Поддержать TUT.BY
145 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. Секондам запретили продавать новые вещи. Как рынок б/у одежды отреагировал на нововведение
  2. «Мне говорили: «Лучше бы ты мужа нашла и варила ему борщи!». История молодой трактористки Наташи
  3. «Пари Сен-Жермен» выбил «Баварию» из Лиги чемпионов
  4. Польша опровергла сообщение Минобороны Беларуси о нарушении границы
  5. КГБ сообщил о задержании Костусева и Федуты «по подозрению в совершении преступления»
  6. Тысячи сотрудников «Нафтана» и «Гродно Азота» могут не получить допуск к работе по медицинским показаниям
  7. «В Беларуси не ценил того, что имел». Физик отчислился из БГУ и изучает бозон Хиггса в Германии
  8. Уролог объясняет, как не пропустить признаки одного из самых частых заболеваний почек
  9. Минлесхоз объяснил, почему доски в Беларуси подорожали в два раза
  10. «Самая длинная 16 сантиметров». Дома у минчанки живут 34 улитки. Смотрите, какие они красивые
  11. Немецкая компания сообщила о приостановке сотрудничества с «Гродно Азотом»
  12. «Побелка деревьев весной — пережиток советского прошлого». Эксперт рассказал все о побелке сада
  13. Герасименя продала на аукционе золотую медаль чемпионата мира
  14. «На претензии отвечали: „Вам что, жалко?“». Как Gastrofest боролся с клонами фестиваля
  15. Третья волна. В Беларуси растет количество заразившихся COVID-19 и пациентов с тяжелыми пневмониями
  16. Умер «песняр» Леонид Борткевич
  17. Украина ввела дополнительные ограничения на границе с Беларусью
  18. Биатлонистка Сола честно рассказала о позиции, народной любви и собственном гнездышке в Новой Боровой
  19. Это последние дни, за которыми что-то наступит. Чалый рассуждает о настроениях разных белорусов
  20. Euronews прокомментировал прекращение вещания в Беларуси
  21. Купаловский восстановит поставленный 20 лет назад спектакль. Названы фамилии новых актеров
  22. «Спросили, связана ли работа с политикой». Как белорусы сейчас проходят украинскую границу
  23. Товар исчезнет с полок? А есть шанс, что вернется? Про запрет по NIVEA — в простых вопросах и ответах
  24. «Фокусируюсь на великой цели по примеру Маска». Как сын Израилевича попал в список «Форбс»
  25. Дом под Осиповичами, в который въехала ракетная установка, отремонтировали. Военные и жильцы рассказали как
  26. Как река превращается в море. Большая вода на Полесье
  27. «Все больше откусывают парк». Как там стройка Национального стадиона и чем она тревожит местных
  28. Известный ученый оказался в эмиграции, а Федута с Костусевым — в КГБ. Что происходило в стране 13 апреля
  29. «Когда умирают такие люди, говорят, что уходит эпоха». Друзья и коллеги — о «песняре» Леониде Борткевиче
  30. «Самое благоприятное время для продавцов». Что происходит на вторичном рынке квартир в Минске


Кристина Каграманян — 47-летняя мама шестерых мальчиков и управляющая фитнес-центром, который она открыла, когда очень хотела сбросить лишний вес. HEALTH.TUT.BY узнал, как многодетной маме, которая 15 лет мечтала похудеть, удалось расстаться с более чем 40 кг — и сохранить форму на годы.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Как набирались килограммы

В 24 года, до первой беременности при росте 167 см Кристина весила 53 кг. Она вспоминает, как одна гостья на свадьбе шепнула на ухо: «Ты такая стройная! Но недолго осталось». Такие слова испугали. Но после первых родов вес вернулся к прежней цифре. А вот после вторых — она тогда родила двойню — Кристина набрала 20 кг.

— Я настолько изменилась, что продолжала носить свои «беременные» вещи. Некоторые женщины принимают себя в обновленном виде, мол, все же понятно — родила троих детей. Но это не про меня: я не могла смотреть на себя в зеркало и очень переживала.

Не успокаивало и отношение давних знакомых. Подруги, которых Кристина встречала, говорили, что она прилично «раздобрела». Сама же она боролась с лишним весом как могла, но пробовала в основном «волшебные» средства: добавки да таблетки. Результат от них был нулевой — уходили только деньги.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— Решила попробовать спорт, записалась в бассейн и… на карате! Уже через месяц на весах было минус 10 кг. Но тут выяснилось, что я жду четвертого сына, тренировки пришлось прекратить. После этих родов вес не набрала. А вот пятые и шестые сделали меня рекордсменом — я видела перед собой женщину в 115 кг.

Печальный опыт с таблетками доказал, что вернуть тело помогут только физнагрузки. Дети были маленькие, и Кристина попробовала купить домой тренажеры: два дня упорно тренировалась, а потом атрибуты спортивного образа жизни переместились на балкон.

— Без тренера заставить себя заниматься невозможно, тем более когда дома шесть сыновей разного возраста. Здесь удается заниматься только детьми и бытовыми вопросами. Когда шестому сыну исполнилось шесть месяцев, я решила вернуться к тренировкам. Но в моем районе не обнаружила ни одного подходящего фитнес-зала, поэтому решила открыть его сама.

Зал, вспоминает Кристина, стал притягивать женщин, которые хотели похудеть, и они все были друг другу группой поддержки. Занятия в зале и новый рацион дали результат: за 7 месяцев она похудела на 48 кг.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— В фитнес-клубе повесила на вешалку свою одежду-распашонку из прежней жизни. Все смотрели на нее и на меня — и не верили, что я такое носила.

Как Кристина худела

Самая большая трудность в похудении, уверена многодетная мама, — ты сам. Если сможешь себя собрать и организовать — больше трудностей на пути не встретишь.

Что делала Кристина, чтобы похудеть:

  1. Начала с мотивации и злости на свою лень: «Сколько же я буду врать самой себе? Я ленюсь, жалею себя, прикрываюсь детьми — хватит».
  2. Откорректировала питание с диетологом. Строго соблюдала режим: было три основных приема пищи и два перекуса, причем потребляла не более 1800 ккал в день и не ела на ночь. Пересмотрела рацион питания для семьи в сторону полезности, себя ограничивала в сладком, соленом и жареном. Если испытывала чувство голода — пила закваску.
  3. Наладила питьевой режим: два литра питьевой воды в течение дня.
  4. Занималась на тренажерах 3−4 раза в неделю, чередуя силовые и кардионагрузки.
  5. Перестала переносить тренировки «на более подходящее» время. Если не с кем было оставить детей — брала их с собой в зал: старшие могли тоже тренироваться, а младшие — сидели в коляске.

Как закрепить свой результат на годы?

Уже пять лет Кристина держит свой вес на отметке 67 кг. Оставаться в форме ей помогает правильное питание, хотя ограничения уже не такие жесткие.

— Могу запросто поесть и после 18.00! Булочку тоже съем с удовольствием, но если потом у меня тренировка. К соленому отношусь умеренно.

Помогает быть в форме многодетной маме и спорт: три раза в неделю Кристина выполняет упражнения — если не в зале, то дома. К ней присоединились младшие сыновья, вместе с ними она дома проводит 15-минутные комплексы по растяжке.

— Важно не расслабляться: с возрастом начинает замедляться обмен веществ и лишние килограммы только и ждут, чтобы снова «прилипнуть» к телу, — улыбается она.

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на nn@tutby.com

{banner_819}{banner_825}
-50%
-15%
-40%
-12%
-15%
-5%
-12%