• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  2. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  3. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  4. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  5. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  6. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю
  7. Надежды нет? Прикинули, ждать ли белорусам тепла этим летом
  8. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  9. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  10. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  11. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  12. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  13. Замначальника Генштаба рассказал о возможной отработке нанесения авиаударов НАТО по Беларуси и России
  14. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  15. «Белавиа» отменила сегодняшний рейс в Тель-Авив. Полетят ли туда самолеты на следующей неделе?
  16. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  17. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  18. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  19. Суд по делу задержанной журналистки TUT.BY Любови Касперович не состоялся. Она остается на Окрестина
  20. В «Песочнице» засадили овощами новые грядки, теперь полить и прополоть лучок может любой минчанин
  21. Рост ВВП, долгов и заветные «по пятьсот». Кратко о том, как развивалась экономика в последние 10 лет
  22. Лукашенко говорил, что «несогласных» студентов нужно отчислить, а парней отправить в армию. Где эти ребята сейчас?
  23. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  24. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  25. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  26. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  27. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  28. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  29. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  30. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна


Ведущий научный сотрудник Института рыбного хозяйства Светлана Полоз напомнила, какие полезные элементы есть в рыбе (и не только морской) и почему ее часто советуют есть ради долголетия.

Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY
Фото: Дмитрий Брушко, TUT.BY

Чем рыба как продукт отличается от мяса животных или птицы? Светлана Полоз назвала несколько важных отличий.

  • В рыбе есть омега-3, омега-6, которые важны для иммунной системы человека. Они способствуют укреплению сосудов, разжижают кровь, также они могут предотвращать образование холестериновых бляшек. Часто говорят, замечает специалист, что аминокислотами богата исключительно морская рыба. Это не совсем так: та же омега-6 есть и в пресноводной.
  • Содержится в рыбе много витаминов группы B — B1, B3, B6, B9, B12. Они способствуют нормализации психоэмоционального состояния человека, помогают его адаптации к внешним раздражителям.
  • Еще одна ценность рыбы — макро- и микроэлементы, особенно сера и фосфор. Сложно найти аналог мяса, который бы содержал такое количество этих микроэлементов. Они необходимы для развития интеллекта человека. Кроме того, сера участвует в подавлении промежуточных процессов перекисного окисления (а эти процессы оказывают влияние на старение клеток). Также рыба хороша тем, что в ней есть йод, хлор, хром. Йод, например, в достаточно большом количестве присутствует в пресноводной рыбе, он регулирует работу эндокринной системы. Для тех, кто следит за своей фигурой, важен хром, который тоже есть в пресноводной рыбе.

Мясо рыбы, по словам Светланы Полоз, может помочь не только разнообразить рацион, но и повлиять на долголетие человека.

— 80% животного белка в рационе японцев, например, — это белок рыбы. Почему? Они заботятся о своем долголетии. Они уверены, что аминокислоты в мясе рыбы способствуют продлению жизни. Важно, что свое рыбное питание они стараются разнообразить. Чем больше видов рыбы задействовано в рационе, тем более полноценно и качественно будут поступать нутриенты в организм, — отметила научный сотрудник.

{banner_819}{banner_825}
-10%
-10%
-20%
-10%
-10%
-90%
-15%
-21%
0073252