• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  2. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  3. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  4. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  5. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  6. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  7. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  8. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  9. «Белавиа» отменила сегодняшний рейс в Тель-Авив. Полетят ли туда самолеты на следующей неделе?
  10. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  11. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  12. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  13. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  14. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  15. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  16. В «Песочнице» засадили овощами новые грядки, теперь полить и прополоть лучок может любой минчанин
  17. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  18. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  19. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  20. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  21. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  22. Замначальника Генштаба рассказал о возможной отработке нанесения авиаударов НАТО по Беларуси и России
  23. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  24. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  25. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  26. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  27. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  28. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  29. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  30. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю


Как избавиться от привычки грызть ногти? «Научитесь сопротивляться порыву», — советует Тара Перис, профессор психиатрии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Психиатры называют такую привычку «повторяющимся поведением, сфокусированным на теле», и ставят в один ряд с такими действиями, как вырывание волос и расчесывание кожи, пишет The New York Times.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Грызть ногти, как правило, начинают в детском или подростковом возрасте. Со временем у некоторых это может перерасти в привычку.

Лечение, придуманное еще в начале 1970-х, может помочь справиться с ней за 8−12 недель. «Сначала очень внимательно изучите свое поведение», — советует Перис. Сосредоточьте внимание на себе. Что вы испытываете непосредственно перед тем, как начать грызть ногти? Затем изучите свое окружение. Возникает ли у вас желание кусать ногти в определенной обстановке: в машине, или когда смотрите телевизор, или когда читаете? Это и есть первая стадия лечения — тренировка осознанности. Обычно она занимает одну-две недели.

«Дальше нужно изучить, что называется конкурирующей реакцией», — говорит профессор. Когда вы почувствуете, что хочется грызть ногти, вам нужно сделать что-то другое, например, сцепить руки или зажать большой и указательный пальцы и держать их в течение одной минуты или до тех пор, пока не пропадет порыв грызть ногти. Попробуйте изменить ситуацию: например, не работайте за кухонным столом, где обычно возникало желание грызть ногти. И практикуйте наблюдение за собой и подмену своей привычки другим действие снова и снова.

Избавиться от привычки неосознанно грызть ногти особенно важно из-за коронавируса, напоминает профессор: это увеличивает риск инфекции. «Во время стресса вы можете почувствовать, как симптомы появляются снова или ухудшаются, — обращает внимание Перис. — Это нормально, вам просто нужно продолжить практиковать конкурирующие действия».

{banner_819}{banner_825}
-20%
-18%
-10%
-10%
-55%
-8%
-10%
-40%
-10%
-9%
0073252