149 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. Мужчина, который попал на видео с медвежонком, о случившемся: «Хотел как лучше, а вышло, что виноват»
  2. Девушка Роналду — модель с невероятными формами. Вы удивитесь, узнав, чем она занималась до встречи с ним
  3. Тима Белорусских о дочери: «Она скрывалась ради образа мальчика с разбитым сердцем»
  4. Как скручивают пробеги у машин из Европы: вопиющие примеры и советы специалистов
  5. «Оказалось бы, что Минск — древний азербайджанский город». Бывший президент Армении раскритиковал Лукашенко
  6. Власти взялись за лопаты и грабли. Кто и где трудился на субботнике
  7. «Переворот планировался на 9 мая». В ФСБ России прокомментировали задержание Зенковича и Федуты в Москве
  8. В Беларуси рванули цены на курицу, свинину, картошку, сладости, пиломатериалы и туристические услуги
  9. Врач объясняет, когда выпивать два дня — это уже запой и как быстро человек может спиться
  10. «В больнице плакал и просил прощения». Поговорили с женой Виктора Борушко, которому дали 5 лет колонии
  11. «Два раза смотрел потом». Лукашенко прокомментировал «шпионский» фильм «Манкурты»
  12. Почему начало глаукомы легко пропустить? Врач рассказывает про опасное заболевание глаз
  13. «Свое надо есть, из нашей земли, а не какое-то заморское». Лукашенко порассуждал о борьбе с вирусами
  14. «Ну ты же понимаешь о последствиях». Работники рассказали, по сколько сбрасывались на субботник
  15. «Нормализация отношений невозможна, пока не прекратится насилие». Макей встретился с послами Германии и Франции
  16. Склепы с останками ребенка и взрослого обнаружили при прокладке теплотрассы в центре Могилева
  17. В узком семейном кругу, но с сотнями военных. В Великобритании прошли похороны принца Филиппа
  18. «Однажды ночью мой грузовик ограбили». История Натальи, которая в 40 лет стала дальнобойщицей
  19. «Попытка восстановить легитимность». Эксперты — о «заигрывании с Баку» и будущей встрече с Путиным
  20. На «Гомсельмаше» рассказали про 400 вакансий, приглашение россиян на работу и зарплаты выше 3600 рублей
  21. Лукашенко обвинил американские спецслужбы в подготовке покушения на него и сыновей
  22. Врач — о симптомах хламидиоза и том, как им можно заразиться
  23. Туктамышеву называют новой примой российского фигурного катания. Только взгляните, как она хороша
  24. В прокате — «Чернобыль» Данилы Козловского. Что с ним не так?
  25. «Переболел COVID-19 и вернулся». История 92-летнего фельдшера, без которого в деревне никак
  26. Школьный друг Виктора Бабарико уже 10 месяцев в СИЗО КГБ. Вот что рассказывает об этом его брат
  27. Не до покупок. В Беларуси заметно сократился розничный товарооборот
  28. Белорус заочно получил пожизненное за убийство французских миротворцев. Рассказываем, что известно
  29. «Шахтер» выдал абсолютно лучший старт в чемпионате Беларуси по футболу за свою историю
  30. «Мы не гоняемся за сложными рецептурами». На Белинского открылась кондитерская Mousse


Сон, здоровое питание или тренировки? Ученые из университета Отаго в Новой Зеландии проверили, какая из этих полезных привычек сильнее сказывается на самочувствии человека, пишет ScienceAlert.

Фото: bruce mars, unsplash.com
Фото: bruce mars, unsplash.com

Нарушение сна и ранее связывали с проблемами психического здоровья, например, с депрессией и другими расстройствами. Также доказано, что сбалансированная диета помогает предотвратить депрессию, а физические упражнения могут улучшить психическое и физическое здоровье.

Но сон, питание и упражнения — это сложный набор привычек, которые в реальной жизни не могут быть не взаимосвязаны. В новом исследовании три фактора образа жизни рассмотрели в одном анализе, чтобы понять, какой из них имеет наибольшее влияние на психическое здоровье молодых людей.

Ученые опросили более 1100 человек в возрасте от 18 до 25 лет: их спрашивали об их настроении и самочувствии, диете, физических упражнениях и сне. Добровольцы также рассказали, насколько отдохнувшими они обычно чувствуют себя после пробуждения каждое утро, что является признанным показателем хорошего качества сна.

Фото: Claudia Mañas, unsplash.com
Фото: Claudia Mañas, unsplash.com

Физическая активность была вторым наиболее четким показателем хорошего самочувствия, но именно качество сна оказывало самое ощутимое влияние на психическое здоровье.

«Это удивительно, потому что рекомендации по сну в основном сосредоточены на количестве, а не на качестве», — отметила Уикхэм.

Поскольку исследование не вносило никаких изменений в сон, активность или диету людей, можно только отметить связь между поведением и результатами, но не определить причины и следствие.

Исследователи при этом предлагают уделять первоочередное внимание качественному сну для хорошего самочувствия, но также не забывать о важности правильного питания и частых тренировок, поскольку «физическая активность и диета являются вторичными, но все же значимыми факторами».

{banner_819}{banner_825}
-21%
-5%
-20%
-23%
-5%
-25%
-15%
-15%
-43%