• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  2. Арина Соболенко выиграла турнир в Мадриде, одолев первую ракетку мира
  3. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  4. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  5. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  6. «1700 рублей, СМС о зачислении пришло ночью». Какие выплаты в этом году к 9 Мая получают ветераны
  7. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  8. «Новые отношения меня не пугают». Одно утро с Юлией Курьян
  9. Позывной «Птица». Удивительная история разведчицы Базановой, которая создала в оккупированном Бресте свою резидентуру
  10. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  11. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  12. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  13. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  14. 22 года назад пропал бывший глава МВД и оппозиционный политик Юрий Захаренко
  15. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата
  16. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  17. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  18. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  19. До +26°С! Прогноз погоды на длинные выходные
  20. Lada Vesta больше не лидер продаж, Rapid тоже нашли замену: какие машины сейчас покупают белорусы
  21. Соседние страны выявляют все больше контрабандных белорусских сигарет. Какие партии были самыми крупными?
  22. Куда съездить в выходные? 10 необычных экскурсий по Беларуси для любопытных туристов
  23. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  24. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  25. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  26. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  27. Лукашенко пообещал «ягодки» по «делу о госперевороте» и вспомнил «убийства друзей-президентов»
  28. Белгидромет предупредил о заморозках в ночь на 9 мая
  29. В какие страны пустят белорусов, привившихся непризнанными ЕС «Спутником V» или вакциной от китайской Sinopharm
  30. Лукашенко о заявлении на него в прокуратуру Германии: Не наследникам фашизма меня судить


Юлия Грицкевич / Фото: Полина Каялович; из личного архива героев

Большинство людей о купании в проруби задумываются только перед Крещением. Но в Беларуси есть и те, для кого плавание в ледяной воде — это как в спортзал сходить. Они называют себя моржами и каждый год ждут октября, когда вода в озерах и водохранилищах станет достаточно холодной. Не останавливает моржей даже пандемия. Мы поговорили с двумя белорусскими моржами (новичком и «ветераном») о том, как они пришли к этому увлечению и какой эффект для организма дало регулярное закаливание.

«Кожа стала бархатистая на ощупь»

Катерина Шарко, стаж — 1,5 месяца

— Я увлеклась моржеванием совсем недавно. Я живу рядом с Цнянским водохранилищем, круглый год бегаю там по утрам, и когда вода заледенела, увидела, как мужчина делает прорубь, и рассказала об этом своим друзьям. Они решили приехать искупаться, и я, насмотревшись на них, тоже захотела попробовать.

Желание поморжевать возникало у меня давно, но окончательное решение я приняла благодаря одной женщине, с которой мы познакомились во время утренних пробежек. Оказалось, что она — морж с 20-летним стажем. Пару раз я наблюдала за ее купанием со стороны, меня вдохновило то, с какой легкостью она это делает, и я решила: с завтрашнего дня после пробежки попробую окунуться в ледяную воду. Мне хотелось попробовать что-то новое, испытать необычные эмоции. Первый раз я окунулась очень быстро, и была на таком адреналине, что даже не почувствовала холода. А вот второй заход дал мне заряд бодрости на весь день. Это были потрясающие ощущения!

С тех пор стараюсь не пропускать ни одного дня. Раньше я и летом не всегда плавала, особенно если вода казалась холодной. Но этой зимой все поменялось: я подошла к процедуре купания с совсем другим настроением. Я поняла, что нырять зимой в ледяную воду — это экстрим, который мне нравится. К тому же есть еще приятный момент подготовки: за прорубью надо ухаживать, например регулярно пилить и доставать лед, чтобы она не затянулась.

Я — экстремал по жизни, поэтому родные давно привыкли к такого рода поступкам с моей стороны и ничему не удивляются. Хотя затянуть в «моржовую секту» пока никого не удалось. А вот подписчиков в инстаграме стало гораздо больше, когда я начала публиковать фотографии и видео процесса. Некоторые пишут, что я молодец, что тоже хотели бы, но пока не решаются. Возможно, мой пример их вдохновит.

Глобальных изменений по части здоровья я пока не заметила. Дело в том, что я всегда вела здоровый образ жизни, а купанием увлеклась не так давно. Но кровообращение заработало лучше, кожа стала бархатистая на ощупь, проще переношу холод. Врачи, к слову, меня поддерживают: одобряют мой порыв окунаться даже без малейшей подготовки. Но новичкам я бы посоветовала сначала попробовать контрастный душ, еще можно облиться холодной водой прямо в ванне. Важно не заставлять себя, гораздо лучше, если желание будет идти изнутри. Это должно быть про позитивный опыт, а не насилие.

