хранит и как тратит. Как работает Фонд соцзащиты, из которого платят пенсии
  22. Почему все говорят про футбольную Суперлигу? Рассказываем о скандальном проекте
  23. Нацбанк ожидает ускорения инфляции во втором квартале
  24. «Банк умыл руки». Помните историю с изъятием ценностей из ячеек Белгазпромбанка? Спросили, вернули ли их
  25. Громкие «преступления», которые якобы готовились в Беларуси из-за политики: до и после выборов 2020 года
  26. Биолог рассказал, как сделать рассаду крепкой. Нужно выполнить всего пять простых пунктов
  27. В Браславе в костеле обвенчалась пара — жениху и невесте по 91 году
  28. Работники «Коммунарки» сообщают про увольнения. Они думают, что это из-за задержаний и арестов
  29. Врач-инфекционист рассказал, чем отличается третья волна коронавируса и когда ждать пик заболеваемости
  30. «Все оказались в выигрыше». Эксперты — о «предотвращении переворота» в Беларуси и роли России в этом


/

Сухость, покраснение, ощущение песка в глазах — все эти симптомы могут появляться из-за непрерывной и долгой работы за компьютером. Врач-офтальмолог Софья Сомова рассказывает, что можно сделать, чтобы глаза не так сильно уставали.

  • Имя
    Софья СомоваЗаведующая отделением по оказанию платных медицинских услуг 30-й городской клинической поликлиники, офтальмолог

— При работе за компьютером более четырех часов в сутки важно помнить, что глазам нужен регулярный отдых. А часто и дополнительный уход, если появляется сухость или покраснение.

  • Соблюдайте правило 20−20. Через 20 минут работы хотя бы 20 секунд разглядывайте предметы, находящиеся вдали, или делайте зрительную гимнастику (есть редкие противопоказания, например, ее нельзя делать при отслойке сетчатки, при воспалительных заболеваниях глаза). Самые простые упражнения — это моргание, отвлечение на предметы, которые находятся вдали.

Вот еще несколько несложных упражнений для перерыва:

Упражнение «Смотрим в окно». Делаем точку (например, из пластилина) и лепим на стекло окна. Выбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгляд на точку. Можно усложнить нагрузки и фокусироваться на четырех разноудаленных объектах.

Упражнение «Большие глаза» укрепляет мышцы век, улучшает кровообращение и помогает расслабить мышцы глаз. Сидим прямо, крепко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем их широко открываем. Повторяем 8−10 раз.

Упражнение «Рисуем картину». Закройте глаза на несколько минут и представьте что-то приятное. Потрите ладони рук, чтобы они стали теплыми, и прикройте ими глаза, скрестив пальцы на середине лба.

  • Правильно обустройте рабочее место. Обратите внимание на свет и установку монитора. Экран нужно располагать на расстоянии 50−70 см от глаз, при этом верхний край монитора должен быть ниже уровня глаз на 10−15 см. Важно отрегулировать высоту стула и правильно расположить источник света: рекомендуется рассеянный свет, который будет падать с левой стороны.
  • Избегайте появления на мониторе бликов. Чтобы с ними справиться можно, например, уменьшить в комнате освещение, но осветить пространство перед компьютером теплым светом.
  • При сухости глаз используйте увлажняющие капли длительного действия. Сидение за компьютером, чтение и другие занятия, требующие повышенной концентрации, подавляют мигательный рефлекс, и слеза испаряется быстрее. Увлажняющие капли для глаз или искусственная слеза — это препараты, которые помогают восстанавливать на глазу слезную пленку.
  • Пользуйтесь при необходимости очками. Если врач назначил вам ношение очков, то в них нужно в том числе и работать за компьютером. Важно учесть, что очки могут быть разными по назначению: одни — для чтения, другие — для работы. Так вот тем, кто постоянно за монитором, рекомендуется использовать очки со специальным покрытием блю-блок, которое облегчает зрительное восприятие.
{banner_819}{banner_825}
-50%
-46%
-15%
-25%
-30%
-15%
-17%
-58%