• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама


Сон, здоровое питание или тренировки? Ученые из университета Отаго в Новой Зеландии проверили, какая из этих полезных привычек сильнее сказывается на самочувствии человека, пишет ScienceAlert.

Фото: bruce mars, unsplash.com
Фото: bruce mars, unsplash.com

Нарушение сна и ранее связывали с проблемами психического здоровья, например, с депрессией и другими расстройствами. Также доказано, что сбалансированная диета помогает предотвратить депрессию, а физические упражнения могут улучшить психическое и физическое здоровье.

Но сон, питание и упражнения — это сложный набор привычек, которые в реальной жизни не могут быть не взаимосвязаны. В новом исследовании три фактора образа жизни рассмотрели в одном анализе, чтобы понять, какой из них имеет наибольшее влияние на психическое здоровье молодых людей.

Ученые опросили более 1100 человек в возрасте от 18 до 25 лет: их спрашивали об их настроении и самочувствии, диете, физических упражнениях и сне. Добровольцы также рассказали, насколько отдохнувшими они обычно чувствуют себя после пробуждения каждое утро, что является признанным показателем хорошего качества сна.

Фото: Claudia Mañas, unsplash.com
Фото: Claudia Mañas, unsplash.com

Физическая активность была вторым наиболее четким показателем хорошего самочувствия, но именно качество сна оказывало самое ощутимое влияние на психическое здоровье.

«Это удивительно, потому что рекомендации по сну в основном сосредоточены на количестве, а не на качестве», — отметила Уикхэм.

Поскольку исследование не вносило никаких изменений в сон, активность или диету людей, можно только отметить связь между поведением и результатами, но не определить причины и следствие.

Исследователи при этом предлагают уделять первоочередное внимание качественному сну для хорошего самочувствия, но также не забывать о важности правильного питания и частых тренировок, поскольку «физическая активность и диета являются вторичными, но все же значимыми факторами».

{banner_819}{banner_825}
-80%
-20%
-5%
-5%
-20%
-23%
-50%
-50%
-50%
0072337