103 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. Вот почему он стоит больше 100 тысяч евро. В Минск привезли первый Mercedes S-класса нового поколения
  2. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  3. Суды над журналистами, маникюр прокурора, морозы и снег. Февраль-2021 — в фотографиях TUT.BY
  4. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  5. Прививать всех желающих от COVID-19 начнут в апреле. Вакцина будет от белорусского предприятия
  6. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  7. «Проверяли даже на близнецах». В метро запустили оплату проезда по лицу. Как это работает
  8. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  9. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  10. Латушко ответил жене Макея: Глубина лицемерия и неспособность видеть правду и ложь просто зашкаливает
  11. Горбачев: Я не раз говорил, что Союз можно было сохранить
  12. Минчанка из списка Forbes отсидела 20 суток и рассказала о «консервативном патриархате» в Жодино
  13. Получающих зарплату «в конвертах» планируют привлекать по «административке»
  14. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  15. «Единственным справедливым решением был бы оправдательный приговор». Заявление TUT.BY по делу «ноль промилле»
  16. Водители жаловались, что после поездки по М10 не могут отмыть машины. Вот что рассказали дорожники
  17. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  18. Минское «Динамо» проиграло СКА в первом матче Кубка Гагарина
  19. Беларусбанк вводит лимиты по некоторым операциям с банковскими карточками
  20. Что известно о «собственной ракете для „Полонеза“», которую создали в Беларуси
  21. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  22. Чиновники обновили базу тунеядцев. С мая с иждивенцев будут брать по полным тарифам за отопление и газ
  23. Ватные палочки, серные пробки. Врач — о том, из-за чего еще слух может стать хуже
  24. С 2 марта снова дорожает автомобильное топливо
  25. Суд по делу «ноль промилле», новые задержания, планы по экстрадиции Тихановской. Что происходило 2 марта
  26. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  27. «Шахтер» впервые стал обладателем Суперкубка Беларуси, победный пенальти забил вратарь
  28. «Радуюсь „мягкому“ приговору для невиновных людей». Известные белорусы — о приговоре врачу и журналисту
  29. Виктор Лукашенко получил звание генерал-майора запаса. Предыдущее его известное звание — капитан
  30. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке


/ /

«178,2 кг — эту цифру на весах я не забуду никогда, — признается 29-летний Антон Козлов. — Честно? Было очень страшно. Есть телепрограммы, где показывают людей с весом 300−400 кг. Я думал: неужели меня ждет такое? Я не смогу выйти из комнаты. Буду сидеть на кровати, которая в один момент меня не выдержит. Так и умру от сердечного приступа».

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

HEALTH.TUT.BY поговорил с минчанином, которому пришлось всерьез худеть дважды: сброшенные за год 50 кг вернулись с избытком. Теперь Антон стал легче на 80 кг — и делится своей личной историей: «Не ради рекламы меня, диетолога или тренера, а ради того, чтобы мой опыт помог другим». Каково худеть, когда ты кассир и весь рабочий день смотришь на чужую еду? Почему килограммы возвращаются? И какой совет хочет дать Антон всем родителям?

Откуда в жизни Антона взялся лишний вес

— Я рос обыкновенным ребенком. Ничто не предвещало «тяжеловесной» жизни — до четвертого класса. Потом появились проблемы со щитовидкой. Допускаю, что на мои отношения с питанием мог повлиять и стресс: школьником я стал свидетелем ограбления в квартире. Еда оказалась способом успокоиться.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

Тем более что кормили меня хорошо — даже слишком. Большое участие в воспитании принимала бабуля. Она любила положить добавки со словами: «Кушай! Вырастешь большим и здоровым». Забегая наперед, скажу: большим я вырос, а здоровым — нет.

Чем старше я становился, тем больше налегал на еду. Казалось, раз так кормят дома, то внушительные порции — в порядке вещей. За раз мог навернуть кастрюлю макарон или супа, сковородку жареной картошки. Будто так и надо. Меня даже в гости перестали приглашать: «Антон, все приходят пообщаться, а ты — пожрать».

