Коронавирус. Свежие цифры и полезная информация
реклама


/

Из-за пандемии в Беларуси отменились массовые забеги, пустеют фитнес-клубы и тренажерки… Но ЗОЖ никуда не делся! От пробежки по подъезду до растяжки в Instagram — HEALTH.TUT.BY рассказывает о том, как коронавирус меняет любительский спорт в Беларуси и не становится оправданием, чтобы забросить тренировки.

Фото: Анна Цагельник
Анна Цагельник. Фото: instagram.com/mapache2.0

Наматывают километры по подъездам и репетируют сценарий эпидемии

У Анны Цагельник увлечение бегом началось два года назад — с 5 км на Минском полумарафоне. Оказалось, что бегать у нее получается и это ей нравится, поэтому за спорт мерчандайзер и мама взялась всерьез: в копилке за прошлый год — 23 медали белорусских забегов, в том числе на 21 и 45 км. Планом на 2020-й был трейл, но в дело вмешался коронавирус — соревнования понемногу стали переноситься или отменяться.

В конце марта, когда на международные забеги попасть уже было нельзя, Анна вместе с другом Костей (как раз пропадала виза) пробежались необычным маршрутом: «Рига» — «Киев» — «Москва» — «Амстердам». Как догадались минчане, речь не о столицах — а о магазине, двух кинотеатрах и кафе.

— Расстояние небольшое: около 6,5 км. В спокойном темпе и с разговорами заняло чуть больше часа. Идея такой пробежки всем понравилась, — улыбается Анна.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Hanna (@mapache2.0) 22 Мар 2020 в 8:55 PDT

Не унывать из-за коронавируса стараются не только бегуны — но и организаторы спортивных мероприятий. В Федерации легкой атлетики рассказали, что подготовку к традиционному «Забегу отважных» 9 Мая совсем на паузу не поставили — но регистрацию не открывают, чтобы не давать бегунам ложных надежд.

Массовые мероприятия в Минске под запретом, и организаторы осваивают новые форматы: немассовые и с соблюдением социальной дистанции. Команда «Крылья Ангелов» провела уже два благотворительных забега с раздельным стартом «Держи дистанцию»: с учетом продиктованных эпидемией гигиенических норм.

— В двух забегах около сотни участников, остались довольны, — рассказывает Ирина Дергач. — В Минске каждый регистрировался на индивидуальное время старта с 7 утра до 10 часов вечера. Приходил в стартовый городок, снимал с прищепки нагрудный номер участника, переодевался, оставлял в нашей палатке вещи и преодолевал выбранный самостоятельно маршрут вдали от оживленных улиц. А мы следили за тем, чтобы в стартовой зоне не собиралось больше двух-трех человек. Тем, кто хотел получить медаль (забрать ее со стола тоже нужно было самостоятельно), предложили перевести средства на благотворительный счет, открытый Минздравом, — собрали больше 400 рублей.

Фото: предоставлено командой "Крылья ангелов"
Забег «Держи дистанцию». Фото: предоставлено командой «Крылья Ангелов»

«Федерация приключенческих гонок» придумала «немассовый» формат «Эпидемия»: один такой забег прошел 5 апреля, еще один запланирован на 18 апреля (зарегистрировались 28 участников). Суть в том, чтобы убежать как можно дальше от заявленной точки, не пользуясь транспортом и держась подальше от людей.

— Представьте себе: вы (все еще здоровый человек) в центре города, охваченном эпидемией, вот-вот объявят карантин и закроют все въезды-выезды. Любой встречный может быть заражен страшным вирусом. Только ваши ноги помогут вам спастись! Бегите! Направление, маршрут — не имеет значения. Главное, оказаться как можно дальше от места вспышки заразы, — с юмором анонсировали мероприятие.

Другие организаторы коммерческих забегов нашли выход в онлайн-формате. Команда Betta Race проводила такие мероприятия еще до коронавируса — и сейчас опыт пришелся как нельзя кстати. С 10 по 19 апреля проходит виртуальный забег «Через тернии к звездам»: регистрируешься, самостоятельно и в любой день бежишь дистанцию (дорожка тоже считается), сбрасываешь организаторам трек, а медаль получаешь по почте. Цена в зависимости от дистанции — от 23 до 29 рублей (при этом 2 рубля с каждого взноса организаторы обещают перечислить на благотворительность). Участвуют почти 300 человек.

— На нас как на организаторов пандемия сильно повлияла, — признает Ольга Костюченко. — На 18−19 апреля планировали гонку с препятствиями, сейчас отодвинули ее на последние выходные мая — в надежде, что тогда это будет возможно.

У Improve с 5 по 26 апреля проходит онлайн-забег #яобещаю. Зарегистрировались более 450 участников (примерно в 1,5−2 раза меньше, чем планировали). Стоимость — 23 рубля, время и дистанцию выбираешь сам, высылаешь трек организаторам.

