Поддержать TUT.BY
145 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. «Фокусируюсь на великой цели по примеру Маска». Как сын Израилевича попал в список «Форбс»
  2. Секондам запретили продавать новые вещи. Как рынок б/у одежды отреагировал на нововведение
  3. Уролог объясняет, как не пропустить признаки одного из самых частых заболеваний почек
  4. КГБ сообщил о задержании Костусева и Федуты «по подозрению в совершении преступления»
  5. Дом под Осиповичами, в который въехала ракетная установка, отремонтировали. Военные и жильцы рассказали как
  6. «Когда умирают такие люди, говорят, что уходит эпоха». Друзья и коллеги — о «песняре» Леониде Борткевиче
  7. Самые теплые, крепкие и дешевые стены: сравнили газосиликат, керамзитобетон и керамические блоки
  8. «В Беларуси не ценил того, что имел». Физик отчислился из БГУ и изучает бозон Хиггса в Германии
  9. «Мне говорили: «Лучше бы ты мужа нашла и варила ему борщи!». История молодой трактористки Наташи
  10. Euronews прокомментировал прекращение вещания в Беларуси
  11. Биатлонистка Сола честно рассказала о позиции, народной любви и собственном гнездышке в Новой Боровой
  12. Украина ввела дополнительные ограничения на границе с Беларусью
  13. Как река превращается в море. Большая вода на Полесье
  14. Минлесхоз объяснил, почему доски в Беларуси подорожали в два раза
  15. Третья волна. В Беларуси растет количество заразившихся COVID-19 и пациентов с тяжелыми пневмониями
  16. «Пари Сен-Жермен» выбил «Баварию» из Лиги чемпионов
  17. Товар исчезнет с полок? А есть шанс, что вернется? Про запрет по NIVEA — в простых вопросах и ответах
  18. Польша опровергла сообщение Минобороны Беларуси о нарушении границы
  19. Известный ученый оказался в эмиграции, а Федута с Костусевым — в КГБ. Что происходило в стране 13 апреля
  20. Это последние дни, за которыми что-то наступит. Чалый рассуждает о настроениях разных белорусов
  21. «Побелка деревьев весной — пережиток советского прошлого». Эксперт рассказал все о побелке сада
  22. «Самое благоприятное время для продавцов». Что происходит на вторичном рынке квартир в Минске
  23. «Все больше откусывают парк». Как там стройка Национального стадиона и чем она тревожит местных
  24. Тысячи сотрудников «Нафтана» и «Гродно Азота» могут не получить допуск к работе по медицинским показаниям
  25. Умер «песняр» Леонид Борткевич
  26. «На претензии отвечали: „Вам что, жалко?“». Как Gastrofest боролся с клонами фестиваля
  27. «Самая длинная 16 сантиметров». Дома у минчанки живут 34 улитки. Смотрите, какие они красивые
  28. Герасименя продала на аукционе золотую медаль чемпионата мира
  29. Купаловский восстановит поставленный 20 лет назад спектакль. Названы фамилии новых актеров
  30. Немецкая компания сообщила о приостановке сотрудничества с «Гродно Азотом»


Анастасия Трухан учится на третьем курсе Витебского государственного медицинского университета. Из-за пандемии COVID-19 в апреле ее и других студентов перевели на дистанционное обучение. Девушка решила не терять время зря: за два месяца сбросила 15 кг.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Насте 19 лет. При росте 173 см в начале года она была около 95 кг. Лишний раз старалась не взвешиваться, чтобы не расстраиваться.

— В таком весе мне некомфортно было не столько физически, сколько психологически. Иногда не могла раздеться до купальника, выложить фотографию в Instagram в полный рост или даже пойти на какой-то конкурс в университете, потому что стеснялась, что на меня покажут пальцем.

Но дистанционное обучение, решила Настя, — это шанс улучшить и фигуру, и психологическое состояние. Опыт похудения у девушки уже был: будучи школьницей, она пыталась сбросить вес перед выпускным. Мотивировало красивое платье небольшого размера, которое увидела в интернете.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— Правда, способ похудения тогда выбрала своеобразный. Человек я по натуре достаточно ленивый, поэтому решила сесть на питьевую диету и не есть ничего твердого. «Питалась» только йогуртами, соками и водой, чтобы заполнить желудок, и похудела в итоге на 10 кг за месяц. Но платье к тому времени уже не нашла.

Сейчас Настя понимает, что такой подход — это скорее истязание себя, а не похудение. Лишние килограммы во время поступления, сдачи ЦТ и экзаменов все равно вернулись: студентка набрала больше, чем сбросила.

Как похудеть в самоизоляции

На карантине девушка решила действовать по-другому: пересмотреть рацион, чтобы меньше себе запрещать, и добавить физическую активность.

— Я приехала из Витебска домой в Минск и осталась на две недели в самоизоляции, а родители в это время уехали на дачу. На глаза попался велотренажер: его когда-то купила мама, чтобы прийти в форму после рождения брата. Потом он использовался как вешалка, но я решила применить его по назначению.

Каждый день Настя занималась на велотренажере по 41 минуте: такая в нем нашлась предустановленная программа. Иногда добавляла нагрузки — прогулки, прыжки на скакалке, но это только по настроению и самочувствию.

Удалось и наладить питание. Во многом помогла доставка продуктов на дом, которой Настя регулярно пользовалась.

— Когда ходишь по магазинам — много соблазнов, может понравиться булочка, еще что-то вкусно пахнущее или аппетитно выглядящее. В интернете еда таких эмоций не вызывает.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Рацион стал более овощной и менее мучной. Девушка не скрывает, что были дни, когда ей очень хотелось съесть что-то вкусное. Но тут пришлось включать силу воли и делать выбор в пользу похудения.

— При этом калории в питании я не считаю: поняла, что буду больше расстраиваться. Когда хочу сладкого, выбираю фрукт или оцениваю свое состояние и понимаю, что это не тяга к сладкому, а необходимость полноценного приема пищи.

Еще одна привычка, которую студентка освоила, — пить 2,5 литра воды в сутки. Помогает в этом специальный трекер в телефоне.

Такими темпами за два месяца дистанционной учебы Настя похудела на 15 кг. Но с началом летних каникул останавливаться не планирует.

— Если честно, когда решила худеть, боялась делать замеры лентой. Ленту взяла только через две недели тренировок, но сейчас взвешиваюсь и измеряюсь регулярно — это меня мотивируют, хоть многие диетологи советуют делать это раз в неделю. Моя цель — сбросить вес и начать носить одежду 42 размера вместо моего 52. И тут, мне кажется, поможет только сила воли, она должна быть сильнее, чем желание съесть булочку из магазина.

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на nn@tutby.com

{banner_819}{banner_825}
-40%
-5%
-25%
-20%
-20%
-17%
-43%
-10%
-30%