97 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
  1. «Самая большая покупка — 120 рублей». История Маргариты, которая работает продавцом в деревне
  2. «Они только успели поставить машину на платформу». Минчанин отказался платить за эвакуацию, и вот чем это закончилось
  3. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  4. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  5. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не совершаете ли вы их
  6. Экономист: Есть ощущение, что сменись Лукашенко даже на силовика, часть людей вернется в Беларусь
  7. Помните дом на Хоружей, где был магазин «Звездочка»? Там капремонт, вот как теперь выглядит фасад
  8. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина
  9. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  10. Беларусь оказалась между Тунисом и Кувейтом по готовности к развитию передовых технологий
  11. «Люди с дубинками начали бить машину, они были везде». Судят водителя, который уезжал от силовиков и сбил гаишника
  12. Глава бюро ВОЗ в Беларуси: «Возможно, в 2022 году мы сможем сказать, что с пандемией покончено»
  13. Лукашенко поручил госсекретарю Совбеза разработать план противостояния «змагарам и беглым»
  14. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  15. Погибшего Шутова признали виновным, Кордюкову дали 10 лет. По делу о выстреле в Бресте огласили приговор
  16. Нацбанк ввел изменения для желающих открыть счета за границей, купить недвижимость или ценные бумаги
  17. В Беларуси начинают делать особые тесты, чтобы проверить иммунитет после вакцины от COVID-19
  18. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  19. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  20. Адвокат Статкевича отказался дать подписку о неразглашении, теперь его могут лишить лицензии
  21. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  22. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  23. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  24. У кого на стопе появляется «шишка»? Врач — о вальгусной деформации первого пальца
  25. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  26. Как сложилась судьба участников групп, известных в 1990-е и 2000-е? Оказалось, очень по-разному
  27. Голосование на сайте ВНС и обвинительный приговор Шутову. Что происходит в стране 25 февраля
  28. В Бресте вынесли приговор первой десятке обвиняемых по делу о «протестном хороводе»
  29. Журналистика не преступление. Как Катерина Борисевич готовила статью о «ноль промилле», за которую ее судят
  30. «Дешевле, чем в секонде». В модном месте Минска переоткрылся благотворительный магазин KaliLaska


Анастасия Величко / Фото: Ольга Борушко /

Иметь несколько работ одновременно — не редкость для белорусов. Найти подработку и наладить процесс проще в знакомой сфере. Но что, если оба занятия абсолютно разные? Вместе с брендом Zlucky мы пообщались с тремя белорусами, которые успешно совмещают офисную работу с физически активной. Рассказываем, как им удалось организовать свою жизнь и режим питания, что дает двойная карьера и как ее воспринимают близкие.

«Чем больше передо мной стоит задач, тем проще все успевать»

Николай Прусов — тимлид: курирует команду разработчиков в одной из минских IT-компаний. В этой сфере парень трудится больше десяти лет, из них год совмещает основную деятельность с работой инструктора по фридайвингу — погружению на глубину с задержкой дыхания.

Николай Прусов

Во фридайвинг собеседник пришел случайно: увидел в Сети информацию о том, что в городе проходят крупные соревнования по статической задержке дыхания, и решил попробовать свои силы.

— Записался. Мне звонит инструктор и говорит: для участия нужно заявить какой-то результат, сколько вы можете не дышать? А я не знаю — никогда не пробовал! — смеется Николай. — Что делать, пришлось засекать. Оказалось, результат у меня — около четырех минут. На соревнованиях он был одним из лучших: я занял второе место.

В качестве приза Николай получил скидку на базовый курс по фридайвингу — так и открыл для себя мир подводного плавания без акваланга.

— Я стал активно заниматься, побывал на международных соревнованиях — в Риге и Санкт-Петербурге. А спустя пару лет понял, что хочу вовлечь в это дело как можно больше людей, и решил, что стану инструктором.

Чтобы начать преподавать, Николай на две недели уехал в Египет: именно там проходили инструкторские курсы по фридайвингу. По словам собеседника, все было серьезно: группа не только изучала теорию, но и активно практиковалась, сдавала нормативы и экзамены — и лишь после успешного их прохождения получала сертификаты.

Сейчас Николай ведет две тренировки в неделю: одна из них начинается в семь утра, другая — вечером, около 18 часов. Собеседник признается, что совмещать их с основной деятельностью ему несложно, и дело не только в удаленной работе.

— Айтишники любят поспать и приступают к своим задачам ближе к обеду, поэтому утренние тренировки никогда не пересекаются с работой, — улыбается парень. — С вечерними чуть сложнее: в это время обычно подключаются коллеги из США, и иногда мне приходится работать допоздна после тренировки, если что-то не успел до нее. Но такое случается редко.

