178 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  2. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  3. В «Песочнице» засадили овощами новые грядки, теперь полить и прополоть лучок может любой минчанин
  4. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  5. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  6. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  7. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  8. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  9. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю
  10. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  11. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  12. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  13. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  14. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  15. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  16. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  17. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  18. Замначальника Генштаба рассказал о возможной отработке нанесения авиаударов НАТО по Беларуси и России
  19. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  20. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  21. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  22. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  23. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  24. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  25. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  26. «Белавиа» отменила сегодняшний рейс в Тель-Авив. Полетят ли туда самолеты на следующей неделе?
  27. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  28. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  29. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  30. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу


«Сухой январь» — акция, проводимая во многих странах: суть ее в том, чтобы воздерживаться от спиртного на протяжении месяца. Daily Mail рассказывает, как организму поможет 31 день без алкоголя.

Фото: Анжелика Василевская, TUT.BY
Фото: Анжелика Василевская, TUT.BY

Диетологи и фитнес-тренеры сходятся во мнении, что даже короткие периоды без алкоголя улучшат память, ясность ума и сон, а также будут способствовать снижению веса и уменьшению давления на печень.

Как отказ от алкоголя улучшает сон

В Австралии в 2018 году проводили опрос 800 участников такой акции. 71% сообщили, что во время «сухого января» спят более крепко и чувствуют себя более отдохнувшими по утрам. С научной точки зрения это улучшение связано с подавляющим эффектом, который алкоголь оказывает на нервную систему, что включает в себя значительное снижение восстановительного этапа сна.

Как отказ от алкоголя влияет на похудение

Употребление алкоголя способствует набору лишнего веса за счет снижения способности организма сжигать жир, усиления аппетита и подавления нашей способности выбирать здоровую пищу.

Алкоголь «физиологически заставляет вас тянуться к определенной пище», предупреждает австралийский тренер и диетолог Сара Хопкинс: «Перед вами стоит миска с чипсами, и, если вы не голодны, вы вряд ли будете из нее есть. Но все изменится, если вы выпьете бокал вина: аппетит усилится, миску вы опустошите».

Как отказ от алкоголя влияет на здоровье печени и репродуктивной системы

British Medical Journal в 2018 году опубликовал исследование: анализы, взятые у выпивающих людей, которые воздерживались от алкоголя в течение 31 дня, показали снижение провоцирующих рак крови белков, более низкое давление и уменьшение жировой ткани вокруг печени.

С отказом от алкоголя нормализуется функция печени: это помогает органу выполнять роль природного фильтра и нейтрализовать все токсические продукты в организме.

У женщин дольше сохраняется детородная функция и позже наступает климакс.

Сара Хопкинс предлагает женщинам с синдромом поликистозных яичников, эндометриозом, миомой значительно сократить потребление алкоголя и даже подумать о том, чтобы совсем от него отказаться.

Судя по результатам уже упомянутого опроса 2018 года, «сухой январь», по-видимому, оказывает и долгосрочное влияние на поведение большинства: 70% тех, кто смог месяц продержаться без спиртного, и спустя семь месяцев пили уже значительно меньше, чем раньше.

{banner_819}{banner_825}
-20%
-10%
-15%
-10%
-10%
-30%
-12%
-10%
-10%
-30%