В 2009 году, когда я закончил школу, я весил больше 120 кг.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

Как Антон впервые похудел: за год на 50 кг

— Когда я выбирал работу, то думал и о состоянии здоровья: из-за лишнего веса болели ноги, поэтому важно было больше сидеть. Отучился по специальности «продавец, контролер-кассир, товаровед». На рабочий пропуск в гипермаркет меня сфотографировали в весе примерно 170 кг — точно не знаю, взвешиваний я тогда избегал.

Однажды я сидел на кассе, и со мной заговорила незнакомая женщина: «Я консультант по питанию. Если захотите, смогу вам помочь». Я не удивился: и до того ко мне подходили разные консультанты и диетологи, я отказывал уже раз десять. Казалось, на мне больше хотят заработать, чем помочь. Но в тот раз почувствовал: и вправду желает добра. Обменялись контактами.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

Так в 2013 году я стал худеть. С консультантом мы уменьшили порции. Добавили свежие овощи в рацион. Увеличили количество белка: это и филе курицы и индейки (обязательно без кожи, чтобы уменьшить жирность), и молочные продукты (3−5% жирности, потому что обезжиренный творог по сути своей бесполезен). Я выпивал минимум 2,5 л воды в день: узнал, что наш организм часто путает жажду с голодом. Ел 5−6 раз в день и никогда не пропускал завтрак. Считал калории, потому что без контроля можно набрать вес хоть самыми полезными продуктами.

Худеть, когда ты кассир в магазине и весь рабочий день на ленте — продукты, поначалу было тяжело: «Ой, курочка! А вот фрукты… Закончу работать, обязательно поем». Но потом привык.

За год я сбросил 50 кг.

Что заставило вес вернуться с избытком

— Когда я сбросил лишний вес, смог наладить личную жизнь. Хотел жениться. Но потом узнал об измене — и впал в сильную депрессию. Это состояние продолжалось два года. За это время я набрал 60 кг.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

Было абсолютно все равно, как я выгляжу и что обо мне подумают. Еда и алкоголь спасали, отвлекали от реальности. Мне словно хотелось показать бывшей: «Смотри, до чего ты меня довела!» Юношеский максимализм. От такого поведения мне становилось только хуже.

С лишним весом пришли серьезные проблемы со здоровьем. Заметно упало зрение. Серьезно беспокоили вены, вплоть до того, что на одной ноге начала развиваться трофическая язва. У меня был низкий гормональный фон: не хватало тестостерона, и фигура становилась все более женской. По ночам я часто просыпался от того, что нечем дышать. Я до сих пор задаюсь вопросом: «Антон, как ты мог себя до такого довести?»

Еще сложнее было морально. Только похудев, я с облегчением заметил: на улице на меня больше не обращают внимания. Раньше обсуждали даже школьники на остановке. В магазине переговаривались клиенты в очереди: «Смотри, какой кабан сидит…»

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

178,2 кг — эту цифру на весах я не забуду никогда. Честно? Это было очень страшно. Есть телепрограммы, где показывают людей с весом 300−400 кг. Я думал: «Неужели меня ждет такое? Я не смогу выйти из комнаты. Буду сидеть на кровати, которая в один момент меня не выдержит. Так и умру от сердечного приступа». Верю, если б я ничего не предпринял, так и было бы.

Как Антон худел во второй раз: за год 80 кг

— Консультант по питанию время от времени писала мне: спрашивала, как дела. Когда я был в депрессии, я не отвечал. Казалось, раз уж со мной плохо поступил близкий человек, как другие могут оказаться лучше? Но не зря говорят, что время лечит. Спустя два года я нашел в себе силы связаться с ней.

