• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю
  2. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  3. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  4. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  5. В «Песочнице» засадили овощами новые грядки, теперь полить и прополоть лучок может любой минчанин
  6. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  7. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  8. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  9. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  10. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  11. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  12. «Белавиа» отменила сегодняшний рейс в Тель-Авив. Полетят ли туда самолеты на следующей неделе?
  13. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  14. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  15. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  16. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  17. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  18. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  19. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  20. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  21. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  22. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  23. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  24. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  25. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  26. Генпрокурор обвинил сопредельные государства в попытке внедрить в Беларусь «коричневую чуму»
  27. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  28. Замначальника Генштаба рассказал о возможной отработке нанесения авиаударов НАТО по Беларуси и России
  29. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  30. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось


Ольга Авчинникова, врач диетолог-эндокринолог, тренер /

«Начинайте утро со стакана воды комнатной температуры натощак» — популярный совет, который часто можно встретить в интернете. Но почему именно натощак? И чем не угодила холодная вода? Да и вообще, видят ли врачи смысл в такой процедуре? Давайте искать ответы на эти «Простые вопросы».

Сколько нам надо воды

— Никто не будет спорить с тем, что вода абсолютно необходима для нашей жизнедеятельности.

В среднем за сутки организм человека теряет 2,5 л воды: 1,5 л с мочой, 500 мл с потом, 400 мл с выдыхаемым воздухом, 100 мл с калом. В условиях жаркого климата или при повышенных физических нагрузках потери воды могут быть значительно больше.

Суточная физиологическая потребность в жидкости в среднем составляет 25−35 мл/кг в сутки.

Есть и такие нормы (по данным Института медицины Национальной академии наук США): 2,7 л для женщин в возрасте 19−30 лет и 3,7 л для мужчин в возрасте 19−30 лет. Причем 81% от этого количества приходится на различные жидкости (вода, чай, сок и другие) и 19% поступает в составе пищи.

Почему с утра полезно выпить воды

Фото: Jana Sabeth, unsplash.com
Фото: Jana Sabeth, unsplash.com

Вначале я бы поразмышляла над тем, есть ли польза в питье воды именно натощак, после пробуждения.

  • В течение ночного сна мы не пьем и, соответственно, логично восполнить потребность в жидкости после пробуждения.
  • Вода необходима для нормального переваривания пищи, которую, например, мы съедим за завтраком.
  • Недостаточное потребление воды может приводить к запорам, а стакан воды утром, напротив, поможет улучшить моторно-эвакуаторную функцию кишечника.
  • Начать свой день со стакана воды можно и по причине того, что утром в идеале должна быть зарядка, а как известно, перед упражнениями желательно восполнить баланс жидкости.

Почему вода комнатной температуры лучше ледяной

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

В 2001 году было опубликовано интересное исследование, в котором приняли участие 669 женщин. Было отмечено, что употребление 150 мл холодной воды у 7,6% из них вызывало головные боли.

  • Питье теплой воды способствует расширению сосудов, что улучшает кровообращение.
  • Теплая вода (теплые напитки) воздействует на центр насыщения в гипоталамусе и уменьшает чувство голода.
  • Теплые напитки в принципе успокаивают центральную нервную систему и снижают уровень тревожности, раздражительность и напряженность.

Мой совет: начинайте день со стакана воды комнатной температуры и делайте зарядку, тогда польза для здоровья и фигуры будет максимальной.

 

{banner_819}{banner_825}
-30%
-33%
-20%
-15%
-10%
-20%
-50%
-70%
0073252