• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. В «Песочнице» засадили овощами новые грядки, теперь полить и прополоть лучок может любой минчанин
  2. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  3. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  4. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  5. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  6. Надежды нет? Прикинули, ждать ли белорусам тепла этим летом
  7. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  8. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  9. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  10. «Мы, иностранцы, с ума сходим». Белоруска уехала за мужем в сектор Газа и теперь вынуждена жить на войне
  11. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  12. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  13. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  14. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  15. Замначальника Генштаба рассказал о возможной отработке нанесения авиаударов НАТО по Беларуси и России
  16. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  17. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  18. «Одна из нас умерла от отека мозга». История девушки, которая с друзьями отравилась мухоморами
  19. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  20. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю
  21. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  22. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  23. «Белавиа» отменила сегодняшний рейс в Тель-Авив. Полетят ли туда самолеты на следующей неделе?
  24. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  25. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  26. Лукашенко говорил, что «несогласных» студентов нужно отчислить, а парней отправить в армию. Где эти ребята сейчас?
  27. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  28. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  29. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  30. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону


/ /

Юрий Лапшанский говорит, что может определить проблемы со здоровьем у человека по походке. Больше 50 лет его работа была связана с движением тела: сначала в балете, потом в спорте. Сейчас минчанину 74 года. Мог бы уйти на пенсию, но продолжил работать в фитнес-зале. HEALTH.TUT.BY рассказывает о необычном тренере, который уверен: беды многих — из-за неумения не тренироваться, а расслабляться.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

Юрий родился в Минске. Окончил Ленинградское академическое хореографическое училище им. Вагановой и Государственный институт театрального искусства им. Луначарского в Москве. Долгое время был солистом балета и балетмейстером — в Новосибирске, Омске, Москве, Донецке, Киеве, Минске, Быдгоще. После развала СССР преподавал в Университете культуры в Минске, позже работал балетмейстером в музыкальном театре.

— Одного балета всегда было мало! В 1989 году мы с моим другом, тренером Александром Гладченко организовали кооператив, чтобы внедрять по всему Союзу белорусское изобретение — биомеханическую стимуляцию (при биомеханической стимуляции на мышцы человека воздействуют вибрацией — прим. TUT.BY). Эта методика была внедрена для космонавтов в Звездном городке, для подводников, артистов балета, работников атомных станций и даже на некоторых предприятиях вроде чулочной фабрики в Краснодаре — всего в 30 городах СССР. Позже она появилась и во многих странах Европы.

С тех пор Юрий заинтересовался биомеханикой движения. Медицинского образования у минчанина нет, сам он учился по книгам об анатомии и физиологии. По мнению тренера, главный принцип человеческого организма в том, что в нем все несет функциональную нагрузку. На этом строится методика тренировок Юрия Art Mobil. С ее помощью он работал с танцорами, а после и со сборными по художественной гимнастике — из Чили, Мексики, Испании, Италии, Узбекистана, Словении.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

«Сколиоз — вот серьезная проблема»

В фитнес-зал Юрий попал «само собой»: на тренировки стали приходить спортсмены на реабилитации, женщины после родов, дети со сколиозом.

— Когда знакомлюсь с человеком, сразу обращаю внимание на его походку: какие мышцы не включаются в работу? Должна правильно становиться стопа, включаться нужные мышцы спины и ног. Кажется, ерунда — но любые отклонения при ходьбе могут дать о себе знать, скажем, болью в пояснице, шее, колене, тазобедренном суставе.

Сколиоз Юрий называет одной из главных проблем современного человека. Часто это последствие неправильного движения в повседневной жизни. Юрий поработал в фитнес-зале с айтишниками и уверяет, что на их здоровье плохо отражается «скрученная» рабочая поза:

— Внутренние органы сдавлены, диафрагма сдавлена, дыхание слабое… Всем, кто долго сидит, нужно раз в 45 минут вставать и делать производственную гимнастику. Как в Советском Союзе!

