103 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. «Единственным справедливым решением был бы оправдательный приговор». Заявление TUT.BY по делу «ноль промилле»
  2. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  3. Минское «Динамо» проиграло СКА в первом матче Кубка Гагарина
  4. Минчанка из списка Forbes отсидела 20 суток и рассказала о «консервативном патриархате» в Жодино
  5. Прививать всех желающих от COVID-19 начнут в апреле. Вакцина будет от белорусского предприятия
  6. «Проверяли даже на близнецах». В метро запустили оплату проезда по лицу. Как это работает
  7. Виктор Лукашенко получил звание генерал-майора запаса. Предыдущее его известное звание — капитан
  8. С 2 марта снова дорожает автомобильное топливо
  9. Суды над журналистами, маникюр прокурора, морозы и снег. Февраль-2021 — в фотографиях TUT.BY
  10. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  11. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  12. Водители жаловались, что после поездки по М10 не могут отмыть машины. Вот что рассказали дорожники
  13. «Радуюсь „мягкому“ приговору для невиновных людей». Известные белорусы — о приговоре врачу и журналисту
  14. Ватные палочки, серные пробки. Врач — о том, из-за чего еще слух может стать хуже
  15. Горбачев: Я не раз говорил, что Союз можно было сохранить
  16. «Шахтер» впервые стал обладателем Суперкубка Беларуси, победный пенальти забил вратарь
  17. Беларусбанк вводит лимиты по некоторым операциям с банковскими карточками
  18. Чиновники обновили базу тунеядцев. С мая с иждивенцев будут брать по полным тарифам за отопление и газ
  19. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  20. Что известно о «собственной ракете для „Полонеза“», которую создали в Беларуси
  21. Латушко ответил жене Макея: Глубина лицемерия и неспособность видеть правду и ложь просто зашкаливает
  22. Получающих зарплату «в конвертах» планируют привлекать по «административке»
  23. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  24. «Тут мы ощущаем жизнь». Как семья горожан обрела счастье в глухой деревне и открыла там бизнес
  25. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  26. Суд по делу «ноль промилле», новые задержания, планы по экстрадиции Тихановской. Что происходило 2 марта
  27. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  28. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  29. Вот почему он стоит больше 100 тысяч евро. В Минск привезли первый Mercedes S-класса нового поколения
  30. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке


Кофе и короткий сон помогут взбодриться тем, кому приходится работать ночью. Эффективность такой комбинации, известной как «кофеиновый сон», проверили в небольшом исследовании в Университете Южной Австралии, пишет MedicalXpress.

Фото: bruce mars, unsplash.com
Фото: bruce mars, unsplash.com

Авторы работы отталкивались от того, что люди, вынужденные работать по ночам, часто хронически недосыпают из-за нарушенного и нерегулярного режима. Чтобы взбодриться ночью, они используют разные стратегии, в том числе — кофе и короткий сон. Но, например, после непродолжительной дремы легко впасть в инерцию сна — состояние вялости после пробуждения, во время которого сильно снижается работоспособность.

— Кофе также многие используют, чтобы взбодриться ночью. Но опять же, слишком большая порция напитка может навредить сну и здоровью. Воздействие кофе на организм также потребует некоторого времени: 20−30 минут — и только после возникнет желаемый эффект, — рассуждают авторы работы.

«Кофеиновый сон» — популярная стратегия, которая сочетает два подхода: можно выпить кофе, вздремнуть на 20−30 минут и проснуться с ощущением бодрости. В небольшом пилотном исследовании ученые проверили эффективность такого подхода: в одной группе испытуемые пили 200 мг кофеина (эквивалент 1−2 обычных чашек кофе) незадолго до 30-минутного сна в 3.30 ночи, в другой — кофе заменили на плацебо. В результате выпившие настоящий кофе участники рассказывали о заметном улучшении производительности и чувстве бодрости. Следующим шагом в Университете Южной Австралии называют проверку теории на большем количестве людей.

{banner_819}{banner_825}
-15%
-25%
-10%
-30%
-58%
-37%
-15%
-30%
-10%
-27%