149 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. В Беларуси рванули цены на курицу, свинину, картошку, сладости, пиломатериалы и туристические услуги
  2. Склепы с останками ребенка и взрослого обнаружили при прокладке теплотрассы в центре Могилева
  3. «Нормализация отношений невозможна, пока не прекратится насилие». Макей встретился с послами Германии и Франции
  4. Власти взялись за лопаты и грабли. Кто и где трудился на субботнике
  5. Лукашенко обвинил американские спецслужбы в подготовке покушения на него и сыновей
  6. Мужчина, который попал на видео с медвежонком, о случившемся: «Хотел как лучше, а вышло, что виноват»
  7. Туктамышеву называют новой примой российского фигурного катания. Только взгляните, как она хороша
  8. «Шахтер» выдал абсолютно лучший старт в чемпионате Беларуси по футболу за свою историю
  9. Не до покупок. В Беларуси заметно сократился розничный товарооборот
  10. Девушка Роналду — модель с невероятными формами. Вы удивитесь, узнав, чем она занималась до встречи с ним
  11. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в деревне никак
  12. «Переворот планировался на 9 мая». В ФСБ России прокомментировали задержание Зенковича и Федуты в Москве
  13. «Оказалось бы, что Минск — древний азербайджанский город». Бывший президент Армении раскритиковал Лукашенко
  14. Почему начало глаукомы легко пропустить? Врач рассказывает про опасное заболевание глаз
  15. «Два раза смотрел потом». Лукашенко прокомментировал «шпионский» фильм «Манкурты»
  16. Как скручивают пробеги у машин из Европы: вопиющие примеры и советы специалистов
  17. «В больнице плакал и просил прощения». Поговорили с женой Виктора Борушко, которому дали 5 лет колонии
  18. «Попытка восстановить легитимность». Эксперты — о «заигрывании с Баку» и будущей встрече с Путиным
  19. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  20. Врач — о симптомах хламидиоза и том, как им можно заразиться
  21. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  22. «Мы не гоняемся за сложными рецептурами». На Белинского открылась кондитерская Mousse
  23. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  24. Тима Белорусских о дочери: «Она скрывалась ради образа мальчика с разбитым сердцем»
  25. «Это недопустимо». Григорий Василевич — об идее ограничить возраст для голосования 70 годами
  26. Школьный друг Виктора Бабарико уже 10 месяцев в СИЗО КГБ. Вот что рассказывает об этом его брат
  27. «Ну ты же понимаешь о последствиях». Работники рассказали, по сколько сбрасывались на субботник
  28. Белорус заочно получил пожизненное за убийство французских миротворцев. Рассказываем, что известно
  29. «Свое надо есть, из нашей земли, а не какое-то заморское». Лукашенко порассуждал о борьбе с вирусами
  30. Вместо Земфиры — Моргенштерн. Организаторы «Вёски» — о возврате билетов и новом лайнапе


/

Татьяна Жевнерова называет свою историю похудения банальной. Вряд ли это так, но судите сами: мама двоих детей в конце 2019 года почитала советы диетолога на TUT.BY, нашла специалиста — и почти за 9 месяцев похудела на 26 кг без походов в зал и упражнений.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

«Не нравилась себе ни на одной фотографии»

Татьяне 42 года, она руководит небольшой компанией в сфере оптовой торговли. До 33 лет она носила 40-й размер одежды и не задумывалась о том, что когда-то ей придется бороться с лишними килограммами.

— В какой-то момент вес стал стремительно расти. Помню, за месяц набрала столько, что уже не влезала в любимые джинсы. Конечно, меня это напугало, и я побежала к эндокринологу. Одному, второму… Никто не увидел проблемы: посоветовали меньше есть и пересмотреть режим. Хотя мой распорядок в это время не менялся: у меня были те же проблемы, те же радости — да и тот же рацион.

Год за годом вес прибавлялся, Татьяна к нему постепенно привыкала. Во время планирования беременности выяснилась медицинская проблема с выработкой гормона тироксина и повышенной глюкозой. Минчанке назначили медикаментозное лечение, но оно было для поддержания здоровья, а не похудения.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Примерно в это же время женщине подарили книгу французского врача-диетолога Пьера Дюкана. Благодаря такому питанию Татьяне удалось похудеть на 20 кг. Правда, ненадолго: вес быстро вернулся к отметке в 98 кг.

— Мы с семьей заказали дорогую новогоднюю фотосессию. Я получила снимки и поняла, что ни на одном из них себе не нравлюсь. На TUT.BY прочитала советы диетолога, которая говорила с медицинской точки зрения, а не как модный блогер, с ней и начала худеть. И дело было не только в весе как таковом. Из-за лишних кило я стала отказываться от обуви со шнурками: мне было тяжело нагнуться и их завязать. А еще приходилось долго искать подходящую красивую одежду для больших женщин.

Что помогло сбросить вес?

К похудению, говорит Татьяна, пришлось подготовиться. Для начала она «распивалась» — училась выпивать больше одного стакана воды в день. Потом начала менять рацион и свое отношение к еде.

— Первый месяц было тяжело. Методом проб и ошибок подбирала, что мне съесть, чтобы при этом не менять то, что я люблю. Например, раньше я отдыхала вечером на диване с какими-то вкусняшками, сейчас я продолжаю это делать — только вкусняшки стали правильными.

За несколько месяцев появилось у Татьяны и расписание приемов еды: она научилась ежедневно завтракать, в определенное время обедать своими ссобойками. Первое время готовила для себя и семьи отдельно, сейчас — совместное меню.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— Не могу сказать, что изменился рацион. Я себя ограничила в качестве еды и в ее количестве. Те же драники, которые очень люблю, могу себе разок в месяц позволить. Живу за городом, поэтому каждые выходные летом ко мне кто-то приезжал: шашлыки, колбаски — все это было.

Когда начинала худеть, Татьяна боялась ходить в кафе и ужинать вне дома — сейчас этого страха меньше, появилось понимание того, что полезнее съесть.

— Моя проблема была в том, что я недооценивала продукты. Казалось, ну что такого в винегрете? Можно есть бесконечно! А свекла с очень высоким гликемическим индексом и никак не способствует похудению.

«На аквааэробику не попала ни разу»

Лишний вес уходил неравномерно: вначале быстро, потом медленнее, а потом два месяца отметка на весах не менялась. Тут было важно не испугаться, говорит Татьяна.

— Мне в этом помог психолог. Сейчас понимаю, что диетологи и психологи обязаны быть в жизни женщины за 40, если она хочет чувствовать себя хорошо. Плюс они могут помочь разобраться, почему вес иногда стоит на месте, а объемы в области талии, запястья становятся меньше.

Похудеть, уверена минчанка, ей в большей степени помогло правильное питание. Физические нагрузки в этом процессе отсутствовали.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— В зал не смогла заставить себя идти, все-таки в этом плане я ленивая. Весной записалась на аквааэробику, но из-за коронавируса не попала ни разу. А осенью даже не предприняла ни одной попытки. Единственное, что было, — прогулки, так как я живу за городом. Но они тоже не были обязательными и постоянными, я не выхаживала по 10 тысяч шагов каждый день.

За десять месяцев похудения Татьяна во второй раз будет менять гардероб — и это обстоятельство ее совершенно не огорчает.

— Я себе годами находила оправдание: вот есть муж, дети, работа в мужском коллективе. Оказалось, что похудеть не так сложно: надо войти в «ремиссию» и остаться в удобном весе. А это не дается быстро.

{banner_819}{banner_825}
-5%
-28%
-50%
-10%
-15%
-40%
-20%
-15%