• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Погода на неделю: дожди и грозы, но тепло
  2. «Не представляет, как будет жить дальше». Поговорили с супругой военного, которому дали 18 лет колонии за госизмену
  3. Тренер по бегу объясняет, какую ошибку допускают новички и получится ли похудеть с бегом
  4. «Открыл нам неограниченный кредит и разрешил тратить, сколько хотим». Меценат Юрий Зиссер
  5. Крупные компании России в мае не поставляют нефть на «Нафтан». Сырье из Азербайджана также не ждут
  6. Свидетель слышал все происходящее в зале, но суд это не смутило. Журналистке TUT.BY Касперович дали 15 суток
  7. Вот какие права и льготы Лукашенко дал арабам для застройки 10 квадратных километров Минска
  8. Белорусские каналы не будут показывать «Евровидение». Белтелерадиокомпания объяснила причину
  9. «Дорогое удовольствие для государства». Минтруда — о сокращении декрета и пересмотре размера пособий
  10. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  11. Помните пса с пробитой головой и оторванным носом? Узнали, что сейчас с ним и ищут ли живодера
  12. «Он работает с онкобольными, а потом приходит на сеанс и плачет». Кто и как помогает психологу
  13. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  14. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  15. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  16. В Минске заработает еще один пункт вакцинации от ковида для всех желающих. Рассказываем, где и когда
  17. В полвторого ночи написал явку с повинной. О какой «взятке» 12-летней давности говорят в суде над Бабарико
  18. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  19. Курс доллара упал почти до пятимесячного минимума. Что произошло и что будет дальше
  20. Врач — об опасности домашней пыли и том, как часто нужно делать уборку
  21. Сколько белорусы возмещают за коммунальные услуги и проезд в общественном транспорте
  22. Журналистку TUT.BY Катерину Борисевич перевели в гомельскую женскую колонию
  23. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  24. Зуд и гнойные корочки. Врач называет симптомы чесотки и рассказывает о лечении
  25. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  26. Рост ВВП, долгов и заветные «по пятьсот». Кратко о том, как развивалась экономика в последние 10 лет
  27. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  28. Врач рассказывает про анализ, который помогает проверить, все ли у вас в порядке с запасом железа
  29. В Беларуси сокращается количество банкоматов, инфокиосков и платежных терминалов
  30. Смена внешности и запрет на съемку. Лукашенко подписал законы о госзащите и нацбезопасности


Психотерапевт Джонатан Альперт назвал Business Insider три главные причины, по которым люди из года в год не могут сдержать свои новогодние обещания. Итак, ваши шансы быстро сдаться выше, если…

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Ваше обещание недостаточно конкретное

Чем менее точен ваш план, тем проще от него отказаться. И наоборот, детализированные обещания приходится держать.

Например, пожелание «больше заниматься спортом» или «похудеть» — это легкий способ обречь себя на неудачу: в нем нет ни способа отметить прогресс, ни подсказки насчет сохранения мотивации.

Попробуйте конкретизировать свою цель, например пробежать 5 км или сбросить 2 кг — к определенной дате. Полезно также подумать о краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных ориентирах, которые подскажут, что вы на пути к достижению цели.

«Вы должны знать ответ на вопрос: что мне нужно сделать на этой неделе, что мне нужно сделать в течение следующего месяца, чтобы добиться желаемого?»

Вы не формулируете обещание в положительном ключе

Когда люди решают, например, перестать тратить деньги на ненужные вещи или отказаться от нездоровой пищи, это часто не дает результата, потому что заставляет думать о том, чего пытаешься избежать.

«Это почти то же самое, как если бы я сказал: „Не хочу, чтобы вы думали о том, как выглядит зебра с розовыми и синими полосками“. Вы должны разок представить, как это будет выглядеть, чтобы больше не думать об этом, верно?»

Попробуйте сформулировать свою цель позитивным языком: вместо «не ешь нездоровую пищу» — «выбирай морковку и арахисовую пасту для здорового перекуса».

Вы обещаете то, что вам не нужно

Еще одно серьезное препятствие — это склонность давать новогодние обещания, которые не отражают то, чего вы на самом деле хотите. Чаще всего это случается с целями вроде «сесть на диету» или «заняться спортом».

«Очень часто мы попадаем под влияние друзей, семьи, общества — и пытаемся делать то, чего, по нашему мнению, от нас ждут. Но, чтобы осуществиться, ваши цели должны быть поставлены вами и для вас».

{banner_819}{banner_825}
-5%
-10%
-20%
-15%
-15%
-10%
-20%
-20%
-20%
-40%
-40%
-30%
0073252