Поддержать TUT.BY
145 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. Самые теплые, крепкие и дешевые стены: сравнили газосиликат, керамзитобетон и керамические блоки
  2. Это последние дни, за которыми что-то наступит. Чалый рассуждает о настроениях разных белорусов
  3. Третья волна. В Беларуси растет количество заразившихся COVID-19 и пациентов с тяжелыми пневмониями
  4. «Все больше откусывают парк». Как там стройка Национального стадиона и чем она тревожит местных
  5. «Самое благоприятное время для продавцов». Что происходит на вторичном рынке квартир в Минске
  6. КГБ сообщил о задержании Костусева и Федуты «по подозрению в совершении преступления»
  7. Секондам запретили продавать новые вещи. Как рынок б/у одежды отреагировал на нововведение
  8. «Фокусируюсь на великой цели по примеру Маска». Как сын Израилевича попал в список «Форбс»
  9. Купаловский восстановит поставленный 20 лет назад спектакль. Названы фамилии новых актеров
  10. Умер «песняр» Леонид Борткевич
  11. «Мне говорили: «Лучше бы ты мужа нашла и варила ему борщи!». История молодой трактористки Наташи
  12. «Пари Сен-Жермен» выбил «Баварию» из Лиги чемпионов
  13. Товар исчезнет с полок? А есть шанс, что вернется? Про запрет по NIVEA — в простых вопросах и ответах
  14. «На претензии отвечали: „Вам что, жалко?“». Как Gastrofest боролся с клонами фестиваля
  15. «Когда умирают такие люди, говорят, что уходит эпоха». Друзья и коллеги — о «песняре» Леониде Борткевиче
  16. Тысячи сотрудников «Нафтана» и «Гродно Азота» могут не получить допуск к работе по медицинским показаниям
  17. Как река превращается в море. Большая вода на Полесье
  18. Дом под Осиповичами, в который въехала ракетная установка, отремонтировали. Военные и жильцы рассказали как
  19. «Спросили, связана ли работа с политикой». Как белорусы сейчас проходят украинскую границу
  20. Польша опровергла сообщение Минобороны Беларуси о нарушении границы
  21. «Самая длинная 16 сантиметров». Дома у минчанки живут 34 улитки. Смотрите, какие они красивые
  22. Уролог объясняет, как не пропустить признаки одного из самых частых заболеваний почек
  23. Герасименя продала на аукционе золотую медаль чемпионата мира
  24. Немецкая компания сообщила о приостановке сотрудничества с «Гродно Азотом»
  25. Биатлонистка Сола честно рассказала о позиции, народной любви и собственном гнездышке в Новой Боровой
  26. «Побелка деревьев весной — пережиток советского прошлого». Эксперт рассказал все о побелке сада
  27. Euronews прокомментировал прекращение вещания в Беларуси
  28. Украина ввела дополнительные ограничения на границе с Беларусью
  29. «В Беларуси не ценил того, что имел». Физик отчислился из БГУ и изучает бозон Хиггса в Германии
  30. Минлесхоз объяснил, почему доски в Беларуси подорожали в два раза


Пандемия коронавируса внесла внезапные корректировки в повседневную жизнь. Из-за нехватки физической активности, привычного распорядка и социальной поддержки многие подверглись риску оказаться в состоянии депрессии. The Conversation объясняет, как распознать ее у своих близких и помочь им с этим состоянием справиться.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Почему депрессия могла появиться именно сейчас?

Данные предыдущих пандемий (например свиного гриппа) доказывают, что меры по сдерживанию болезней — карантин, социальная изоляция — оказывают влияние на психическое здоровье человека. Особенно остро на них реагируют те, кто моложе. Показатели депрессии у взрослых и молодых людей вызывают обеспокоенность у медиков, и, по прогнозам ВОЗ, они продолжают расти. К 2030 году депрессия может стать самым распространенным заболеванием во всем мире. По понятным причинам, первоначально внимание во время распространения COVID-19 было сосредоточено на физическом здоровье, но сейчас крайне важно обратить внимание и на психическое — свое и близких.

Чем вы можете помочь?

Многим людям трудно обратиться за помощью и рассказать другим, как они себя чувствуют. Не думайте, что с человеком все в порядке только потому, что он так говорит. Лучше задавайте ему больше вопросов и не бойтесь быть навязчивым — это лучше, чем пропустить что-то важное, например симптомы депрессии. Если человек не хочет вам ничего рассказывать, наблюдайте за его поведением и отмечайте все ему несвойственное: сон дольше обычного, отсутствие аппетита, отмена любимых занятий, долгое смотрение в одну точку и т. д.

Чувства людей часто связаны с их мыслями и поведением, это демонстрируется на модели когнитивно-поведенческой терапии. Когда люди испытывают депрессию, они зачастую прокручивают повторяющиеся потоки негативных мыслей. Побудите того, кто думает только о негативе, взглянуть на ситуацию с разных сторон. Помогут ваши наводящие вопросы: «Какой совет ты бы дал другу в этой ситуации?» или «Что может быть полезнее, чем размышление об этом?».

Депрессия порождает самокритичные мысли: «я никуда не гожусь», «я не должен так себя чувствовать». Неудивительно, что они еще больше ее подпитывают. Дайте человеку понять, что вы видите, как он себя чувствует, что его чувства понятны и обоснованны и что со временем они пройдут. Такая поддержка поможет воздержаться от критики себя за эмоции, развить внутреннее сострадание к себе.

Фото: pixabay.com
Фото: pixabay.com

Люди в состоянии депрессии обычно отстраняются от других людей и любых занятий. А отсутствие приятных хобби усугубляет депрессию. Попытайтесь противодействовать этому: помогите человеку вернуться к тому, что для него важно. Начните с небольших изменений, например структурируйте его распорядок дня и, возможно, увеличьте количество физических упражнений или прогулок на природе. Помогите человеку постепенно восстановить те виды деятельности и социальные контакты, которые он считает ценными. Вместе составьте несколько планов на будущее (краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных).

Человеку с депрессией трудно решать проблемы: повседневные дела и задачи начинают его подавлять. Полезно сохранить спокойствие и свести к минимуму домашние конфликты и стрессы. Не избегайте проблем, а помогайте близкому генерировать для них простые решения, поощряйте их воплощение в жизнь.

Обратитесь за помощью

Существует ряд эффективных методов лечения депрессии. Поддержите человека в желании обратиться за дополнительной помощью. Это могут быть онлайн-курсы, книги самопомощи или психолог. И не забывайте, что ваше психическое здоровье тоже важно, когда вы заботитесь о человеке в состоянии депрессии. Уделяйте время и себе, чтобы вы были в силах моделировать позитивное поведение и достаточно наполняться энергией, которая поможет обеспечить важную поддержку.




 

{banner_819}{banner_825}
-15%
-28%
-50%
-14%
-40%
-10%
-20%
-20%
-21%