«Когда грустно, кто-то идет выпить 100 грамм, а моржи — в прорубь»

Дмитрий Мальковский. Стаж — три года

— Четыре года назад у меня были проблемы со здоровьем: диабет, большой вес, хроническая обструктивная болезнь легких, часто на губах выскакивал герпес, регулярно простужался и даже ходить было тяжело. Однажды по телевизору я увидел чемпионат по зимнему плаванию и захотел попробовать так же: закалить организм и проверить себя, смогу ли я плыть по ледяной воде. Сначала я принимал контрастный душ, обливался из ведра, набирал холодную воду в ванну и сидел в ней минуту. Потом окунулся на Крещение, и мне так понравилось, что я стал узнавать, где в Минске «обитают» моржи.

Познакомился с небольшой группой людей, которые встречались на Комсомольском озере каждое воскресенье, и стал приходить туда. Для меня это очень важно: ощущение, что я не один, что есть те, кто думает, как я. Свой первый сезон я окунался каждый день. За три года увлечение разрослось. Мы с единомышленниками организовали городское общественное объединение спортклуб «Моржи столицы». У нашего клуба есть два филиала: открытый бассейн во Дворце водного спорта и местечко на Цнянском водохранилище.

Традиционное воскресное закаливание. Фото сделано при температуре -25 градусов.

Сообщество тоже выросло: теперь на регулярной основе закаливаться приходит не 10 человек, а 70. И есть еще 50 тех, кто просто смотрит. В прошлом году мы организовали заплыв к 23 Февраля и установили рекорд: 150 человек одновременно окунулись и проплыли в холодной воде. Кстати, ОСВОД нам всегда помогает с организацией, наблюдают, когда нужно.

Есть в нашем обществе и дети, каждое воскресенье с октября по апрель, пока идет сезон для моржей, старшее поколение приводит малышей на закаливание. Всех своих, кто был рядом, я затянул в моржи. Мой сын (а ему сейчас девять) проплывает 25 метров в холодной воде.

Марк, сын Дмитрия. Фото из личного архива героя

Человек, который выныривает из ледяной воды, становится бодрым, жизнерадостным, заряжается на несколько дней вперед. Кто-то идет выпить 100 грамм, когда на душе грустно, кто-то занимается в зале, а моржи идут окунуться в прорубь. Ты учишься получать от холодной воды энергию, это встряхивает организм, и даже замедлившийся метаболизм начинает работать, как у молодого. Что касается меня, то я забыл, что такое простуда, восстановил легкие за три года. Нет воспалений горла, герпес тоже перестал выскакивать. А сын — единственный в школе, кто за три года ни разу не был на больничном.

Слишком часто окунаться тоже не стоит, самый оптимальный вариант, на мой взгляд, — три раза в неделю, как в спортзал. Кстати, пандемия коронавируса на наше увлечение особо не повлияла. Мы на открытом воздухе всегда, а когда в Беларуси был разгар болезни — в апреле 2020 года — сезон моржей закончился. Но бутыли с антисептиками в банях мы установили. В первую волну никто из наших не подхватил COVD-19. Во вторую три человека заболели, но перенесли это легко, как небольшую простуду, в больницу никто не попал. Надеюсь, так и будет дальше. Я связываю это с тем, что их организм хорошо закален.

Группа моржей Дмитрия. Фото сделано при температуре -25 градусов.

Сейчас я хочу снять социальный ролик про закаливание, сделать информационные буклеты вместе с врачами. Хочется, чтобы больше людей узнали, что это такое и чем холодная вода на самом деле полезна. Мечтаю, что в Минске откроется городской центр закаливания и зимнего плавания со своей баней, территорией. Чтобы любой знал, что в выходные можно окунуться в холодную воду и взбодриться: каждое воскресенье мы собираемся в 12.00 во Дворце водного спорта или на спасательной станции Цна.

Советы от опытных моржей:

— Начните с контрастного душа: 15 секунд горячей воды, 5 секунд — холодной, и постепенно увеличивайте промежуток. Заканчивайте душ холодной водой. После этого попробуйте обливаться холодной водой из ведра, можно прямо в ванне. Затем можно попробовать выйти к проруби.

— Сезон моржевания не зависит от того, есть на реке лед или нет: окунаться можно и просто в холодную воду. Столичные моржи выходят плавать в октябре и заканчивают в апреле.

— Сколько раз в неделю окунаться — зависит только от вашего самочувствия и подготовки: можно каждый день, а можно и только по выходным.

— Не купайтесь в холодной воде во время болезни или с похмелья: не нагружайте организм, который и так усиленно работает.

— Поешьте за два часа до окунания и подготовьте мозг: это он боится, а не тело, с ним и надо работать. Если после холодного душа все еще страшно, можно сначала посмотреть на других. Опытные моржи помогут и покажут, что ничего страшного в окунании нет.

{banner_819}{banner_825}
-10%
-40%
-10%
-25%
-10%
-20%
-20%
-15%
-20%
0070970