• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Белорус опубликовал информацию обо всех известных захоронениях соотечественников в Чехии и Словакии
  2. Верховный комиссар ООН: В Беларуси беспрецедентный по масштабу кризис в области прав человека
  3. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  4. «Любой поставщик должен закладывать в цену риск принятия судом такого решения». Кредиторы БМЗ в печали
  5. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  6. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  7. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  8. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  9. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  10. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  11. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  12. 10 лет по делу о выстреле в Бресте. Что рассказывают родные осужденных и адвокат
  13. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  14. Выброшенные на лед в Шклове освежеванные трупы животных оказались лисьими. Их проверяют на бешенство
  15. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  16. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  17. Бывший офицер: «В августе понимал, что рано или поздно дело коснется меня и я не смогу на это пойти»
  18. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  19. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  20. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  21. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  22. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  23. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  24. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  25. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  26. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  27. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  28. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходит в стране 26 февраля
  29. Политолог: Россия устала играть в кошки-мышки с Лукашенко, но не видит альтернативы
  30. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился


/

Из-за пандемии в Беларуси отменились массовые забеги, пустеют фитнес-клубы и тренажерки… Но ЗОЖ никуда не делся! От пробежки по подъезду до растяжки в Instagram — HEALTH.TUT.BY рассказывает о том, как коронавирус меняет любительский спорт в Беларуси и не становится оправданием, чтобы забросить тренировки.

Фото: Анна Цагельник
Анна Цагельник. Фото: instagram.com/mapache2.0

Наматывают километры по подъездам и репетируют сценарий эпидемии

У Анны Цагельник увлечение бегом началось два года назад — с 5 км на Минском полумарафоне. Оказалось, что бегать у нее получается и это ей нравится, поэтому за спорт мерчандайзер и мама взялась всерьез: в копилке за прошлый год — 23 медали белорусских забегов, в том числе на 21 и 45 км. Планом на 2020-й был трейл, но в дело вмешался коронавирус — соревнования понемногу стали переноситься или отменяться.

В конце марта, когда на международные забеги попасть уже было нельзя, Анна вместе с другом Костей (как раз пропадала виза) пробежались необычным маршрутом: «Рига» — «Киев» — «Москва» — «Амстердам». Как догадались минчане, речь не о столицах — а о магазине, двух кинотеатрах и кафе.

— Расстояние небольшое: около 6,5 км. В спокойном темпе и с разговорами заняло чуть больше часа. Идея такой пробежки всем понравилась, — улыбается Анна.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Hanna (@mapache2.0) 22 Мар 2020 в 8:55 PDT

Не унывать из-за коронавируса стараются не только бегуны — но и организаторы спортивных мероприятий. В Федерации легкой атлетики рассказали, что подготовку к традиционному «Забегу отважных» 9 Мая совсем на паузу не поставили — но регистрацию не открывают, чтобы не давать бегунам ложных надежд.

Массовые мероприятия в Минске под запретом, и организаторы осваивают новые форматы: немассовые и с соблюдением социальной дистанции. Команда «Крылья Ангелов» провела уже два благотворительных забега с раздельным стартом «Держи дистанцию»: с учетом продиктованных эпидемией гигиенических норм.

— В двух забегах около сотни участников, остались довольны, — рассказывает Ирина Дергач. — В Минске каждый регистрировался на индивидуальное время старта с 7 утра до 10 часов вечера. Приходил в стартовый городок, снимал с прищепки нагрудный номер участника, переодевался, оставлял в нашей палатке вещи и преодолевал выбранный самостоятельно маршрут вдали от оживленных улиц. А мы следили за тем, чтобы в стартовой зоне не собиралось больше двух-трех человек. Тем, кто хотел получить медаль (забрать ее со стола тоже нужно было самостоятельно), предложили перевести средства на благотворительный счет, открытый Минздравом, — собрали больше 400 рублей.

Фото: предоставлено командой "Крылья ангелов"
Забег «Держи дистанцию». Фото: предоставлено командой «Крылья Ангелов»

«Федерация приключенческих гонок» придумала «немассовый» формат «Эпидемия»: один такой забег прошел 5 апреля, еще один запланирован на 18 апреля (зарегистрировались 28 участников). Суть в том, чтобы убежать как можно дальше от заявленной точки, не пользуясь транспортом и держась подальше от людей.

— Представьте себе: вы (все еще здоровый человек) в центре города, охваченном эпидемией, вот-вот объявят карантин и закроют все въезды-выезды. Любой встречный может быть заражен страшным вирусом. Только ваши ноги помогут вам спастись! Бегите! Направление, маршрут — не имеет значения. Главное, оказаться как можно дальше от места вспышки заразы, — с юмором анонсировали мероприятие.

Другие организаторы коммерческих забегов нашли выход в онлайн-формате. Команда Betta Race проводила такие мероприятия еще до коронавируса — и сейчас опыт пришелся как нельзя кстати. С 10 по 19 апреля проходит виртуальный забег «Через тернии к звездам»: регистрируешься, самостоятельно и в любой день бежишь дистанцию (дорожка тоже считается), сбрасываешь организаторам трек, а медаль получаешь по почте. Цена в зависимости от дистанции — от 23 до 29 рублей (при этом 2 рубля с каждого взноса организаторы обещают перечислить на благотворительность). Участвуют почти 300 человек.

— На нас как на организаторов пандемия сильно повлияла, — признает Ольга Костюченко. — На 18−19 апреля планировали гонку с препятствиями, сейчас отодвинули ее на последние выходные мая — в надежде, что тогда это будет возможно.

