• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно
  2. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  3. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  4. Суд за надпись «3%» и пять лет колонии за «изготовление ежей». Что происходило в Беларуси 3 марта
  5. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  6. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  7. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  8. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  9. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  10. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  11. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  12. Водители жаловались, что после поездки по М10 не могут отмыть машины. Вот что рассказали дорожники
  13. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  14. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  15. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  16. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  17. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  18. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  19. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  20. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  21. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  22. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  23. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного
  24. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  25. «Желающих помочь белорусам в их „хлопотном дельце“ много». Чем заняты «Народные посольства» за границей
  26. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  27. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  28. Кризис и волны релокейта не помеха? Резидент ПВТ пошел развивать технологические проекты в регионах
  29. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  30. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло


Юлия Грицкевич / Фото: Полина Каялович; из личного архива героев

Большинство людей о купании в проруби задумываются только перед Крещением. Но в Беларуси есть и те, для кого плавание в ледяной воде — это как в спортзал сходить. Они называют себя моржами и каждый год ждут октября, когда вода в озерах и водохранилищах станет достаточно холодной. Не останавливает моржей даже пандемия. Мы поговорили с двумя белорусскими моржами (новичком и «ветераном») о том, как они пришли к этому увлечению и какой эффект для организма дало регулярное закаливание.

«Кожа стала бархатистая на ощупь»

Катерина Шарко, стаж — 1,5 месяца

— Я увлеклась моржеванием совсем недавно. Я живу рядом с Цнянским водохранилищем, круглый год бегаю там по утрам, и когда вода заледенела, увидела, как мужчина делает прорубь, и рассказала об этом своим друзьям. Они решили приехать искупаться, и я, насмотревшись на них, тоже захотела попробовать.

Желание поморжевать возникало у меня давно, но окончательное решение я приняла благодаря одной женщине, с которой мы познакомились во время утренних пробежек. Оказалось, что она — морж с 20-летним стажем. Пару раз я наблюдала за ее купанием со стороны, меня вдохновило то, с какой легкостью она это делает, и я решила: с завтрашнего дня после пробежки попробую окунуться в ледяную воду. Мне хотелось попробовать что-то новое, испытать необычные эмоции. Первый раз я окунулась очень быстро, и была на таком адреналине, что даже не почувствовала холода. А вот второй заход дал мне заряд бодрости на весь день. Это были потрясающие ощущения!

С тех пор стараюсь не пропускать ни одного дня. Раньше я и летом не всегда плавала, особенно если вода казалась холодной. Но этой зимой все поменялось: я подошла к процедуре купания с совсем другим настроением. Я поняла, что нырять зимой в ледяную воду — это экстрим, который мне нравится. К тому же есть еще приятный момент подготовки: за прорубью надо ухаживать, например регулярно пилить и доставать лед, чтобы она не затянулась.

Я — экстремал по жизни, поэтому родные давно привыкли к такого рода поступкам с моей стороны и ничему не удивляются. Хотя затянуть в «моржовую секту» пока никого не удалось. А вот подписчиков в инстаграме стало гораздо больше, когда я начала публиковать фотографии и видео процесса. Некоторые пишут, что я молодец, что тоже хотели бы, но пока не решаются. Возможно, мой пример их вдохновит.

Глобальных изменений по части здоровья я пока не заметила. Дело в том, что я всегда вела здоровый образ жизни, а купанием увлеклась не так давно. Но кровообращение заработало лучше, кожа стала бархатистая на ощупь, проще переношу холод. Врачи, к слову, меня поддерживают: одобряют мой порыв окунаться даже без малейшей подготовки. Но новичкам я бы посоветовала сначала попробовать контрастный душ, еще можно облиться холодной водой прямо в ванне. Важно не заставлять себя, гораздо лучше, если желание будет идти изнутри. Это должно быть про позитивный опыт, а не насилие.

«Когда грустно, кто-то идет выпить 100 грамм, а моржи — в прорубь»

Дмитрий Мальковский. Стаж — три года

— Четыре года назад у меня были проблемы со здоровьем: диабет, большой вес, хроническая обструктивная болезнь легких, часто на губах выскакивал герпес, регулярно простужался и даже ходить было тяжело. Однажды по телевизору я увидел чемпионат по зимнему плаванию и захотел попробовать так же: закалить организм и проверить себя, смогу ли я плыть по ледяной воде. Сначала я принимал контрастный душ, обливался из ведра, набирал холодную воду в ванну и сидел в ней минуту. Потом окунулся на Крещение, и мне так понравилось, что я стал узнавать, где в Минске «обитают» моржи.

