177 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. «Расходы превышают доходы, нужно еще 10−15 млн». Олексин может выкупить торговый центр «Валерьяново»
  2. «Одна из нас умерла от отека мозга». История девушки, которая с друзьями отравилась мухоморами
  3. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  4. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  5. Лукашенко подписал законы о недопущении реабилитации нацизма и противодействии экстремизму. Что изменится?
  6. Генпрокурор обвинил сопредельные государства в попытке внедрить в Беларусь «коричневую чуму»
  7. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  8. Фура и микроавтобус столкнулись под Смоленском — пострадали 13 белорусов, один в крайне тяжелом состоянии
  9. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой». Мнение
  10. «Молодежи здесь заняться нечем». История о вынужденном переселении в деревню — по распределению
  11. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  12. Суд по делу задержанной журналистки TUT.BY Любови Касперович не состоялся. Она остается на Окрестина
  13. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  14. Лукашенко говорил, что «несогласных» студентов нужно отчислить, а парней отправить в армию. Где эти ребята сейчас?
  15. Рост ВВП, долгов и заветные «по пятьсот». Кратко о том, как развивалась экономика в последние 10 лет
  16. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  17. Открыли TikTok-парк, в планах — расчетно-справочный центр. Как пробуют «оживить» торговый центр «Столица»
  18. «Шахтер» обыграл «Неман» и установил новый рекорд чемпионата. БАТЭ добыл волевую победу над «Рухом»
  19. Мангал под навесом уже не в тренде. Вот как круто белорусы обустраивают свои террасы и беседки
  20. В программе белорусских каналов на следующую неделю нет «Евровидения». Попробовали разобраться, что это значит
  21. Матч между хоккейными сборными Беларуси и Казахстана отменен
  22. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  23. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  24. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  25. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  26. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  27. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  28. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  29. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  30. ГПК: сбор за выезд за границу на машине надо будет оплачивать с 1 июня


/

Похудение Екатерины Рагутской растянулось во времени: дважды она пыталась худеть, но цифры на весах были временными — вес возвращался. Только с третьей попытки все получилось. Кате не только удалось сбросить лишний вес, но и сменить работу: воспитатель детского сада переучилась на фитнес-тренера. HEALTH.TUT.BY рассказывает ее историю.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

«Я не просто худела, а становилась подтянутой»

Лишние килограммы стали беспокоить Катю, когда она была студенткой БГПУ: в пиковое время девушка весила 72 кг при росте 160 см. Первая попытка похудеть помогла скинуть 5 кг, ради этого Катя почти перестала есть и самостоятельно начала бегать, качать пресс, приседать. Но быстро выгорела: стала думать о запретном сладком.

Со второй попыткой в количественном выражении вышло проще — Катя сбросила 12 кг за 3 месяца. Но вот к качеству такого похудения остались вопросы.

— Качество тела было ужасным, тонуса в мышцах не было. Из-за такого скачка случился гормональный сбой, отсутствовала какое-то время менструация, — вспоминает Катя.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Но даже эти жертвы не помогли долго удерживать тело в желаемой форме.

— Я помню, что было 9 мая, я тогда уже считала калории, контролировала, что ем. Решила в праздник купить себе вкусностей — газировку, булочек каких-то, шоколад. В голове была мысль, что съем немного — и все. Но обернулось все иначе: меня так потянуло на всю запретную еду, что я стала стремительно набирать эти 12 кг, все сброшенное вернулось примерно за полтора месяца.

Год Катя не решалась на новую попытку, но потом попала в зал к тренеру, который помог вникнуть в тренировочный процесс и разобраться с обменом веществ.

— Это было похудение медленное, я нервничала, потому что не видела результата. Но на самом деле он был — просто растянулся во времени. И это пошло на пользу телу: кожа успевала за сброшенными килограммами, тонус приходил. Я уже не просто худела, а становилась подтянутой. В пиковый момент сбросила 17 кг. Но потом вернулась к отметке в 60 кг — мне в этом весе комфортно, он у меня уже около четырех лет. Ну, когда к маме съезжу, могу и 62 кг весить, — смеется девушка.

Из воспитателя в фитнес-тренера

Когда Катя попала в зал, ей стало интересно узнать, как устроены мышцы, как они работают, поэтому параллельно со своей личной борьбой с лишним весом она пошла на курсы фитнес-тренера. В это же время она отрабатывала распределение в минском детском саду.

— Почему нельзя было совмещать?

— Честно говоря, я сразу понимала, что не останусь в садике работать. С детьми и родителями общаться мне нравилось. Но в остальном это было действительно сложно. Хоть бы с той точки зрения, что воспитателю нужно, например, красить лавочки. Ну какое я имею к этому отношение?

А работа в зале, объясняет Катя, изменила ее не только физически, но и психологически. Несмотря на ее личный опыт, к ней часто приходят на персональные тренировки парни.

— Я не девочек мотивирую сбрасывать вес, а парней набирать мышечную массу. Честно, не было за четыре года такого, чтобы я кому-то сильно помогла похудеть. Мне кажется, сейчас похудеть несложно. А вот довести тело до того состояния, в котором ты себе будешь нравиться, — это задача в разы серьезнее.

Что помогает удержать вес?

1. Питание. Можно испытывать на себе самые разные диеты, но пока не научишься контролировать калорийность, что-то готовить самостоятельно, результата не будет. И сила воли имеет значение: можно съесть мороженое — это 10 минут удовольствия, а можно подумать о своем теле, с которым ты всегда. Кто-то скажет: отработаю. Калории можно отработать, а вот качество тела не всегда, это длинный путь.

2. Физическая активность не только для тела, но и для удовольствия. Если не хочется заниматься в зале, нужно подобрать другой спорт, которым захочется заниматься без принуждения.

Фото: из личного архива
2020 год. Фото: из личного архива

3. Регулярность этой активности. Не всегда есть время, возможность идти в зал, но чтобы регулярность не страдала, нужно заниматься дома, можно по любой другой методике.

4. Осознание, что не цифры на весах все решают. Многим кажется, что в момент похудения весы должны показывать только уменьшающийся результат. Но это может быть не так, психология из-за набранного килограмма не должна сломаться.

{banner_819}{banner_825}
-10%
-15%
-12%
-20%
-10%
-20%
-20%
-25%