Худеть во второй раз я начал 19 июля 2019 года. Оказалось, что это еще сложнее. Снова нужно было уменьшать порции, менять привычки в питании… Я думал: «Боже, что со мной не так? Почему мне так хочется жрать?» За первый месяц я сбросил 18 кг. Когда вес такой большой, как у меня, это нормально.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

В начале года, когда я был около 130 кг, я впервые стал заниматься в зале с тренером. Смешно вспоминать, но перед пробным занятием я так волновался, что гуглил, «как вести себя в тренажерном зале». Думал, вот зайду в зал, а мужчины-качки и женщины-качки презрительно на меня посмотрят: «Пошел вон, ты недостоин!» На деле в тренажерке каждый занимается собой. Сейчас я стараюсь тренироваться дважды в неделю, но иногда нарушаю график из-за работы. Упражняться нелегко, но мне это нравится. Не подумайте, я не мазохист, но от работы над собой действительно получаешь удовольствие. Я вижу, что у меня подтягивается кожа, развиваются мышцы. Надеюсь не выглядеть как шарпей.

Сейчас я вешу 98 кг. Похудел на 80 кг — как будто целого человека с себя снял. Мой ориентир и ближайшая цель — весить 80 кг, хотя при росте 175 см мой идеальный вес — 75 кг. Похудение — это только первый этап. Проблем со здоровьем еще много: надо и подтянуть кожу, и наладить гормональный фон — работы на несколько лет.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

Недавно ходил в гости к родственникам. Примерно год не виделись. Дядя сказал: «Ты как будто другой человек». На днях бывшая коллега с трудом узнала меня в автобусе: «Антон, это ты? Серьезно?!» Люди говорят, что я как будто помолодел на десять лет. И поменялся не только внешне, но и внутри: начал относиться к жизни проще, не воспринимать все так близко к сердцу.

Какой совет вам хочет дать Антон

— Такое кардинальное похудение не проходит бесследно: растяжки, обвисшая кожа… Не очень приятно смотреть — но я отношусь к этому как к напоминанию: когда-то я был очень большой человек. У меня до сих пор остался комплекс: дома зеркала висят только на уровне головы и ни одного в полный рост.

Когда я смотрю на еду, я не думаю о том, что она вкусная. Я вижу лишний вес, от которого придется потом избавляться.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

Я рассказал о себе не потому, что хочу кого-то прорекламировать: это не пиар ни меня, ни моего тренера, ни консультанта. Я хочу только поделиться своим опытом. Вдруг он кому-то поможет? Если ты опустил руки и думаешь, что похудеть не получится, посмотри на меня. Нельзя отчаиваться. Нужно пробовать.

Хорошо, если есть поддержка близких. Меня, например, очень поддерживает мама. Но похудеть за тебя никто не сможет. Я когда-то фантазировал: «Сделаю операцию на желудке, будет все хорошо». Но если привычки питания не поменяются, порезанный желудок растянется снова: условно говоря, из теннисного мячика превратится в кастрюлю.

Из своего опыта я понял: каждый человек отвечает за свою судьбу. У меня был друг в школе: худой, по физкультуре отличные оценки. Недавно случайно встретились. Не только он меня не узнал — но и я его. Я похудел, а он увлекся пивом и компьютерными играми. Можно сказать, мы с ним поменялись местами. Я говорю: «Давай тренироваться! У меня получилось, и ты сможешь». — «Нет, это дорого. Не хочу тратиться на такое». Раньше, возможно, я бы отреагировал бурно. А сейчас знаю: заставить или переубедить насильно нельзя. Чтобы был результат, важна личная мотивация: мое похудение надо не диетологу или тренеру, а мне.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

Но мой самый главный совет: родители, следите за весом своих детей. Я же работаю кассиром и вижу, что они едят. Прививайте им привычки правильного питания — но не приказами, а своим примером. Не закрывайте глаза на проблему лишнего веса со словами: «Подумаешь, перерастет!» Не перерастет. Если ребенок без причины набирает вес, отведите его к эндокринологу.

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на nn@tutby.com

{banner_819}{banner_825}
-55%
-15%
-25%
-10%
-45%
-30%
-15%