Сон, здоровое питание или тренировки? Ученые из университета Отаго в Новой Зеландии проверили, какая из этих полезных привычек сильнее сказывается на самочувствии человека, пишет ScienceAlert.
Нарушение сна и ранее связывали с проблемами психического здоровья, например, с депрессией и другими расстройствами. Также доказано, что сбалансированная диета помогает предотвратить депрессию, а физические упражнения могут улучшить психическое и физическое здоровье.
Но сон, питание и упражнения — это сложный набор привычек, которые в реальной жизни не могут быть не взаимосвязаны. В новом исследовании три фактора образа жизни рассмотрели в одном анализе, чтобы понять, какой из них имеет наибольшее влияние на психическое здоровье молодых людей.
Ученые опросили более 1100 человек в возрасте от 18 до 25 лет: их спрашивали об их настроении и самочувствии, диете, физических упражнениях и сне. Добровольцы также рассказали, насколько отдохнувшими они обычно чувствуют себя после пробуждения каждое утро, что является признанным показателем хорошего качества сна.
Физическая активность была вторым наиболее четким показателем хорошего самочувствия, но именно качество сна оказывало самое ощутимое влияние на психическое здоровье.
«Это удивительно, потому что рекомендации по сну в основном сосредоточены на количестве, а не на качестве», — отметила Уикхэм.
Поскольку исследование не вносило никаких изменений в сон, активность или диету людей, можно только отметить связь между поведением и результатами, но не определить причины и следствие.
Исследователи при этом предлагают уделять первоочередное внимание качественному сну для хорошего самочувствия, но также не забывать о важности правильного питания и частых тренировок, поскольку «физическая активность и диета являются вторичными, но все же значимыми факторами».
