• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Зуд и гнойные корочки. Врач называет симптомы чесотки и рассказывает о лечении
  2. «Открыл нам неограниченный кредит и разрешил тратить, сколько хотим». Меценат Юрий Зиссер
  3. Вот какие права и льготы Лукашенко дал арабам для застройки 10 квадратных километров Минска
  4. «Не представляет, как будет жить дальше». Поговорили с супругой военного, которому дали 18 лет колонии за госизмену
  5. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  6. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  7. Свидетель слышал все происходящее в зале, но суд это не смутило. Журналистке TUT.BY Касперович дали 15 суток
  8. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  9. Журналистку TUT.BY Катерину Борисевич перевели в гомельскую женскую колонию
  10. Крупные компании России в мае не поставляют нефть на «Нафтан». Сырье из Азербайджана также не ждут
  11. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  12. Помните пса с пробитой головой и оторванным носом? Узнали, что сейчас с ним и ищут ли живодера
  13. Минская поликлиника начинает выдавать сертификаты привитым от COVID-19
  14. В полвторого ночи написал явку с повинной. О какой «взятке» 12-летней давности говорят в суде над Бабарико
  15. Сколько белорусы возмещают за коммунальные услуги и проезд в общественном транспорте
  16. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  17. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  18. Курс доллара упал почти до пятимесячного минимума. Что произошло и что будет дальше
  19. В Беларуси сокращается количество банкоматов, инфокиосков и платежных терминалов
  20. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  21. Тренер по бегу объясняет, какую ошибку допускают новички и получится ли похудеть с бегом
  22. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  23. «Дорогое удовольствие для государства». Минтруда — о сокращении декрета и пересмотре размера пособий
  24. «Он работает с онкобольными, а потом приходит на сеанс и плачет». Кто и как помогает психологу
  25. Погода на неделю: дожди и грозы, но тепло
  26. Врач — об опасности домашней пыли и том, как часто нужно делать уборку
  27. Инженер-программист и профессиональная модель. Вот какая девушка стала «Мисс Вселенная»
  28. Врач рассказывает про анализ, который помогает проверить, все ли у вас в порядке с запасом железа
  29. Белорусские каналы не будут показывать «Евровидение». Белтелерадиокомпания объяснила причину
  30. Смена внешности и запрет на съемку. Лукашенко подписал законы о госзащите и нацбезопасности


/

Завтра, 13 февраля, у 26-летней учительницы младших классов Виктории Головчик особая дата: будет ровно три года с того момента, как она увидела на весах 120 кг и решила худеть. Так хорошо дату девушка запомнила не случайно: число 13 у многих вызывает не самые приятные чувства, к тому же был не понедельник… Но девушка решила, что откладывать новую жизнь ни на день не будет. HEALTH.TUT.BY рассказывает историю Вики, которой удалось сбросить почти половину от своего максимального веса.

Фото: из личного архива
Фото из личного архива

«Мой день заканчивался после работы»

В своей нынешней форме — 65-70 кг — Вика уже около двух лет. Девушка такой отметки весов не помнит ни со старших классов школы, ни с университета.

— Я всегда была пухленьким ребенком. Школу оканчивала с весом 97 кг. Помню стресс, когда на медкомиссии перед всеми одноклассниками нужно было стать на весы. При этом я была активной, старалась особо не заморачиваться по поводу веса. Но он не мог не пугать.

Во время учебы в университете вес продолжил прибавляться. Вика говорит, что питаться стала проще и калорийнее. Еще несколько килограммов прибавилось, когда девушка пошла работать учительницей в школу: вообще перестала завтракать, ела только после работы.

— Мой день в весе 120 кг заканчивался после работы. Мне было физически очень тяжело, с таким весом просто невозможно двигаться. Я приехала после университета в Брест, в котором не жила раньше, и за два года никуда практически не выбралась — только работа-дом. Обычная минимальная физическая активность, которая всем доступна в 23 года, для меня была чем-то невероятным. Все давалось с одышкой, болью в коленях.

