• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Выброшенные на лед в Шклове освежеванные трупы животных оказались лисьими. Их проверяют на бешенство
  2. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  3. 10 лет по делу о выстреле в Бресте. Что рассказывают родные осужденных и адвокат
  4. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  5. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  6. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  7. «Люди с дубинками начали бить машину, они были везде». Судят водителя, который уезжал от силовиков и сбил гаишника
  8. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  9. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  10. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  11. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  12. Бывший офицер: «В августе понимал, что рано или поздно дело коснется меня и я не смогу на это пойти»
  13. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  14. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  15. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  16. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  17. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  18. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  19. «Любой поставщик должен закладывать в цену риск принятия судом такого решения». Кредиторы БМЗ в печали
  20. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  21. Политолог: Россия устала играть в кошки-мышки с Лукашенко, но не видит альтернативы
  22. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился
  23. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  24. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  25. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходит в стране 26 февраля
  26. Белорус опубликовал информацию обо всех известных захоронениях соотечественников в Чехии и Словакии
  27. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  28. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  29. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  30. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети


/

«Я жила в другом теле», — рассказывает 29-летняя Инна из Гродно. В 28 лет девушка весом 107 кг решила все поменять, по ее словам, доступным каждому способом. Результат за год и два месяца — минус 48 кг. Инна рассказала HEALTH.TUT.BY, что помогло ей сбросить лишние килограммы и почему для этого не понадобился тренажерный зал.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

«Вечером наедалась до отвала»

Лишний вес стал приходить к Инне, когда ей было 20 лет. Он постепенно накапливался. Дошло до того, что девушка стала покупать в магазине любую одежду, которая на нее налезала.

— Но меня это до какого-то момента не смущало. Казалось, что все нормально: работа экономистом в офисе, дом, муж. Мне ничего не хотелось менять, да и на весы становиться тоже не хотелось. Сейчас смотрю на фотографии и понимаю: «Ну как? Где были мои глаза?» Родственники, друзья — никто ничего не говорил. Но главное, что мне самой было комфортно, поэтому я за восемь лет ни разу не сидела на диетах.

Лишний вес стал волновать Инну, когда начались проблемы со здоровьем: тяжело давались обычные прогулки, подъем по лестнице… А еще девушка не могла уснуть из-за боли в желудке — приходилось пить лекарства для пищеварения.

Фото: из личного архива
Инна до похудения. Фото: из личного архива

— Вес рос. Почему? Кто-то из знакомых говорил, что со щитовидкой могут быть проблемы. Сдала все анализы — порядок. Теперь-то я знаю ответ: у меня был сидячий образ жизни в офисе, утром я не завтракала — убегала на работу, а вечером приходила и наедалась до отвала, причем ела ближе к ночи много сладкого.

7 ноября 2019 года Инна решила худеть. Это был не понедельник, улыбается девушка. Обычный день, когда в голове что-то поменялось.

— Решила начать с простого: сократить порции, убрать сладкое, жареное, весь фастфуд и перейти на трехразовое питание. Буквально через пару дней заметила, что пропали проблемы с желудком. Постепенно очистилась кожа лица. Очень удивилась: неужели это правда может работать?

Как изменилось питание?

Инна озвучивает секрет своего похудения: 95% успеха — это изменение мышления в плане питания. Для начала девушка рекомендует пересмотреть свои пищевые привычки.

— Например, если вы едите суп с хлебом только потому, что вам так говорили в детстве, — это неправильно. Обратите внимание на то, в какое время и что вы едите. Я, например, полюбила завтраки: регулярно встаю пораньше, чтобы утром поесть, обязательно с углеводами. Обед тоже нельзя пропускать: на работу беру контейнеры с гарниром и мясом, курицей или рыбой. А вот вечером ем минимально — легкий салат, чуть-чуть мяса.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Новые привычки изменили и продуктовую корзину. В магазине Инна проходит мимо хлебобулочного, отдела сладостей (максимум может взять пастилу или зефир) и соусов.

— В рационе больше творога, полюбила рыбу. Вместо хлеба беру тортильи. Что касается овощей, то они в рационе есть, но не все, так как на некоторые у меня аллергия. Поэтому я не отказываю себе в гарнирах из круп и даже картофеля — днем спокойно его ем в отварном виде.

— И нет соблазнов?

— Не особо. Чем заметнее результат, тем сильнее хочется его поддерживать. Первое время просто не уступала себе, но за год новый рацион окончательно вошел в привычку. По выходным могу себя чем-то и побаловать, например, съесть любимое мороженое. Если хочется — без этого не обойдешься.

«Включаю сериал и шагаю на месте»

Вдобавок нужна была и физическая активность. Для начала девушка отказалась от машины, пересела на общественный транспорт и завела привычку проходить две остановки пешком, а только потом садиться в автобус или троллейбус. Поначалу получалось гулять 6−8 тысяч шагов, потом — по 10 тысяч шагов. Вместе с весом уходила одышка, излишняя потливость.

— Плюс дома пробовала делать минимальные упражнения как на физкультуре в школе — на руки, ноги. Открыла еще один способ: включаю сериал, смотрю его и шагаю на месте. Стараюсь минимум 15 минут выделять для растяжки.

Инна не скрывает, что не все последствия большого веса за год ушли: в некоторых местах появилась лишняя кожа.

— Но ничего отрезать не надо. Думаю, на протяжении года, если тренироваться, делать массаж, ходить в бассейн, все придет в норму. А вот в зал ходить пока нет желания, тем более что сейчас коронавирус.

После того как Инна сбросила больше 20 кг, она поделилась своим фото до и после в Instagram. Девушка удивилась, насколько ее опыт оказался интересным для подписчиков. Так у нее появилось новое хобби: стала вести блог, чтобы вдохновлять на похудение других.

{banner_819}{banner_825}
-10%
-70%
-14%
-50%
-20%
-50%
-10%
-50%
-20%
0072142