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

Нет возможности ходить в зал — можно и онлайн с тренером поработать. Юрий на себе ощутил новую реальность года пандемии: показывал паре из Австрии упражнения по реабилитации через интернет.

— Для тех, у кого есть серьезные проблемы со здоровьем, — очень хороший вариант. Минусы есть: онлайн все не покажешь. Но если другой возможности двигаться нет, то лучше так, чем никак.

«Накачаться ради объема — это провальная цель»

В минском зале «Форма» Юрий — самый возрастной тренер. Молодые коллеги с ним на «ты». Из-за возраста не подкалывают, но, если что, он не против. Уходить на пенсию с концами не спешит.

— Денег не хватает, — смеется тренер. — А еще держит то, что в тренажерном зале с моей методикой я могу помогать. Как оставишь тренировки, например, с детьми со сколиозом?

Занятий в зале у Юрия немного: может быть, пара часов каждый день, а может — 3−4 часа в неделю. Четкого расписания нет: бывает, боль отпустила — и клиенты занятия бросают до нового инцидента.

— Есть сменяемость в зависимости от поры года. Первый пик — в октябре, второй — в марте — апреле, когда все начинают готовиться к лету. В год до пандемии после окончания зимы еще много приходило ребят, которые на лыжных курортах получали проблемы с коленями, суставами.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

За свою спортивную биографию Юрий попробовал разные виды фитнеса. Нет таких, которые бы он полностью не одобрял с точки зрения здоровья.

— Просто нужен индивидуальный подход. Некоторым, например, полезнее было бы не железо таскать, а бегать. А некоторым нужно начинать с тренировок… пищеварительной системы. В зале полно людей, которые «качаются» сами по себе. Обращаю иногда внимание на то, как они ходят, и понимаю, что толку от таких занятий мало. Многие хотят красивое тело — но нужно понимать, как устроены мышцы, физиологию и биомеханику движения, как тренировать силу. Мышцы должны выполнять свою функцию, а просто качаться ради объема — цель провальная.

«По молодости работает энергия заблуждения»

В 74 года личные тренировки Юрию заменяет активная работа в зале. Со стороны жизнь его кажется подвижнее, чем у многих ровесников. К врачам ходит крайне редко.

— Может быть, некоторые пенсионеры ходят в поликлинику потому, что это привычка? Или считают, что, раз человек стареет, должен жаловаться на боль? На Востоке, конечно, по-другому: там много методик по сохранению здоровья — те же медитации, йога, тай-чи.

Фото: Дарья Бурякина, TUT.BY

— А как вам на все хватает энергии?

— По молодости работает энергия заблуждения: когда ты ничего не знаешь, то должен бегать и учиться. А с возрастом появляются знания — и лень, — улыбается Юрий. — В нашей нервной системе есть симпатическая и парасимпатическая части. Первая, условно говоря, отвечает за состояние стресса, вторая — за расслабление.

Что такое симпатическая и парасимпатическая части нервной системы

Автономная нервная система управляет всей работой организма, на нее не может повлиять воля человека. В ней выделяют две части. Симпатическая нервная система во время интенсивной работы тела или стресса усиливает у человека работу сердца, ускоряет дыхание и повышает давление. Парасимпатическая нервная система, наоборот, отвечает за то, чтобы во время сна и покоя тело восстанавливало запасы энергии: снижает частоту ритма сердца, стимулирует работу желез в пищеварительном тракте и т.д.

— Так вот, важно не забывать про «парасимпатической режим». Отдохнуть. Не спешить. Иногда под бокал вина с хорошей закуской. Когда организм работает только на симпатическую систему, он может в один момент взять и развалиться. А для него нужно создавать комфортные условия. Занятия в зале тоже к ним относятся: потренировался, мышцы поработали. Словом, для здоровья важно найти баланс между системами.

— А вы нашли?

— Ой, не уверен, — честно признается тренер.

{banner_819}{banner_825}
-30%
-50%
-10%
-15%
-21%
-30%
-40%
-25%
-50%
-80%
-15%
0073252