Для тренировок нужна специальная экипировка — гидрокостюм, моноласта и биласты, доска и лопатки для плавания, очки, зажим для носа, трубка для дыхания и груз на шею, который помогает регулировать плавучесть. Самую тяжелую часть экипировки Николай хранит в багажнике автомобиля.

Активный образ жизни сложно представить без нормального режима питания. С этим нашему герою помогает его девушка — готовит завтраки, обеды и ужины. Кстати, она тоже занимается фридайвингом и поддерживает в этом Николая.

— В день, когда у меня есть тренировка, время приема пищи зависит от ее начала: поесть нужно не позже, чем за час до старта, — рассказывает собеседник. — Плюс я всегда беру с собой что-то легкое — фрукты, питьевые йогурты, хлебцы, чтобы восполнить запас энергии после занятий.

Кроме тех тренировок, на которых Николай обучает, у него есть и свои собственные. Обычно он занимается пару раз в неделю. С учетом двух работ график получается плотным, но молодого человека это не смущает.

— На самом деле чем больше передо мной стоит задач, тем проще все успевать, — делится наш герой. — Когда свободного времени много, я расслабляюсь. А когда четко понимаю: завтра тренировка, нужно заранее написать программу и утром возможности уже не будет — это очень мотивирует.

По словам собеседника, вторая работа для него — скорее оплачиваемое хобби, и на тренировках он отдыхает от основной деятельности. Собственно, в этом Николай и видит секрет успеха.

— Мне кажется, идти на вторую работу только ради денег не стоит: так вы лишь потратите силы, но ни в чем толком не преуспеете. Совмещение должно быть в радость.

«Для меня и работа — отдых, потому что она мне нравится»

Алина Пархимович также совмещает офисную работу с физически активной: днем она — специалист по работе с клиентами, вечером — фитнес-инструктор. В первую профессию девушка пришла целенаправленно: любит общаться с людьми, а во вторую даже не собиралась: на фитнес шла исключительно за красивой фигурой.

— Раньше я работала бариста, — начинает рассказ Алина. — Постоянные булочки и кофе привели к тому, что за полгода я набрала десять килограммов. Нужно было что-то с этим делать, и я пошла на фитнес.

Алина Пархимович

Алина просто хотела сбросить лишний вес, однако тренер то и дело намекал — мол, у тебя так хорошо получается, почему бы не попробовать тренировать?

— Я все время отказывалась от этой идеи, думала: ну какой из меня инструктор? — с улыбкой вспоминает собеседница. — А потом одна из коллег по группе решила пойти учиться — и я пошла вместе с ней.

Сначала Алина окончила курс по степ-аэробике, потом получила свидетельство инструктора групповых программ и пришла на работу в фитнес-клуб.

— Я работала уже около пяти месяцев, совмещая тренировки с работой в офисе. Но тут мне предложили место менеджера по продажам в компании TUT.BY — и из клуба пришлось уйти: он был слишком далеко от нового места работы и я понимала, что не буду успевать совмещать то и другое.

Искать новый клуб, поближе к офису, Алина планировала позже, но буквально сразу же после выхода на новую работу поступило несколько предложений.

— Одно из них меня устроило — и по расположению, и по занятости, так что, по сути, на две новые работы я устроилась одновременно, — рассказывает девушка и отмечает, что адаптироваться к расписанию было несложно. — В фитнес-клубе у меня не слишком напряженный график: два часа — степ-аэробика и функционал — во вторник и то же самое в четверг.

В эти дни вся работа для Алины заканчивается не в шесть, а в девять часов вечера. Собственно, это для нее — единственное отличие дня с тренировками от дня без них.

— А, ну и еще в день, когда тренировка есть, я могу прорабатывать ее в обеденное время — знаете, стоять и перебирать ногами, — улыбается собеседница.

При таком плотном графике обед — обязательный прием пищи. Еще, отмечает Алина, желательно перекусить за час-полтора до тренировки чем-нибудь углеводным — например, злаковым батончиком.

— Но это мне удается, увы, не всегда, поэтому периодически приходится идти на занятия голодной. Если так случается, стараюсь захватить с собой белковый коктейль и выпить его сразу после тренировки, чтобы восполнить запас энергии.

Помимо перекуса и спортивной формы в сумке героини всегда лежат блокнот с записанными тренировками и флешка с музыкой.

