• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  2. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  3. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  4. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  5. Выброшенные на лед в Шклове освежеванные трупы животных оказались лисьими. Их проверяют на бешенство
  6. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  7. «Любой поставщик должен закладывать в цену риск принятия судом такого решения». Кредиторы БМЗ в печали
  8. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  9. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  10. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  11. «Люди с дубинками начали бить машину, они были везде». Судят водителя, который уезжал от силовиков и сбил гаишника
  12. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  13. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  14. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  15. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  16. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  17. Политолог: Россия устала играть в кошки-мышки с Лукашенко, но не видит альтернативы
  18. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  19. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  20. 10 лет по делу о выстреле в Бресте. Что рассказывают родные осужденных и адвокат
  21. Белорус опубликовал информацию обо всех известных захоронениях соотечественников в Чехии и Словакии
  22. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  23. Бывший офицер: «В августе понимал, что рано или поздно дело коснется меня и я не смогу на это пойти»
  24. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  25. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  26. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходит в стране 26 февраля
  27. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  28. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  29. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  30. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента


/

Похудение Екатерины Рагутской растянулось во времени: дважды она пыталась худеть, но цифры на весах были временными — вес возвращался. Только с третьей попытки все получилось. Кате не только удалось сбросить лишний вес, но и сменить работу: воспитатель детского сада переучилась на фитнес-тренера. HEALTH.TUT.BY рассказывает ее историю.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

«Я не просто худела, а становилась подтянутой»

Лишние килограммы стали беспокоить Катю, когда она была студенткой БГПУ: в пиковое время девушка весила 72 кг при росте 160 см. Первая попытка похудеть помогла скинуть 5 кг, ради этого Катя почти перестала есть и самостоятельно начала бегать, качать пресс, приседать. Но быстро выгорела: стала думать о запретном сладком.

Со второй попыткой в количественном выражении вышло проще — Катя сбросила 12 кг за 3 месяца. Но вот к качеству такого похудения остались вопросы.

— Качество тела было ужасным, тонуса в мышцах не было. Из-за такого скачка случился гормональный сбой, отсутствовала какое-то время менструация, — вспоминает Катя.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Но даже эти жертвы не помогли долго удерживать тело в желаемой форме.

— Я помню, что было 9 мая, я тогда уже считала калории, контролировала, что ем. Решила в праздник купить себе вкусностей — газировку, булочек каких-то, шоколад. В голове была мысль, что съем немного — и все. Но обернулось все иначе: меня так потянуло на всю запретную еду, что я стала стремительно набирать эти 12 кг, все сброшенное вернулось примерно за полтора месяца.

Год Катя не решалась на новую попытку, но потом попала в зал к тренеру, который помог вникнуть в тренировочный процесс и разобраться с обменом веществ.

— Это было похудение медленное, я нервничала, потому что не видела результата. Но на самом деле он был — просто растянулся во времени. И это пошло на пользу телу: кожа успевала за сброшенными килограммами, тонус приходил. Я уже не просто худела, а становилась подтянутой. В пиковый момент сбросила 17 кг. Но потом вернулась к отметке в 60 кг — мне в этом весе комфортно, он у меня уже около четырех лет. Ну, когда к маме съезжу, могу и 62 кг весить, — смеется девушка.

Из воспитателя в фитнес-тренера

Когда Катя попала в зал, ей стало интересно узнать, как устроены мышцы, как они работают, поэтому параллельно со своей личной борьбой с лишним весом она пошла на курсы фитнес-тренера. В это же время она отрабатывала распределение в минском детском саду.

— Почему нельзя было совмещать?

— Честно говоря, я сразу понимала, что не останусь в садике работать. С детьми и родителями общаться мне нравилось. Но в остальном это было действительно сложно. Хоть бы с той точки зрения, что воспитателю нужно, например, красить лавочки. Ну какое я имею к этому отношение?

А работа в зале, объясняет Катя, изменила ее не только физически, но и психологически. Несмотря на ее личный опыт, к ней часто приходят на персональные тренировки парни.

— Я не девочек мотивирую сбрасывать вес, а парней набирать мышечную массу. Честно, не было за четыре года такого, чтобы я кому-то сильно помогла похудеть. Мне кажется, сейчас похудеть несложно. А вот довести тело до того состояния, в котором ты себе будешь нравиться, — это задача в разы серьезнее.

Что помогает удержать вес?

1. Питание. Можно испытывать на себе самые разные диеты, но пока не научишься контролировать калорийность, что-то готовить самостоятельно, результата не будет. И сила воли имеет значение: можно съесть мороженое — это 10 минут удовольствия, а можно подумать о своем теле, с которым ты всегда. Кто-то скажет: отработаю. Калории можно отработать, а вот качество тела не всегда, это длинный путь.

2. Физическая активность не только для тела, но и для удовольствия. Если не хочется заниматься в зале, нужно подобрать другой спорт, которым захочется заниматься без принуждения.

Фото: из личного архива
2020 год. Фото: из личного архива

3. Регулярность этой активности. Не всегда есть время, возможность идти в зал, но чтобы регулярность не страдала, нужно заниматься дома, можно по любой другой методике.

4. Осознание, что не цифры на весах все решают. Многим кажется, что в момент похудения весы должны показывать только уменьшающийся результат. Но это может быть не так, психология из-за набранного килограмма не должна сломаться.

{banner_819}{banner_825}
-20%
-20%
-20%
-15%
-20%
-21%
-15%
-40%
-15%
-30%
0072144