Фото: из личного архива
Фото из личного архива

Попытки похудеть были еще в школе. В 11-м классе, например, девушка насмотрелась рекламы в интернете и голодала, скрывая от родителей, — на третий день упала в обморок. Позже сидела на воде из имбиря и огурца, покупала таблетки в аптеке…

— А тут услышала про клубы здорового образа жизни, где учили строить рацион. Оказалось, что я вообще в этом не разбиралась. Пришла и начала худеть в команде, и в этом был плюс. Соревновательный момент и еженедельные замеры мотивировали.

Вика даже дневник питания сделала необычный: нарисовала его в фотошопе, подобрала мотивирующие фразы на каждый день. А на первой странице сделала коллаж: к фигуре стройной девушки приклеила свое лицо.

— Дневник первые полгода я вела очень активно, в нем было все. Он и помог разобраться, что я ем не так. Питание дало результат: за первый год сбросила 50 кг, хоть три летних месяца не отдыхала, а работала в детском лагере. Но и там не сорвалась.

Несколько личных наблюдений о питании

  1. Жестких ограничений в питании у меня не было, тут важнее понять, что и в какое время ты ешь. Завтрак — это у меня обязательный прием пищи, который включает в себя и углеводы, и жиры, и белки. До того, как решила худеть, я не завтракала, приходила на работу в школу — и тоже ничего не ела. Конечно, после возвращения ты просто нападаешь на холодильник. Сейчас на работу беру с собой перекусы вроде творожка, фруктов. Ужинать лучше не позже, чем за 2,5 часа до сна. При этом после ужина я могу выпить еще кефира.
  2. Важно наладить питьевой режим. В первое время я выпивала до 4−4,5 литра воды, для большого веса это нормально.
  3. Нужно попробовать новые продукты и привыкнуть в ним. Мне сложнее всего было отказаться от магазинной еды вроде соусов и колбас. Как, например, заправить салат не майонезом? Раньше для меня в принципе нормальным салатом был только оливье, сейчас в приоритете овощные. В рационе появилось большое количество молочных продуктов, на которые раньше даже не смотрела — кефир, творожки.
  4. Надо полюбить готовить. Помимо основных блюд, я увлеклась выпечкой без сахара. Часто угощаю коллег — и никто не понимает, что это ПП.

«Никогда не думала, что придется набирать массу»

На 50 сброшенных кг Вика не остановилась, но дальше решила худеть сама — без клубной поддержки. Результат: на весах увидела 57 кг (а это минус 63 кг от начального веса!)

— К этому моменту я сбросила с себя еще одну себя, — шутит девушка. — Но наметились трудности: появились периодические головокружения… Поняла, что что-то идет не так и, видимо, пора прекращать худеть, надо увеличить калорийность и заняться спортом. Но страх за свой результат по-прежнему был, поэтому я достаточно долго худела втихаря, никому в соцсетях не показывалась. Боялась, что не получится. Ведь очень часто слышала от других: как похудеешь — так и наберешь. Теперь знаю: это неправда.

Тренажерный зал Вика посещает около полутора лет, минимум два раза в неделю. Более того — она влилась в команду и стала менеджером по работе в социальных сетях.

Фото: из личного архива
Фото из личного архива

— Никогда не могла подумать, что придется набирать массу. Сейчас вешу 70 кг, но по объемам все очень поменялось: подтянулись ноги, руки, талия. А ведь сразу после похудения я чуть ли не на операцию собиралась из-за того, что практически ушла грудь!

Вика рассказывает, что успех в похудении добавил ей смелости и в том, чтобы исполнять другие свои мечты. Например, она, любительница пения, устроилась на подработку бэк-вокалисткой в караоке.

— Я была на сцене, в красивом платье… Правда, со школой такую работу было сложно совмещать, поэтому долго я не проработала.

Когда с похудением пришла уверенность в себе, изменения девушка заметила даже в плане личной жизни:

— В отношениях сейчас не состою. Но если раньше мне хотелось перестать быть для противоположного пола просто подругой, то теперь я ощущаю внимание со стороны мужчин.

{banner_819}{banner_825}
-50%
-70%
-10%
-10%
-30%
-30%
-10%
-20%
-20%
-10%
0073252