149 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. Мужчина, который попал на видео с медвежонком, о случившемся: «Хотел как лучше, а вышло, что виноват»
  2. Девушка Роналду — модель с невероятными формами. Вы удивитесь, узнав, чем она занималась до встречи с ним
  3. Тима Белорусских о дочери: «Она скрывалась ради образа мальчика с разбитым сердцем»
  4. Как скручивают пробеги у машин из Европы: вопиющие примеры и советы специалистов
  5. «Оказалось бы, что Минск — древний азербайджанский город». Бывший президент Армении раскритиковал Лукашенко
  6. Власти взялись за лопаты и грабли. Кто и где трудился на субботнике
  7. «Переворот планировался на 9 мая». В ФСБ России прокомментировали задержание Зенковича и Федуты в Москве
  8. В Беларуси рванули цены на курицу, свинину, картошку, сладости, пиломатериалы и туристические услуги
  9. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  10. «В больнице плакал и просил прощения». Поговорили с женой Виктора Борушко, которому дали 5 лет колонии
  11. «Два раза смотрел потом». Лукашенко прокомментировал «шпионский» фильм «Манкурты»
  12. Почему начало глаукомы легко пропустить? Врач рассказывает про опасное заболевание глаз
  13. «Свое надо есть, из нашей земли, а не какое-то заморское». Лукашенко порассуждал о борьбе с вирусами
  14. «Ну ты же понимаешь о последствиях». Работники рассказали, по сколько сбрасывались на субботник
  15. «Нормализация отношений невозможна, пока не прекратится насилие». Макей встретился с послами Германии и Франции
  16. Склепы с останками ребенка и взрослого обнаружили при прокладке теплотрассы в центре Могилева
  17. В узком семейном кругу, но с сотнями военных. В Великобритании прошли похороны принца Филиппа
  18. «Однажды ночью мой грузовик ограбили». История Натальи, которая в 40 лет стала дальнобойщицей
  19. «Попытка восстановить легитимность». Эксперты — о «заигрывании с Баку» и будущей встрече с Путиным
  20. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  21. Лукашенко обвинил американские спецслужбы в подготовке покушения на него и сыновей
  22. Врач — о симптомах хламидиоза и том, как им можно заразиться
  23. Туктамышеву называют новой примой российского фигурного катания. Только взгляните, как она хороша
  24. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  25. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в деревне никак
  26. Школьный друг Виктора Бабарико уже 10 месяцев в СИЗО КГБ. Вот что рассказывает об этом его брат
  27. Не до покупок. В Беларуси заметно сократился розничный товарооборот
  28. Белорус заочно получил пожизненное за убийство французских миротворцев. Рассказываем, что известно
  29. «Шахтер» выдал абсолютно лучший старт в чемпионате Беларуси по футболу за свою историю
  30. «Мы не гоняемся за сложными рецептурами». На Белинского открылась кондитерская Mousse


BoredPanda опубликовал список простых советов от похудевших: по их словам, именно они помогли сбросить лишний вес.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

«Сделай диван „зоной без еды“. Я обнаружил, что, когда усаживался поудобнее на диване с тарелкой, зачастую в итоге бессмысленно объедался. Когда я разрешил себе есть только за кухонным столом, я стал относиться к еде внимательнее, что в итоге помогло мне распознавать сигналы сытости и перестать переедать, когда на самом деле мне это не нужно. За год сбросил около 45 кг».

«Откажись от лифтов и эскалаторов. Я теперь всегда пользуюсь лестницей! Когда только начинал, работал на 6-м этаже… За первые восемь месяцев втянулся в физическую активность, сбросил 18 кг и уже бегаю полумарафоны».

«Пей черный кофе. Вместо того чтобы добавлять в него сахар, сливки или молоко».

«Прекрати заставлять себя ходить в тренажерку, если ее ненавидишь. И найди спорт, который действительно нравится. Я отказалась от попыток получать удовольствие от тренажерного зала и нашла то, что мне по душе. Какая огромная разница! Я похудела на 13 кг, занимаясь тем, что мне близко: катание на велосипеде, пешие прогулки, йога и плавание. Полюбила упражнения и жду следующей тренировки».

«Подумай, стоит ли дружить с теми, кто саботирует твой прогресс. Если ты весишь 80 кг, а они говорят: „Да ты ужасно исхудала!“, вряд ли пытаются тебе помочь».

«Купи тарелки меньшего размера. Это дополнение к общему совету «Ешь меньшими порциями». Психологически хитрость в том, что маленькая тарелка выглядит полной — а на деле на ней меньше еды, но ты по-прежнему получаешь удовлетворение от мысли «съел целую тарелку».

«Осознай, что ты действительно можешь контролировать свой вес. Ты управляешь процессом. Съел за день 2 тысяч ккал, а сжег 2,5 тысячи? Ты похудеешь. Нет секрета в том, чтобы потерять лишние килограммы: соблюдайте дефицит калорий. Между прочим, процесс и результаты затягивают. Я так сбросила 22 кг за год».

{banner_819}{banner_825}
-80%
-10%
-21%
-10%
-20%
-20%
-15%
-30%
-20%
-15%