У Improve с 5 по 26 апреля проходит онлайн-забег #яобещаю. Зарегистрировались более 450 участников (примерно в 1,5−2 раза меньше, чем планировали). Стоимость — 23 рубля, время и дистанцию выбираешь сам, высылаешь трек организаторам.

— Минчанам развезем медали на велосипедах, чтобы лишний раз не выходили из дома, остальным разошлем по почте, — говорит соорганизатор Максим Молчанов. — Больше 90 человек уже прислали отчеты о своих пробежках. Но были и два участника, которые написали, что не смогут пробежать: оказались в карантине. По своим знакомым могу судить: те, кто бегает редко, сейчас от спорта воздерживаются. Но бегуны со стажем от тренировок не отказываются. Узнав об онлайн-формате #яобещаю, многие писали нам: молодцы, что хоть так придумали, сейчас любая активность — как глоток свежего воздуха.

Анна Цагельник из тех, кто продолжает тренироваться: ее трейловые пробежки и раньше проходили в лесу. Спорт 4−5 раз в неделю: пандемия закончится — а подготовка к соревнованиям останется. И на случай карантина у минчанки есть шуточный, но все-таки план.

— На днях пробежали по моему подъезду: с первого на седьмой этаж — и так десять раз. Часы насчитали 2 км! На верхней площадке установили пункт гидрации: бутылку с водой — и старались не шуметь, чтобы не мешать соседям. На следующее утро вставала с кровати и думала, упаду: так икры были «забиты», — вздыхает минчанка. — В России сейчас так многие бегают: по подъездам и квартирам.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Hanna (@mapache2.0) 3 Апр 2020 в 8:02 PDT

Тренируются по Viber и с котами

В фитнес-, йога-студиях и тренажерных залах сейчас непростые времена: подорожала аренда, клиентов приходит все меньше. Кто-то закрывается, кто-то объявил сбор средств, кто-то пробует тренировать по интернету.

— У нас на занятиях сейчас примерно в четыре-пять раз меньше людей, чем обычно, — говорит основательница крупнейшей специализированной студии йоги в Минске Yoga Place Наталья Новикова. — В конце марта запустили формат видеотренировок: сейчас на сайте их больше 30. Стоимость 6−9 рублей, есть и бесплатная. Уроки покупают те, кто хотел бы заниматься с любимым преподавателем, но сейчас не имеет возможности, — и те, кто просто хочет поддержать студию. Люди понимают, что без этого мы закроемся. Клиенты помогают нам, а мы, в свою очередь, думаем, как помочь медикам: откроем бесплатный доступ к занятиям по йоге и медитации, направленным на отдых и восполнение ресурсов.

Фото: Мария Кирюшина
Фото: Мария Кирюшина. «Yoga Place Запад»

Минский тренер Анна Падутова в прошлом году вела бесплатные тренировки на крыше паркинга ТРЦ Galleria Minsk, а теперь придумала 30-минутные прямые эфиры для всех в Instagram с занятием по растяжке. Начало — каждую субботу в 11.00.

— Эфир смотрят по 300−400 человек, — рассказывает она. — На период пандемии индивидуальные онлайн-тренировки я веду и платно: через Zoom и Viber. Но беру только тех клиентов, которые уже занимались со мной офлайн: я знаю, что от них просить и какую нагрузку давать. У нового клиента было бы крайне сложно проконтролировать выполнение упражнений и скорректировать отдельные движения: ты же не можешь человека обойти, поправить руками — работаешь только голосом.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Padutova 🤘 (@padutova) 2 Апр 2020 в 9:15 PDT

Бесплатные тренировки по тай-бо в Instagram Белорусского свободного театра ведет актриса, чемпионка мира по карате среди юниоров Станислава Шаблинская — по средам и пятницам в 20.30.

— Делаем их в рамках компании #loveovervirus, чтобы не терять связь со зрителями и друзьями театра, — объясняет девушка. — Это многофункциональная тренировка на 50 минут, которая задействует все тело, но по уровню доступна и новичкам. Веду занятия я прямо из своей квартиры: сложнее всего моим соседям, которые вынуждены слушать музыку и объяснения упражнений.

Кроме работы в Белорусском Свободном театре, Станислава тренирует в Hurkou boxing club. Занятия ее группы тоже переместились в онлайн: девушки упражняются через Hangouts.

Фото: из личного архива Станиславы Шаблинской
Фото: из личного архива Станиславы Шаблинской

— Первый раз было очень волнительно, но теперь я вижу, что такой формат пригодится и дальше, когда я буду уезжать на гастроли. Сама я из-за домашнего графика стала только больше заниматься спортом. Живу на 22-м этаже, и раньше не брезговала подниматься пешком, но теперь в этом появился особый смысл: безопаснее, чем ездить на лифте.

Минский фитнес-тренер Екатерина Сычева ведет занятия в зале и онлайн — и тем, кто на время коронавируса решил самостоятельно заниматься дома, советует не переусердствовать, если вы новичок, и обзавестись минимальным инвентарем, если вы продолжающий. Хороший вариант — петли TRX.

— Если нет возможности купить гантели или гири, никто не отменял бутылки с водой. Практически все, что есть дома, проявив смекалку, можно интерпретировать как инвентарь для тренировок: от стула вместо степа — до наполненного бутылками рюкзака как утяжелителя. Если есть желание, к тренировкам можно подключать детей, мужей и даже котов.

{banner_819}{banner_825}
-20%
-12%
-30%
-20%
-20%
-50%
-30%
-12%
-23%
0072143