Познакомился с небольшой группой людей, которые встречались на Комсомольском озере каждое воскресенье, и стал приходить туда. Для меня это очень важно: ощущение, что я не один, что есть те, кто думает, как я. Свой первый сезон я окунался каждый день. За три года увлечение разрослось. Мы с единомышленниками организовали городское общественное объединение спортклуб «Моржи столицы». У нашего клуба есть два филиала: открытый бассейн во Дворце водного спорта и местечко на Цнянском водохранилище.

Традиционное воскресное закаливание. Фото сделано при температуре -25 градусов.

Сообщество тоже выросло: теперь на регулярной основе закаливаться приходит не 10 человек, а 70. И есть еще 50 тех, кто просто смотрит. В прошлом году мы организовали заплыв к 23 Февраля и установили рекорд: 150 человек одновременно окунулись и проплыли в холодной воде. Кстати, ОСВОД нам всегда помогает с организацией, наблюдают, когда нужно.

Есть в нашем обществе и дети, каждое воскресенье с октября по апрель, пока идет сезон для моржей, старшее поколение приводит малышей на закаливание. Всех своих, кто был рядом, я затянул в моржи. Мой сын (а ему сейчас девять) проплывает 25 метров в холодной воде.

Марк, сын Дмитрия. Фото из личного архива героя

Человек, который выныривает из ледяной воды, становится бодрым, жизнерадостным, заряжается на несколько дней вперед. Кто-то идет выпить 100 грамм, когда на душе грустно, кто-то занимается в зале, а моржи идут окунуться в прорубь. Ты учишься получать от холодной воды энергию, это встряхивает организм, и даже замедлившийся метаболизм начинает работать, как у молодого. Что касается меня, то я забыл, что такое простуда, восстановил легкие за три года. Нет воспалений горла, герпес тоже перестал выскакивать. А сын — единственный в школе, кто за три года ни разу не был на больничном.

Слишком часто окунаться тоже не стоит, самый оптимальный вариант, на мой взгляд, — три раза в неделю, как в спортзал. Кстати, пандемия коронавируса на наше увлечение особо не повлияла. Мы на открытом воздухе всегда, а когда в Беларуси был разгар болезни — в апреле 2020 года — сезон моржей закончился. Но бутыли с антисептиками в банях мы установили. В первую волну никто из наших не подхватил COVD-19. Во вторую три человека заболели, но перенесли это легко, как небольшую простуду, в больницу никто не попал. Надеюсь, так и будет дальше. Я связываю это с тем, что их организм хорошо закален.

Группа моржей Дмитрия. Фото сделано при температуре -25 градусов.

Сейчас я хочу снять социальный ролик про закаливание, сделать информационные буклеты вместе с врачами. Хочется, чтобы больше людей узнали, что это такое и чем холодная вода на самом деле полезна. Мечтаю, что в Минске откроется городской центр закаливания и зимнего плавания со своей баней, территорией. Чтобы любой знал, что в выходные можно окунуться в холодную воду и взбодриться: каждое воскресенье мы собираемся в 12.00 во Дворце водного спорта или на спасательной станции Цна.

Советы от опытных моржей:

— Начните с контрастного душа: 15 секунд горячей воды, 5 секунд — холодной, и постепенно увеличивайте промежуток. Заканчивайте душ холодной водой. После этого попробуйте обливаться холодной водой из ведра, можно прямо в ванне. Затем можно попробовать выйти к проруби.

— Сезон моржевания не зависит от того, есть на реке лед или нет: окунаться можно и просто в холодную воду. Столичные моржи выходят плавать в октябре и заканчивают в апреле.

— Сколько раз в неделю окунаться — зависит только от вашего самочувствия и подготовки: можно каждый день, а можно и только по выходным.

— Не купайтесь в холодной воде во время болезни или с похмелья: не нагружайте организм, который и так усиленно работает.

— Поешьте за два часа до окунания и подготовьте мозг: это он боится, а не тело, с ним и надо работать. Если после холодного душа все еще страшно, можно сначала посмотреть на других. Опытные моржи помогут и покажут, что ничего страшного в окунании нет.

{banner_819}{banner_825}
-40%
-10%
-20%
-10%
-20%
-25%
-20%
-20%
0070970