• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Белорус опубликовал информацию обо всех известных захоронениях соотечественников в Чехии и Словакии
  2. Верховный комиссар ООН: В Беларуси беспрецедентный по масштабу кризис в области прав человека
  3. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  4. «Любой поставщик должен закладывать в цену риск принятия судом такого решения». Кредиторы БМЗ в печали
  5. Виктора Лукашенко уволят с должности помощника президента
  6. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  7. «Куплен новым в 1981 году в Германии». История 40-летнего Opel Rekord с пробегом 40 тысяч, который продается в Минске
  8. «Из-за анорексии попал в реанимацию». История пары, где у одного психическое расстройство
  9. Сейчас плюс даже ночью, а какими будут выходные: синоптики о погоде на конец февраля — начало марта
  10. Рынок лекарств штормит. Посмотрели, как изменились цены на одни и те же препараты с конца 2020-го
  11. Под угрозой даже универсам «Центральный». Что происходит в магазинах «Домашний» из-за проблем сети
  12. 10 лет по делу о выстреле в Бресте. Что рассказывают родные осужденных и адвокат
  13. Александр Лукашенко — больше не президент Национального олимпийского комитета
  14. Выброшенные на лед в Шклове освежеванные трупы животных оказались лисьими. Их проверяют на бешенство
  15. Минчане пришли поставить подпись под обращением к депутату — и получили от 30 базовых до 15 суток
  16. В Беларуси выпустили пробную серию российской вакцины от коронавируса
  17. Бывший офицер: «В августе понимал, что рано или поздно дело коснется меня и я не смогу на это пойти»
  18. «Оправдания не принимаются». Лукашенко заявил, что на Олимпиаду надо отправить «боеспособный десант»
  19. «Теряю 2500 рублей». Работники требуют, чтобы «плюшки» были не только членам провластного профсоюза
  20. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  21. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  22. Могилев лишился двух уникальных имиджевых объектов — башенных часов и горниста (и все из-за политики). Что дальше?
  23. «Фантастика какая-то». В Гродно начали судить водителя Тихановского, который молчал все следствие
  24. Экс-директору отделения Белгазпромбанка в Могилеве Сергею Кармызову вынесли приговор
  25. Байкеры пытались отбить товарища у неизвестных у ТЦ «Европа». Ими оказались силовики, парней отправили в колонию
  26. «За 5−10 тысяч можно взять дом». Белорус переехал из Минска за 90 километров «у мястэчка» и возрождает его
  27. «Когда Володя готовит, в доме все замирает». Макей и Полякова — о секретах брака, быте, Латушко и политике
  28. Новый глава НОК, возможные санкции Украины, суды и приговоры. Что происходит в стране 26 февраля
  29. Политолог: Россия устала играть в кошки-мышки с Лукашенко, но не видит альтернативы
  30. Звезда белорусской оперы сказал три слова на видео, его уволили «за аморальный проступок» — и суд с этим согласился


Вода помогает нашему телу выполнять необходимые функции — а обезвоживание, в свою очередь, может вызвать мышечные боли, головные боли и недостаток энергии. То, как важно пить достаточно, хорошо известно, но многим людям все же сложно взять это в привычку. Huffpost дает восемь подсказок — какая-то наверняка вам пригодится.

Фото: Jana Sabeth, unsplash.com
Фото: Jana Sabeth, unsplash.com

Наполняйте вашу чашку, как только она опустела

Полезная привычка: держать поблизости чашку с водой и наполнять ее, как только та опустела. Один вид стакана с водой может стать отличным напоминанием о том, что стоит сделать глоток. А заодно защитит вас от того, чтобы в момент жажды выпить, например, сладкой газировки.

Обзаведитесь многоразовой бутылкой для воды

Чтобы не забывать пить воду, важно, чтобы это было удобно. И, конечно, хорошо, если бутылка всегда будет у вас с собой: на работе, на прогулке, во время тренировки.

Выпейте стакан при пробуждении

Необязательно, проснувшись, вы сразу почувствуете жажду, но все же выпить стакан воды будет хорошей идеей.

Добавляйте фрукты и травы

Преподаватель кафедры диетологии в Техасском университете Джейми Дэвис отметила, что большая часть ее работы направлена на то, чтобы заставить людей меньше полагаться на сахаросодержащие напитки (сок и газировка), которые напрямую связаны с проблемами вроде ожирения и диабета 2-го типа.

Если вы привыкли пить сладкую газировку, трудно переключиться на воду. Чтобы помочь себе, добавляйте в воду фрукты и травы (лимон, лайм, мята, огурец, клубника и т.д.)

Заварите травяной чай

Чаи не только помогают успокоиться, но и станут отличной альтернативой воде (если не добавлять сахар). Не важно, пьете ли вы чай теплым или холодным.

Поставьте приложение-напоминание на телефон

Мы часто пользуемся смартфонами (даже слишком). У многих есть привычка просмотреть любое уведомление на телефоне почти мгновенно — почему бы не использовать ее для того, чтобы не забывать пить воду в течение дня? Таких бесплатных приложений — десятки.

Добавьте в рацион фрукты и супы

Когда мы говорим о гидрации организма, считаются любые продукты — не только напитки. Суп, огурцы, арбуз и прочие продукты с высоким содержанием жидкости помогут вам достичь своей цели — и еще добавят витаминов с минералами.

Пейте через трубочку

Многие выпивают так больше воды, чем если бы просто пили из стакана (не говоря уже о том, что так приятнее пить холодную жидкость тем, у кого чувствительные зубы).

{banner_819}{banner_825}
-20%
-12%
-30%
-20%
-20%
-50%
-30%
-12%
-23%
0072143