— Минчанам развезем медали на велосипедах, чтобы лишний раз не выходили из дома, остальным разошлем по почте, — говорит соорганизатор Максим Молчанов. — Больше 90 человек уже прислали отчеты о своих пробежках. Но были и два участника, которые написали, что не смогут пробежать: оказались в карантине. По своим знакомым могу судить: те, кто бегает редко, сейчас от спорта воздерживаются. Но бегуны со стажем от тренировок не отказываются. Узнав об онлайн-формате #яобещаю, многие писали нам: молодцы, что хоть так придумали, сейчас любая активность — как глоток свежего воздуха.

Анна Цагельник из тех, кто продолжает тренироваться: ее трейловые пробежки и раньше проходили в лесу. Спорт 4−5 раз в неделю: пандемия закончится — а подготовка к соревнованиям останется. И на случай карантина у минчанки есть шуточный, но все-таки план.

— На днях пробежали по моему подъезду: с первого на седьмой этаж — и так десять раз. Часы насчитали 2 км! На верхней площадке установили пункт гидрации: бутылку с водой — и старались не шуметь, чтобы не мешать соседям. На следующее утро вставала с кровати и думала, упаду: так икры были «забиты», — вздыхает минчанка. — В России сейчас так многие бегают: по подъездам и квартирам.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Hanna (@mapache2.0) 3 Апр 2020 в 8:02 PDT

Тренируются по Viber и с котами

В фитнес-, йога-студиях и тренажерных залах сейчас непростые времена: подорожала аренда, клиентов приходит все меньше. Кто-то закрывается, кто-то объявил сбор средств, кто-то пробует тренировать по интернету.

— У нас на занятиях сейчас примерно в четыре-пять раз меньше людей, чем обычно, — говорит основательница крупнейшей специализированной студии йоги в Минске Yoga Place Наталья Новикова. — В конце марта запустили формат видеотренировок: сейчас на сайте их больше 30. Стоимость 6−9 рублей, есть и бесплатная. Уроки покупают те, кто хотел бы заниматься с любимым преподавателем, но сейчас не имеет возможности, — и те, кто просто хочет поддержать студию. Люди понимают, что без этого мы закроемся. Клиенты помогают нам, а мы, в свою очередь, думаем, как помочь медикам: откроем бесплатный доступ к занятиям по йоге и медитации, направленным на отдых и восполнение ресурсов.

Фото: Мария Кирюшина
Фото: Мария Кирюшина. «Yoga Place Запад»

Минский тренер Анна Падутова в прошлом году вела бесплатные тренировки на крыше паркинга ТРЦ Galleria Minsk, а теперь придумала 30-минутные прямые эфиры для всех в Instagram с занятием по растяжке. Начало — каждую субботу в 11.00.

— Эфир смотрят по 300−400 человек, — рассказывает она. — На период пандемии индивидуальные онлайн-тренировки я веду и платно: через Zoom и Viber. Но беру только тех клиентов, которые уже занимались со мной офлайн: я знаю, что от них просить и какую нагрузку давать. У нового клиента было бы крайне сложно проконтролировать выполнение упражнений и скорректировать отдельные движения: ты же не можешь человека обойти, поправить руками — работаешь только голосом.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Публикация от Padutova 🤘 (@padutova) 2 Апр 2020 в 9:15 PDT

Бесплатные тренировки по тай-бо в Instagram Белорусского свободного театра ведет актриса, чемпионка мира по карате среди юниоров Станислава Шаблинская — по средам и пятницам в 20.30.

— Делаем их в рамках компании #loveovervirus, чтобы не терять связь со зрителями и друзьями театра, — объясняет девушка. — Это многофункциональная тренировка на 50 минут, которая задействует все тело, но по уровню доступна и новичкам. Веду занятия я прямо из своей квартиры: сложнее всего моим соседям, которые вынуждены слушать музыку и объяснения упражнений.

Кроме работы в Белорусском Свободном театре, Станислава тренирует в Hurkou boxing club. Занятия ее группы тоже переместились в онлайн: девушки упражняются через Hangouts.

Фото: из личного архива Станиславы Шаблинской
Фото: из личного архива Станиславы Шаблинской

— Первый раз было очень волнительно, но теперь я вижу, что такой формат пригодится и дальше, когда я буду уезжать на гастроли. Сама я из-за домашнего графика стала только больше заниматься спортом. Живу на 22-м этаже, и раньше не брезговала подниматься пешком, но теперь в этом появился особый смысл: безопаснее, чем ездить на лифте.

Минский фитнес-тренер Екатерина Сычева ведет занятия в зале и онлайн — и тем, кто на время коронавируса решил самостоятельно заниматься дома, советует не переусердствовать, если вы новичок, и обзавестись минимальным инвентарем, если вы продолжающий. Хороший вариант — петли TRX.

— Если нет возможности купить гантели или гири, никто не отменял бутылки с водой. Практически все, что есть дома, проявив смекалку, можно интерпретировать как инвентарь для тренировок: от стула вместо степа — до наполненного бутылками рюкзака как утяжелителя. Если есть желание, к тренировкам можно подключать детей, мужей и даже котов.

{banner_819}{banner_825}
-5%
-10%
-25%
-35%
-40%
-35%
-50%
-10%
-10%