BoredPanda опубликовал список простых советов от похудевших: по их словам, именно они помогли сбросить лишний вес.
«Сделай диван „зоной без еды“. Я обнаружил, что, когда усаживался поудобнее на диване с тарелкой, зачастую в итоге бессмысленно объедался. Когда я разрешил себе есть только за кухонным столом, я стал относиться к еде внимательнее, что в итоге помогло мне распознавать сигналы сытости и перестать переедать, когда на самом деле мне это не нужно. За год сбросил около 45 кг».
«Откажись от лифтов и эскалаторов. Я теперь всегда пользуюсь лестницей! Когда только начинал, работал на 6-м этаже… За первые восемь месяцев втянулся в физическую активность, сбросил 18 кг и уже бегаю полумарафоны».
«Пей черный кофе. Вместо того чтобы добавлять в него сахар, сливки или молоко».
«Прекрати заставлять себя ходить в тренажерку, если ее ненавидишь. И найди спорт, который действительно нравится. Я отказалась от попыток получать удовольствие от тренажерного зала и нашла то, что мне по душе. Какая огромная разница! Я похудела на 13 кг, занимаясь тем, что мне близко: катание на велосипеде, пешие прогулки, йога и плавание. Полюбила упражнения и жду следующей тренировки».
«Подумай, стоит ли дружить с теми, кто саботирует твой прогресс. Если ты весишь 80 кг, а они говорят: „Да ты ужасно исхудала!“, вряд ли пытаются тебе помочь».
«Купи тарелки меньшего размера. Это дополнение к общему совету «Ешь меньшими порциями». Психологически хитрость в том, что маленькая тарелка выглядит полной — а на деле на ней меньше еды, но ты по-прежнему получаешь удовлетворение от мысли «съел целую тарелку».
«Осознай, что ты действительно можешь контролировать свой вес. Ты управляешь процессом. Съел за день 2 тысяч ккал, а сжег 2,5 тысячи? Ты похудеешь. Нет секрета в том, чтобы потерять лишние килограммы: соблюдайте дефицит калорий. Между прочим, процесс и результаты затягивают. Я так сбросила 22 кг за год».
