• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  2. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  3. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  4. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  5. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  6. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  7. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  8. В «Песочнице» засадили овощами новые грядки, теперь полить и прополоть лучок может любой минчанин
  9. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  10. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  11. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  12. «Белавиа» отменила сегодняшний рейс в Тель-Авив. Полетят ли туда самолеты на следующей неделе?
  13. Генпрокурор обвинил сопредельные государства в попытке внедрить в Беларусь «коричневую чуму»
  14. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  15. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  16. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  17. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  18. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  19. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  20. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  21. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  22. Суд по делу задержанной журналистки TUT.BY Любови Касперович не состоялся. Она остается на Окрестина
  23. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  24. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  25. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  26. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  27. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  28. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  29. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  30. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю


Почему мы привыкли успокаивать себя едой, чем это чревато и как справиться с эмоциональным перееданием? Объясняет MedicalXpress.

Фото: unsplash.com, Ali Inay
Фото: unsplash.com, Ali Inay

Почему мы успокаиваем себя едой

В непростое время мы можем быть более уязвимыми к тому, что называют «эмоциональным питанием». Это попытка справиться с негативными эмоциями или смягчить их едой.

Связывать вкусности со спокойствием и социальным взаимодействием люди учатся с ранних лет. Так в мозгу вырабатывается дофамин, и закрепляется стойкая ассоциация сытости с радостью.

Сладкая и жирная еда действительно временно улучшает настроение, заставляет чувствовать себя счастливее и энергичнее, а также утоляет голод. Но если это входит в привычку, то часто перерастает в проблему лишнего веса.

Диеты только усугубляют ситуацию: исследование, проведенное в 2018 году, показало, что эмоциональное питание чаще всего возникает в ответ на стресс у людей, которые пытаются ограничить потребление пищи. Для них этот фактор был более важен при объяснении выбора еды, чем чувство голода. Другие исследования тоже приходили к выводу, что попытки подавить желание что-то съесть может иметь противоположный эффект: люди на диете испытывают сильную тягу к тем самым продуктам, которые они пытаются не есть.

Как ситуацию усугубляет коронавирус

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Финансовые трудности и страхи из-за пандемии влияют на жизнь многих. Ученые показали, что в нестабильных социально-экономических условиях люди чаще обращаются к эмоциональному питанию, желая расслабиться или поднять себе настроение. Но от способов, которые помогут людям справиться с трудностями, будет зависеть их здоровье: «заедание» проблемы не решает ее, а лишь ведет к увеличению веса.

Во время социальной изоляции многим захочется налечь на еду, но важно соблюдать здоровый баланс. Создание нового распорядка дня, который включит в себя различные виды деятельности — упражнения, музыку, учебу, общение с друзьями — поможет сохранить чувство благополучия. Практика медитации также может быть полезна для управления эмоциональным питанием и выработки позитивных стратегий преодоления трудностей.

Тем более, что если строить отношения с едой правильно, то у готовки во время самоизоляции есть и очень позитивная функция. Во время пандемии стала очень популярна выпечка: по хештегу #QuarantineBaking в соцсетях более 65 тысяч постов. И это неслучайно. Исследования говорят, что совместное приготовление еды влияет на улучшение социализации, самооценку, качество жизни и настроение. Готовка с детьми может способствовать их обучению здоровому питанию, а если поделиться выпечкой с другими, можно укрепить социальные отношения.

{banner_819}{banner_825}
-35%
-10%
-15%
-15%
-50%
-20%
-50%
-10%
-23%
-20%
0073252