• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Кризис и волны релокейта не помеха? Резидент ПВТ пошел развивать технологические проекты в регионах
  2. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  3. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  4. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно
  5. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  6. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  7. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  8. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  9. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  10. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  11. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  12. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  13. Суд за надпись «3%» и пять лет колонии за «изготовление ежей». Что происходило в Беларуси 3 марта
  14. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  15. «Желающих помочь белорусам в их „хлопотном дельце“ много». Чем заняты «Народные посольства» за границей
  16. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  17. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  18. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  19. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  20. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло
  21. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  22. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  23. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  24. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  25. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  26. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  27. «Шахтер» впервые стал обладателем Суперкубка Беларуси, победный пенальти забил вратарь
  28. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  29. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного
  30. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?


Тунец — морская рыба, источник нежирного белка, богат полезными веществами. На полке магазина его часто можно увидеть в консервированном (более доступном по цене) виде. Можно ли тунец в банке назвать полезным? Greatist приводит несколько фактов.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Есть ли польза в консервированном тунце?

Да. Это надежный источник нежирного белка, он богат омега-3 жирными кислотами, позволяет получить витамин D и селен. Консервированный тунец удобно покупать, хранить и есть.

В чем отличие разных видов консервированного тунца?

Тунец бывает консервированным в воде или масле, в зависимости от этого количество питательных веществ в нем может варьироваться. В таблице показано, сколько калорий, белков, жиров и микроэлементов можно получить из 100 г двух разновидностей тунца.

  Консервированный тунец в воде Консервированный тунец в масле
Калорийность 90 198
Белков 19 г 29 г
Жиров 1 г 8 г
Селен 67,8 мкг 76 мкг
Витамин D 1,2 мкг 6,7 мкг

Консервированный тунец уступает свежему?

По данным Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (США), питание, включающее рыбу, полезно для здоровья — особенно для сердца.

Какого вы едите тунца, на самом деле тут не имеет значения: консервированный и свежий имеют схожие питательные свойства.

В порции приготовленного (например, на пару) свежего тунца содержится больше белка, витамина D и селена, чем в консервированном. При этом, по данным Министерства сельского хозяйства США, свежий тунец калорийнее консервированного. У консервированного тунца есть свои преимущества: он дольше хранится, он доступнее и по цене, и по наличию.

{banner_819}{banner_825}
-5%
-10%
-20%
-20%
-50%
-15%
-20%
-50%
-15%
0071626