• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама


/

Похудение Екатерины Рагутской растянулось во времени: дважды она пыталась худеть, но цифры на весах были временными — вес возвращался. Только с третьей попытки все получилось. Кате не только удалось сбросить лишний вес, но и сменить работу: воспитатель детского сада переучилась на фитнес-тренера. HEALTH.TUT.BY рассказывает ее историю.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

«Я не просто худела, а становилась подтянутой»

Лишние килограммы стали беспокоить Катю, когда она была студенткой БГПУ: в пиковое время девушка весила 72 кг при росте 160 см. Первая попытка похудеть помогла скинуть 5 кг, ради этого Катя почти перестала есть и самостоятельно начала бегать, качать пресс, приседать. Но быстро выгорела: стала думать о запретном сладком.

Со второй попыткой в количественном выражении вышло проще — Катя сбросила 12 кг за 3 месяца. Но вот к качеству такого похудения остались вопросы.

— Качество тела было ужасным, тонуса в мышцах не было. Из-за такого скачка случился гормональный сбой, отсутствовала какое-то время менструация, — вспоминает Катя.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Но даже эти жертвы не помогли долго удерживать тело в желаемой форме.

— Я помню, что было 9 мая, я тогда уже считала калории, контролировала, что ем. Решила в праздник купить себе вкусностей — газировку, булочек каких-то, шоколад. В голове была мысль, что съем немного — и все. Но обернулось все иначе: меня так потянуло на всю запретную еду, что я стала стремительно набирать эти 12 кг, все сброшенное вернулось примерно за полтора месяца.

Год Катя не решалась на новую попытку, но потом попала в зал к тренеру, который помог вникнуть в тренировочный процесс и разобраться с обменом веществ.

— Это было похудение медленное, я нервничала, потому что не видела результата. Но на самом деле он был — просто растянулся во времени. И это пошло на пользу телу: кожа успевала за сброшенными килограммами, тонус приходил. Я уже не просто худела, а становилась подтянутой. В пиковый момент сбросила 17 кг. Но потом вернулась к отметке в 60 кг — мне в этом весе комфортно, он у меня уже около четырех лет. Ну, когда к маме съезжу, могу и 62 кг весить, — смеется девушка.

Из воспитателя в фитнес-тренера

Когда Катя попала в зал, ей стало интересно узнать, как устроены мышцы, как они работают, поэтому параллельно со своей личной борьбой с лишним весом она пошла на курсы фитнес-тренера. В это же время она отрабатывала распределение в минском детском саду.

— Почему нельзя было совмещать?

— Честно говоря, я сразу понимала, что не останусь в садике работать. С детьми и родителями общаться мне нравилось. Но в остальном это было действительно сложно. Хоть бы с той точки зрения, что воспитателю нужно, например, красить лавочки. Ну какое я имею к этому отношение?

А работа в зале, объясняет Катя, изменила ее не только физически, но и психологически. Несмотря на ее личный опыт, к ней часто приходят на персональные тренировки парни.

— Я не девочек мотивирую сбрасывать вес, а парней набирать мышечную массу. Честно, не было за четыре года такого, чтобы я кому-то сильно помогла похудеть. Мне кажется, сейчас похудеть несложно. А вот довести тело до того состояния, в котором ты себе будешь нравиться, — это задача в разы серьезнее.

Что помогает удержать вес?

1. Питание. Можно испытывать на себе самые разные диеты, но пока не научишься контролировать калорийность, что-то готовить самостоятельно, результата не будет. И сила воли имеет значение: можно съесть мороженое — это 10 минут удовольствия, а можно подумать о своем теле, с которым ты всегда. Кто-то скажет: отработаю. Калории можно отработать, а вот качество тела не всегда, это длинный путь.

2. Физическая активность не только для тела, но и для удовольствия. Если не хочется заниматься в зале, нужно подобрать другой спорт, которым захочется заниматься без принуждения.

Фото: из личного архива
2020 год. Фото: из личного архива

3. Регулярность этой активности. Не всегда есть время, возможность идти в зал, но чтобы регулярность не страдала, нужно заниматься дома, можно по любой другой методике.

4. Осознание, что не цифры на весах все решают. Многим кажется, что в момент похудения весы должны показывать только уменьшающийся результат. Но это может быть не так, психология из-за набранного килограмма не должна сломаться.

{banner_819}{banner_825}
-50%
-44%
-51%
-30%
-50%
-20%
-10%
-61%
-5%
0071397