• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Журналистку TUT.BY Катерину Борисевич перевели в гомельскую женскую колонию
  2. Курс доллара упал почти до пятимесячного минимума. Что произошло и что будет дальше
  3. Помните пса с пробитой головой и оторванным носом? Узнали, что сейчас с ним и ищут ли живодера
  4. Врач — об опасности домашней пыли и том, как часто нужно делать уборку
  5. Крупные компании России в мае не поставляют нефть на «Нафтан». Сырье из Азербайджана также не ждут
  6. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  7. Инженер-программист и профессиональная модель. Вот какая девушка стала «Мисс Вселенная»
  8. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  9. Сколько белорусы возмещают за коммунальные услуги и проезд в общественном транспорте
  10. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  11. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  12. Зуд и гнойные корочки. Врач называет симптомы чесотки и рассказывает о лечении
  13. Свидетель слышал все происходящее в зале, но суд это не смутило. Журналистке TUT.BY Касперович дали 15 суток
  14. Смена внешности и запрет на съемку. Лукашенко подписал законы о госзащите и нацбезопасности
  15. «Он работает с онкобольными, а потом приходит на сеанс и плачет». Кто и как помогает психологу
  16. Врач рассказывает про анализ, который помогает проверить, все ли у вас в порядке с запасом железа
  17. В Беларуси сокращается количество банкоматов, инфокиосков и платежных терминалов
  18. «Открыл нам неограниченный кредит и разрешил тратить, сколько хотим». Меценат Юрий Зиссер
  19. В полвторого ночи написал явку с повинной. О какой «взятке» 12-летней давности говорят в суде над Бабарико
  20. Тренер по бегу объясняет, какую ошибку допускают новички и получится ли похудеть с бегом
  21. Белорусские каналы не будут показывать «Евровидение». Белтелерадиокомпания объяснила причину
  22. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  23. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  24. Погода на неделю: дожди и грозы, но тепло
  25. «Не представляет, как будет жить дальше». Поговорили с супругой военного, которому дали 18 лет колонии за госизмену
  26. «Дорогое удовольствие для государства». Минтруда — о сокращении декрета и пересмотре размера пособий
  27. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  28. Минская поликлиника начинает выдавать сертификаты привитым от COVID-19
  29. Вот какие права и льготы Лукашенко дал арабам для застройки 10 квадратных километров Минска
  30. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой


Тунец — морская рыба, источник нежирного белка, богат полезными веществами. На полке магазина его часто можно увидеть в консервированном (более доступном по цене) виде. Можно ли тунец в банке назвать полезным? Greatist приводит несколько фактов.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Есть ли польза в консервированном тунце?

Да. Это надежный источник нежирного белка, он богат омега-3 жирными кислотами, позволяет получить витамин D и селен. Консервированный тунец удобно покупать, хранить и есть.

В чем отличие разных видов консервированного тунца?

Тунец бывает консервированным в воде или масле, в зависимости от этого количество питательных веществ в нем может варьироваться. В таблице показано, сколько калорий, белков, жиров и микроэлементов можно получить из 100 г двух разновидностей тунца.

  Консервированный тунец в воде Консервированный тунец в масле
Калорийность 90 198
Белков 19 г 29 г
Жиров 1 г 8 г
Селен 67,8 мкг 76 мкг
Витамин D 1,2 мкг 6,7 мкг

Консервированный тунец уступает свежему?

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США), питание, включающее рыбу, полезно для здоровья — особенно для сердца.

Какого вы едите тунца, на самом деле тут не имеет значения: консервированный и свежий имеют схожие питательные свойства.

В порции приготовленного (например, на пару) свежего тунца содержится больше белка, витамина D и селена, чем в консервированном. При этом, по данным Министерства сельского хозяйства США, свежий тунец калорийнее консервированного. У консервированного тунца есть свои преимущества: он дольше хранится, он доступнее и по цене, и по наличию.

{banner_819}{banner_825}
-30%
-50%
-10%
-40%
-30%
-15%
-5%
0073252