• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Лукашенко о заявлении на него в прокуратуру Германии: Не наследникам фашизма меня судить
  2. Лукашенко пообещал «ягодки» по «делу о госперевороте» и вспомнил «убийства друзей-президентов»
  3. До +26°С! Прогноз погоды на длинные выходные
  4. «Новые отношения меня не пугают». Одно утро с Юлией Курьян
  5. Куда съездить в выходные? 10 необычных экскурсий по Беларуси для любопытных туристов
  6. «Он меня слышит, реагирует на голос». Что сейчас с Ромой, который вынес из огня брата
  7. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  8. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  9. Белгидромет предупредил о заморозках в ночь на 9 мая
  10. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  11. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  12. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  13. Позывной «Птица». Удивительная история разведчицы Базановой, которая создала в оккупированном Бресте свою резидентуру
  14. Соседние страны выявляют все больше контрабандных белорусских сигарет. Какие партии были самыми крупными?
  15. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  16. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  17. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  18. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  19. 22 года назад пропал бывший глава МВД и оппозиционный политик Юрий Захаренко
  20. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  21. «Пленные взбунтовались — врача похоронили с оркестром». История и артефакты из лагеря в Масюковщине
  22. «1700 рублей, СМС о зачислении пришло ночью». Какие выплаты в этом году к 9 Мая получают ветераны
  23. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  24. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  25. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  26. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  27. Арина Соболенко выиграла турнир в Мадриде, одолев первую ракетку мира
  28. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  29. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  30. Lada Vesta больше не лидер продаж, Rapid тоже нашли замену: какие машины сейчас покупают белорусы


/

Недостаток йода в организме — одна из причин проблем со щитовидной железой. Поможет ли только йодированная соль не допустить дефицита этого микроэлемента? Эндокринолог Татьяна Мусик отвечает на «Простой вопрос».

  • Имя
    Татьяна Мусикврач-эндокринолог первой категории «Центра здорового сна»

— Рекомендуемый уровень суточного потребления йода для взрослого человека — 150 мкг, максимально допустимое количество потребления — 300 мкг. В период беременности и лактации норма возрастает до 175−200 мкг. Дефицит йода возникает, если количество поступления микроэлемента в день менее 10 мкг.

Самый простой способ получения йода — йодированная соль: в 1 грамме 40 мкг йода. Если употреблять, как рекомендует ВОЗ, до 5 г соли в день (и она будет йодированной), то норму человек получит с ней, при условии, что у него нет йододефицита.

Откуда еще получить йод?

— Помимо соли, поможет рацион, в который можно добавить:

  • морскую капусту (300 мкг йода в 100 г);
  • рыбу (в треске — 120−135 мкг йода в 100 г; в тунце, горбуше, сельди, морском окуне — 33−50 мкг йода в 100 г);
  • морепродукты (в креветках — 120−135 мкг йода в 100 г).

Если нехватка йода наблюдается у беременных или кормящих женщин, детей или подростков, пожилых людей старше 70 лет, то после консультации с врачом им понадобятся препараты йода с индивидуально подобранными дозировками.

Можно ли йодированную соль заменить морской?

— Нет. В процессе выпаривания, очистки и сушки йод из морской соли практически полностью исчезает. Так, в одном грамме морской соли содержится около 1 мкг йода, а в йодированной — 40 мкг.

А переборщить с йодом можно?

— Если добавлять йодированную соль и есть много рыбы и морепродуктов, то нет. Перестараться можно, если бесконтрольно принимать препараты йода в больших количествах. К слову, йодные сетки на щитовидке — это еще один миф: они никак не помогут повлиять на дефицит йода.

Использование материала в полном объеме разрешено только медиаресурсам, заключившим с TUT.BY партнерское соглашение. За информацией обращайтесь на nn@tutby.com

{banner_819}{banner_825}
-20%
-15%
-10%
-35%
-20%
-15%
-20%
-25%
-17%
0069850