• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  2. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  3. Суд за надпись «3%» и пять лет колонии за «изготовление ежей». Что происходило в Беларуси 3 марта
  4. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  5. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  6. Вот почему он стоит больше 100 тысяч евро. В Минск привезли первый Mercedes S-класса нового поколения
  7. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  8. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  9. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  10. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  11. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло
  12. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  13. «Шахтер» впервые стал обладателем Суперкубка Беларуси, победный пенальти забил вратарь
  14. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  15. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  16. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  17. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  18. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  19. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  20. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  21. Кризис и волны релокейта не помеха? Резидент ПВТ пошел развивать технологические проекты в регионах
  22. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного
  23. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  24. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  25. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  26. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно
  27. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  28. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  29. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  30. «В детстве комплексовала и боялась, что нет будущего». Глухой автоинструктор — о жизни и работе


/

Завтра, 13 февраля, у 26-летней учительницы младших классов Виктории Головчик особая дата: будет ровно три года с того момента, как она увидела на весах 120 кг и решила худеть. Так хорошо дату девушка запомнила не случайно: число 13 у многих вызывает не самые приятные чувства, к тому же был не понедельник… Но девушка решила, что откладывать новую жизнь ни на день не будет. HEALTH.TUT.BY рассказывает историю Вики, которой удалось сбросить почти половину от своего максимального веса.

Фото: из личного архива
Фото из личного архива

«Мой день заканчивался после работы»

В своей нынешней форме — 65-70 кг — Вика уже около двух лет. Девушка такой отметки весов не помнит ни со старших классов школы, ни с университета.

— Я всегда была пухленьким ребенком. Школу оканчивала с весом 97 кг. Помню стресс, когда на медкомиссии перед всеми одноклассниками нужно было стать на весы. При этом я была активной, старалась особо не заморачиваться по поводу веса. Но он не мог не пугать.

Во время учебы в университете вес продолжил прибавляться. Вика говорит, что питаться стала проще и калорийнее. Еще несколько килограммов прибавилось, когда девушка пошла работать учительницей в школу: вообще перестала завтракать, ела только после работы.

— Мой день в весе 120 кг заканчивался после работы. Мне было физически очень тяжело, с таким весом просто невозможно двигаться. Я приехала после университета в Брест, в котором не жила раньше, и за два года никуда практически не выбралась — только работа-дом. Обычная минимальная физическая активность, которая всем доступна в 23 года, для меня была чем-то невероятным. Все давалось с одышкой, болью в коленях.

Фото: из личного архива
Фото из личного архива

Попытки похудеть были еще в школе. В 11-м классе, например, девушка насмотрелась рекламы в интернете и голодала, скрывая от родителей, — на третий день упала в обморок. Позже сидела на воде из имбиря и огурца, покупала таблетки в аптеке…

— А тут услышала про клубы здорового образа жизни, где учили строить рацион. Оказалось, что я вообще в этом не разбиралась. Пришла и начала худеть в команде, и в этом был плюс. Соревновательный момент и еженедельные замеры мотивировали.

Вика даже дневник питания сделала необычный: нарисовала его в фотошопе, подобрала мотивирующие фразы на каждый день. А на первой странице сделала коллаж: к фигуре стройной девушки приклеила свое лицо.

— Дневник первые полгода я вела очень активно, в нем было все. Он и помог разобраться, что я ем не так. Питание дало результат: за первый год сбросила 50 кг, хоть три летних месяца не отдыхала, а работала в детском лагере. Но и там не сорвалась.

Несколько личных наблюдений о питании

  1. Жестких ограничений в питании у меня не было, тут важнее понять, что и в какое время ты ешь. Завтрак — это у меня обязательный прием пищи, который включает в себя и углеводы, и жиры, и белки. До того, как решила худеть, я не завтракала, приходила на работу в школу — и тоже ничего не ела. Конечно, после возвращения ты просто нападаешь на холодильник. Сейчас на работу беру с собой перекусы вроде творожка, фруктов. Ужинать лучше не позже, чем за 2,5 часа до сна. При этом после ужина я могу выпить еще кефира.
  2. Важно наладить питьевой режим. В первое время я выпивала до 4−4,5 литра воды, для большого веса это нормально.
  3. Нужно попробовать новые продукты и привыкнуть в ним. Мне сложнее всего было отказаться от магазинной еды вроде соусов и колбас. Как, например, заправить салат не майонезом? Раньше для меня в принципе нормальным салатом был только оливье, сейчас в приоритете овощные. В рационе появилось большое количество молочных продуктов, на которые раньше даже не смотрела — кефир, творожки.
  4. Надо полюбить готовить. Помимо основных блюд, я увлеклась выпечкой без сахара. Часто угощаю коллег — и никто не понимает, что это ПП.

«Никогда не думала, что придется набирать массу»

На 50 сброшенных кг Вика не остановилась, но дальше решила худеть сама — без клубной поддержки. Результат: на весах увидела 57 кг (а это минус 63 кг от начального веса!)

— К этому моменту я сбросила с себя еще одну себя, — шутит девушка. — Но наметились трудности: появились периодические головокружения… Поняла, что что-то идет не так и, видимо, пора прекращать худеть, надо увеличить калорийность и заняться спортом. Но страх за свой результат по-прежнему был, поэтому я достаточно долго худела втихаря, никому в соцсетях не показывалась. Боялась, что не получится. Ведь очень часто слышала от других: как похудеешь — так и наберешь. Теперь знаю: это неправда.

Тренажерный зал Вика посещает около полутора лет, минимум два раза в неделю. Более того — она влилась в команду и стала менеджером по работе в социальных сетях.

Фото: из личного архива
Фото из личного архива

— Никогда не могла подумать, что придется набирать массу. Сейчас вешу 70 кг, но по объемам все очень поменялось: подтянулись ноги, руки, талия. А ведь сразу после похудения я чуть ли не на операцию собиралась из-за того, что практически ушла грудь!

Вика рассказывает, что успех в похудении добавил ей смелости и в том, чтобы исполнять другие свои мечты. Например, она, любительница пения, устроилась на подработку бэк-вокалисткой в караоке.

— Я была на сцене, в красивом платье… Правда, со школой такую работу было сложно совмещать, поэтому долго я не проработала.

Когда с похудением пришла уверенность в себе, изменения девушка заметила даже в плане личной жизни:

— В отношениях сейчас не состою. Но если раньше мне хотелось перестать быть для противоположного пола просто подругой, то теперь я ощущаю внимание со стороны мужчин.

{banner_819}{banner_825}
-25%
-10%
-5%
-20%
-23%
-10%
-30%
-10%
-13%
0071626