• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама


/

Татьяна Жевнерова называет свою историю похудения банальной. Вряд ли это так, но судите сами: мама двоих детей в конце 2019 года почитала советы диетолога на TUT.BY, нашла специалиста — и почти за 9 месяцев похудела на 26 кг без походов в зал и упражнений.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

«Не нравилась себе ни на одной фотографии»

Татьяне 42 года, она руководит небольшой компанией в сфере оптовой торговли. До 33 лет она носила 40-й размер одежды и не задумывалась о том, что когда-то ей придется бороться с лишними килограммами.

— В какой-то момент вес стал стремительно расти. Помню, за месяц набрала столько, что уже не влезала в любимые джинсы. Конечно, меня это напугало, и я побежала к эндокринологу. Одному, второму… Никто не увидел проблемы: посоветовали меньше есть и пересмотреть режим. Хотя мой распорядок в это время не менялся: у меня были те же проблемы, те же радости — да и тот же рацион.

Год за годом вес прибавлялся, Татьяна к нему постепенно привыкала. Во время планирования беременности выяснилась медицинская проблема с выработкой гормона тироксина и повышенной глюкозой. Минчанке назначили медикаментозное лечение, но оно было для поддержания здоровья, а не похудения.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Примерно в это же время женщине подарили книгу французского врача-диетолога Пьера Дюкана. Благодаря такому питанию Татьяне удалось похудеть на 20 кг. Правда, ненадолго: вес быстро вернулся к отметке в 98 кг.

— Мы с семьей заказали дорогую новогоднюю фотосессию. Я получила снимки и поняла, что ни на одном из них себе не нравлюсь. На TUT.BY прочитала советы диетолога, которая говорила с медицинской точки зрения, а не как модный блогер, с ней и начала худеть. И дело было не только в весе как таковом. Из-за лишних кило я стала отказываться от обуви со шнурками: мне было тяжело нагнуться и их завязать. А еще приходилось долго искать подходящую красивую одежду для больших женщин.

Что помогло сбросить вес?

К похудению, говорит Татьяна, пришлось подготовиться. Для начала она «распивалась» — училась выпивать больше одного стакана воды в день. Потом начала менять рацион и свое отношение к еде.

— Первый месяц было тяжело. Методом проб и ошибок подбирала, что мне съесть, чтобы при этом не менять то, что я люблю. Например, раньше я отдыхала вечером на диване с какими-то вкусняшками, сейчас я продолжаю это делать — только вкусняшки стали правильными.

За несколько месяцев появилось у Татьяны и расписание приемов еды: она научилась ежедневно завтракать, в определенное время обедать своими ссобойками. Первое время готовила для себя и семьи отдельно, сейчас — совместное меню.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— Не могу сказать, что изменился рацион. Я себя ограничила в качестве еды и в ее количестве. Те же драники, которые очень люблю, могу себе разок в месяц позволить. Живу за городом, поэтому каждые выходные летом ко мне кто-то приезжал: шашлыки, колбаски — все это было.

Когда начинала худеть, Татьяна боялась ходить в кафе и ужинать вне дома — сейчас этого страха меньше, появилось понимание того, что полезнее съесть.

— Моя проблема была в том, что я недооценивала продукты. Казалось, ну что такого в винегрете? Можно есть бесконечно! А свекла с очень высоким гликемическим индексом и никак не способствует похудению.

«На аквааэробику не попала ни разу»

Лишний вес уходил неравномерно: вначале быстро, потом медленнее, а потом два месяца отметка на весах не менялась. Тут было важно не испугаться, говорит Татьяна.

— Мне в этом помог психолог. Сейчас понимаю, что диетологи и психологи обязаны быть в жизни женщины за 40, если она хочет чувствовать себя хорошо. Плюс они могут помочь разобраться, почему вес иногда стоит на месте, а объемы в области талии, запястья становятся меньше.

Похудеть, уверена минчанка, ей в большей степени помогло правильное питание. Физические нагрузки в этом процессе отсутствовали.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

— В зал не смогла заставить себя идти, все-таки в этом плане я ленивая. Весной записалась на аквааэробику, но из-за коронавируса не попала ни разу. А осенью даже не предприняла ни одной попытки. Единственное, что было, — прогулки, так как я живу за городом. Но они тоже не были обязательными и постоянными, я не выхаживала по 10 тысяч шагов каждый день.

За десять месяцев похудения Татьяна во второй раз будет менять гардероб — и это обстоятельство ее совершенно не огорчает.

— Я себе годами находила оправдание: вот есть муж, дети, работа в мужском коллективе. Оказалось, что похудеть не так сложно: надо войти в «ремиссию» и остаться в удобном весе. А это не дается быстро.

{banner_819}{banner_825}
-50%
-35%
-10%
-15%
-25%
-30%
-28%
-5%
-40%
0071243