В контейнере у Алины — быстрый вариант «ссобойки»: цельнозерновая гранола Zlucky, заправленная йогуртом с высоким содержанием белка

С тренировок Алину забирает ее молодой человек. Он с пониманием относится к двум работам, поддерживает и старается подстроиться под график нашей героини.

— Когда появляется свободное время, мы стараемся проводить его вместе — сходить в кафе, кино, отдохнуть. Хотя, если честно, для меня и работа — отдых, потому что она мне нравится, — улыбается девушка. — Я не чувствую себя вымотанной. Сейчас в офисе взяла отпуск на две недели, а в клубе даже не пыталась — не чувствую необходимости.

Героиня уверена: вторая работа не должна быть в тягость, а для души.

— Если вы не будете воспринимать ее как работу, тогда все будет получаться и не будет профессионального выгорания.

Тем, кто хочет успевать работать в двух местах сразу, но сомневается, девушка рекомендует действовать.

— Пока не попробуете — не поймете, подходит ли вам такой график и работа, — резюмирует она.

«Работой нужно «гореть»

Ирина Артющик, основательница школы танцев A-class, уже много лет совмещает преподавание и управление школой с работой маркетологом-аналитиком.

— Все началось сразу после университета: я устроилась на работу по специальности, но уже тогда серьезно занималась танцами, поэтому буквально спустя два года у меня появился свой клуб. С тех пор так и повелось: днем я в офисе, а по вечерам преподаю.

Ирина Артющик

Что из этого — танцы или аналитика — основное ее занятие, Ирина сказать затрудняется.

— Для меня обе работы равноценны, — улыбается она. — Хотя, если судить по временным затратам, основная — все-таки в офисе.

Совмещение героине дается легко: по словам Ирины, другого графика она себе даже не представляет. Кроме того, сейчас школа уже не отнимает столько физических сил: за 18 лет своего существования в ней появилось много талантливых преподавателей, и Ирине удалось разгрузить свое расписание.

— Я преподаю два направления — хастл и west coast swing, и сейчас у меня всего пара групп в неделю, — делится собеседница. — Также есть административные задачи, поэтому мой стандартный рабочий день — с девяти до 21.

West coast swing в исполнении Ирины и ее партнера по танцам Владислава на открытом уроке в 2019 году. Фото из личного архива героини

Ирине в таком графике вполне комфортно: она успевает и поработать, и передохнуть, и поесть. К слову, режим питания у нашей героини налажен очень четко: в нем есть и основные приемы пищи, и даже своеобразные полдники.

— Завтрак для меня обязателен, — делится она. — Стараюсь завтракать дома и полноценно — каша, омлет, сыр, чтобы энергии хватило на весь день. В офис обычно беру «ссобойку» — чаще всего это куриная грудка с овощами, и делю ее на два приема пищи: обед и ужин за час-полтора до выезда в школу. Стараюсь захватить что-нибудь на перекус — бутерброды, фрукты, изредка — сладости. Вообще, придерживаюсь правильного питания, но делаю это без фанатизма — калории не считаю.

«Ссобойку» на весь день героиня обычно готовит накануне вечером, в сумку также складывает тренировочную форму и танцевальные туфли. Свободное от работы время Ирина предпочитает посвятить семье — мужу и сыну: сходить с ними на батуты, выбраться в кафе. Кстати, история их знакомства тоже связана с танцами: когда-то будущий муж пришел на занятия в ее школу. Поэтому понимает увлечение супруги и даже гордится тем, что она столько всего успевает.

— Друзья меня тоже поддерживают, — дополняет собеседница. — На самом деле практически все они ведут тот же образ жизни, что и я: совмещают танцы с офисной работой.

По словам Ирины, ее секрет гармоничного совмещения двух работ — в смене деятельности.

— На танцах отдыхаешь от того информационного потока, который получаешь за день, и это переключение помогает всегда оставаться в тонусе. Это своего рода лекарство или, если хотите, допинг, — улыбается собеседница и замечает, что любая работа — неважно, первая или вторая, должна быть в удовольствие. — Если вам что-то не нравится, зачем это терпеть? Реализуйте себя в том, что вам по душе. Когда работа нужна только ради заработка, можно быстро выгореть. Работой нужно «гореть».

Партнер проекта:

Полезная гранола без сахара, маргарина, муки, ароматизаторов, консервантов. Вся сладость от финика, который содержит пектин и пищевые волокна. В финиках нет холестерина, они малокалорийны, но отлично утоляют голод. @zlucky.by — потому, что тебе везет!

{banner_819}{banner_825}
-35%
-20%
-10%
-20%
-10%
-10%
-15%
-30%