• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  2. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  3. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  4. Суд за надпись «3%» и пять лет колонии за «изготовление ежей». Что происходило в Беларуси 3 марта
  5. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  6. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  7. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  8. «Желающих помочь белорусам в их „хлопотном дельце“ много». Чем заняты «Народные посольства» за границей
  9. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  10. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  11. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  12. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  13. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  14. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  15. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  16. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  17. Кризис и волны релокейта не помеха? Резидент ПВТ пошел развивать технологические проекты в регионах
  18. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  19. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  20. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  21. «В детстве комплексовала и боялась, что нет будущего». Глухой автоинструктор — о жизни и работе
  22. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  23. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного
  24. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  25. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  26. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  27. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло
  28. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  29. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  30. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно


Связь между нездоровым питанием и увеличивающейся в размере талией хорошо заметна. А есть ли она между едой и здоровьем мозга? Эксперты говорят, что да, и объясняют, от каких продуктов нужно отказаться, чтобы избежать проблем, пишет MedicalExpress.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Правильное питание важно для здоровья мозга. «Из всех органов нашего тела мозг легче всего повреждается неправильной едой», — говорит доктор Лиза Москони, директор женской инициативы в области здоровья мозга и доцент кафедры неврологии и радиологии Корнеллского университета.

Доктор отмечает, что многие люди имеют сомнительные представления о том, что такое «правильная еда». Одно из самых больших заблуждений, которое она слышала, — это утверждение о том, что диета с очень высоким содержанием жиров каким-то образом полезна для мозга. «Это не то, что подтверждает большинство исследований», — подчеркивает Москони.

Доктор Кристин Яффе, профессор психиатрии, неврологии и эпидемиологии Калифорнийского университета в Сан-Франциско, отмечает, что еще одна тема, которая вводит людей в заблуждение, — это пищевые добавки. По ее словам, витаминные добавки не улучшают здоровье мозга, за исключением случаев, когда человек испытывает дефицит определенного питательного вещества. Например, внимание привлекли добавки, содержащие омега-3 жирные кислоты и рыбий жир. Они могут помочь некоторым пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но исследования не подтвердили их пользу для здоровья мозга.

Что тогда полезно для мозга?

Некоторые продукты действительно помогают мозгу, если они являются частью полноценного рациона. Обычно такая диета похожа на ту, которую врачи рекомендуют для здоровья сердца.

Исследования показали, что средиземноморская диета (богата фруктами, овощами, рыбой и орехами) снижает риск инсульта у женщин и может улучшить когнитивные способности в пожилом возрасте.

Исследование, проведенное доктором Москони в 2018 году, показало, что такая диета защищает от развития биомаркеров болезни Альцгеймера на срок от 1,5 до 3,5 лет.

Еще один научно обоснованный план питания может снизить риск инсульта: он предполагает ограничение употребления красного мяса, соли и добавленных сахаров.

Фото: unsplash.com
Фото: unsplash.com

Москони выделила витамины C, E, бета-каротин, а также противовоспалительные витамины B и жирные кислоты омега-3, которые важны для здоровья нейронов.

Но ученые не любят выделять один продукт как идеальную пищу для мозга. «Я не верю в „суперпродукты“ или в то, что какое-то одно блюдо или группа продуктов являются ключом к здоровью мозга», — отменила Москони. По ее мнению, важнее думать о продуктах, потенциально вредных для здоровья мозга. Например, насыщенные жиры (особенно животного происхождения) связаны с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования также показывают, что это увеличивает риск когнитивных проблем.

«Когда мы едим жирную, сладкую пищу, можем испытывать вялость, затуманенность сознания и сонливость — они возникают не в желудке, а в головном мозге», — обозначила Москони. И эти эффекты необязательно временные. «День за днем ​​пища, которую мы едим, расщепляется на питательные вещества, попадает в кровоток и в мозг. Эти вещества активируют клеточные реакции и, наконец, становятся самой тканью нашего мозга», — объяснила доктор.

{banner_819}{banner_825}
-25%
-12%
-10%
-20%
-70%
-12%
-33%
-10%
0071626