• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  2. Нацбанк ввел изменения для желающих открыть счета за границей, купить недвижимость или ценные бумаги
  3. Журналистика не преступление. Как Катерина Борисевич готовила статью о «ноль промилле», за которую ее судят
  4. «Самая большая покупка — 120 рублей». История Маргариты, которая работает продавцом в деревне
  5. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  6. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  7. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  8. Беларусь оказалась между Тунисом и Кувейтом по готовности к развитию передовых технологий
  9. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  10. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  11. В Беларуси начинают делать особые тесты, чтобы проверить иммунитет после вакцины от COVID-19
  12. «Дешевле, чем в секонде». В модном месте Минска переоткрылся благотворительный магазин KaliLaska
  13. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  14. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не совершаете ли вы их
  15. Помните дом на Хоружей, где был магазин «Звездочка»? Там капремонт, вот как теперь выглядит фасад
  16. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  17. Голосование на сайте ВНС и обвинительный приговор Шутову. Что происходит в стране 25 февраля
  18. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина
  19. Экономист: Есть ощущение, что сменись Лукашенко даже на силовика, часть людей вернется в Беларусь
  20. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  21. В деревне под Гомелем люди нашли в мусорке собаку в мешке. Теперь псу ищут дом
  22. «Люди с дубинками начали бить машину, они были везде». Судят водителя, который уезжал от силовиков и сбил гаишника
  23. Глава бюро ВОЗ в Беларуси: «Возможно, в 2022 году мы сможем сказать, что с пандемией покончено»
  24. Лукашенко поручил госсекретарю Совбеза разработать план противостояния «змагарам и беглым»
  25. Погибшего Шутова признали виновным, Кордюкову дали 10 лет. По делу о выстреле в Бресте огласили приговор
  26. Верховный комиссар ООН: В Беларуси беспрецедентный по масштабу кризис в области прав человека
  27. Как сложилась судьба участников групп, известных в 1990-е и 2000-е? Оказалось, очень по-разному
  28. «Они только успели поставить машину на платформу». Минчанин отказался платить за эвакуацию, и вот чем это закончилось
  29. Адвокат Статкевича отказался дать подписку о неразглашении, теперь его могут лишить лицензии
  30. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен


Как избавиться от привычки грызть ногти? «Научитесь сопротивляться порыву», — советует Тара Перис, профессор психиатрии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Психиатры называют такую привычку «повторяющимся поведением, сфокусированным на теле», и ставят в один ряд с такими действиями, как вырывание волос и расчесывание кожи, пишет The New York Times.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Грызть ногти, как правило, начинают в детском или подростковом возрасте. Со временем у некоторых это может перерасти в привычку.

Лечение, придуманное еще в начале 1970-х, может помочь справиться с ней за 8−12 недель. «Сначала очень внимательно изучите свое поведение», — советует Перис. Сосредоточьте внимание на себе. Что вы испытываете непосредственно перед тем, как начать грызть ногти? Затем изучите свое окружение. Возникает ли у вас желание кусать ногти в определенной обстановке: в машине, или когда смотрите телевизор, или когда читаете? Это и есть первая стадия лечения — тренировка осознанности. Обычно она занимает одну-две недели.

«Дальше нужно изучить, что называется конкурирующей реакцией», — говорит профессор. Когда вы почувствуете, что хочется грызть ногти, вам нужно сделать что-то другое, например, сцепить руки или зажать большой и указательный пальцы и держать их в течение одной минуты или до тех пор, пока не пропадет порыв грызть ногти. Попробуйте изменить ситуацию: например, не работайте за кухонным столом, где обычно возникало желание грызть ногти. И практикуйте наблюдение за собой и подмену своей привычки другим действие снова и снова.

Избавиться от привычки неосознанно грызть ногти особенно важно из-за коронавируса, напоминает профессор: это увеличивает риск инфекции. «Во время стресса вы можете почувствовать, как симптомы появляются снова или ухудшаются, — обращает внимание Перис. — Это нормально, вам просто нужно продолжить практиковать конкурирующие действия».

{banner_819}{banner_825}
-50%
-10%
-23%
-25%
-70%
-15%
-20%
-40%
-5%
-15%
-30%
0072162