• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. «Зимой мы здесь живем совершенно одни». История пары, которая переехала из города в деревню
  2. Эксперт рассказал, что можно сажать рядом с помидорами, а что — нельзя
  3. 22 года назад пропал бывший глава МВД и оппозиционный политик Юрий Захаренко
  4. Лукашенко запретил продажу жилья через облигации. И что теперь будет с ценами на квартиры?
  5. Год назад стартовала, возможно, главная избирательная кампания независимой Беларуси. Как это было
  6. Участвовавший в испытании «Спутника V» минчанин спустя полгода проверил, что ему вкололи
  7. Нарколог рассказала, почему стоит обращать внимание на состав алкоголя
  8. Соседние страны выявляют все больше контрабандных белорусских сигарет. Какие партии были самыми крупными?
  9. Властям в апреле удалось пополнить резервы валютой. Белорусы отвернулись от доллара?
  10. Лукашенко пообещал «ягодки» по «делу о госперевороте» и вспомнил «убийства друзей-президентов»
  11. Эксперт рассказал, что можно посадить в длинные выходные, а что еще рано сажать
  12. До +26°С! Прогноз погоды на длинные выходные
  13. Позывной «Птица». Удивительная история разведчицы Базановой, которая создала в оккупированном Бресте свою резидентуру
  14. «Поняли, у собаки непростая судьба». Минчане искали брошенному псу дом и узнали, что он знаменит
  15. Lada Vesta больше не лидер продаж, Rapid тоже нашли замену: какие машины сейчас покупают белорусы
  16. Лукашенко о заявлении на него в прокуратуру Германии: Не наследникам фашизма меня судить
  17. Ведущий химиотерапевт — о причинах рака у белорусов, влиянии ковида и о том, сколько фруктов есть в день
  18. «1700 рублей, СМС о зачислении пришло ночью». Какие выплаты в этом году к 9 Мая получают ветераны
  19. Бабарико, Тихановская и Цепкало о том, как для них началась избирательная кампания в прошлом году
  20. Инфекционист — о поставках в Беларусь вакцины от Pfizer и BioNTech и реакциях на прививку от COVID-19
  21. Как белорусские сигареты оказываются в опломбированных вагонах с удобрениями? Попытались найти ответ
  22. Колючая проволока и бронетранспортер. Каким получился «Забег отважных» в парке Победы
  23. «Жена разбудила и говорит: «Слушай, ты уже не подполковник». Поговорили с лишенными званий экс-силовиками
  24. «Хочу проехать по тем местам». Актер Алексей Кравченко — об «Иди и смотри» и съемках в Беларуси
  25. Куда съездить в выходные? 10 необычных экскурсий по Беларуси для любопытных туристов
  26. Сколько людей пришло в ТЦ «Экспобел», где бесплатно вакцинируют от коронавируса
  27. Белгидромет предупредил о заморозках в ночь на 9 мая
  28. Арина Соболенко выиграла турнир в Мадриде, одолев первую ракетку мира
  29. «Когда войну ведут те, кто уже проиграл». Чалый объясняет «красные линии» и угрозы Лукашенко
  30. Главный скандал «фигурки»: россияне выиграли золото Игр, но через 5 дней его вручили и канадцам. Как так?


/ /

«Я постоянно уставший. Регулярно болею, чувствую слабость»… Может ли такой набор симптомов указывать на синдром хронической усталости? Кризисный психолог Вера Прохорчик понятно рассказывает об этом синдроме.

  • Имя
    Вера ПрохорчикКризисный, семейный психолог, аккредитованный гештальт-терапевт, член Белорусской ассоциации психотерапевтов

Что такое синдром хронической усталости?

Это не просто переутомление или усталость, а достаточно длительное состояние упадка сил, которое может появляться после перенесенных заболеваний и длится не менее шести месяцев. При таком состоянии никакие привычные способы расслабления — ни сон, ни длительный отдых — не спасают от выраженной слабости и бессилия, которые снижают уровень повседневной активности. Синдром хронической усталости (СХУ) Международная классификация болезней (МКБ-10) не относит к болезням, однако он в ней фигурирует.

Основная причина развития синдрома — длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему. Страдает еще и общий мышечный тонус, поэтому у человека присутствует регулярная физическая усталость, мышечная слабость, чувство бессилия.

Почему он может появиться?

Во-первых, из-за несбалансированной эмоционально-интеллектуальной нагрузки.

Во-вторых, отмечают, что СХУ возможен у людей, которые перенесли какие-либо заболевания или страдают хроническими заболеваниями. Например, в ситуации с пандемией многие говорят, что долгое время не могут вернуться в обычное физическое и эмоциональное состояние после COVID-19.

Также синдром может развиться, если человек находится в состоянии длительного стресса, постоянного перенапряжения.

Провоцировать его может образ жизни, при котором человек нерационально составляет свой режим сна, отдыха. Поспособствовать развитию синдрома могут и длительные умственные или физические перенапряжения, недостаток солнечного света, воздуха, движения.

Как может проявляться СХУ?

Человек может жаловаться на то, что он нервный, раздражительный, ему все не нравится, он чувствует усталость, слабость, апатию, у него нет сил, и он не понимает, что с ним происходит. Вот еще какие симптомы могут наблюдаться:

  • отсутствие ощущения отдыха после полноценного ночного сна, постоянная сонливость в дневное время, проблемы со сном — в ночное;
  • мышечная слабость, головная боль;
  • немотивированное беспричинное раздражение, плохое настроение без повода;
  • частые инфекционные заболевания на фоне сниженного иммунитета, аллергические реакции;
  • снижение памяти, нарушение концентрации внимания и пр.

Необходимо понимать, что все эти симптомы, схожие с синдромом хронической усталости, часто возникают при эндокринных заболеваниях (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы), заболеваниях сердечно-сосудистой системы (гипотония, миокардит, сердечная недостаточность), туберкулезе, бессимптомном носительстве вирусов (гепатиты, вирус герпеса). У женщин детородного возраста хроническая усталость может быть признаком начавшейся беременности. Поэтому в первую очередь необходимо обращаться к врачам. Для начала хорошо бы пойти к терапевту, сдать анализы. Ведь тот же недостаток гемоглобина тоже может вызывать апатию, слабость.

Фото: Ivan Aleksic, unsplash.com
Фото: Ivan Aleksic, unsplash.com

Когда бить тревогу?

Если хроническая усталость длится более шести месяцев. Если лечение у терапевта или невролога препаратами, укрепляющими нервную систему, не дало результата, лучше обратиться к психотерапевту. Кроме этого, обязательно нужно обращаться к психиатру, когда на фоне постоянной усталости ухудшается настроение, возникает длительная бессонница, постоянно беспокоит тревога, появляется апатия или мысли о смерти.

Получается, синдром накапливается?

Состояние может возникнуть после перенесенного заболевания — тогда это будет достаточно резко. Однако если человек постоянно эмоционально перегружается, работает без выходных и отпуска, то наступит тот момент, когда организм скажет, что он больше не может. Синдром часто может встречаться у людей с быстрым ритмом жизни, у которых сфера деятельности предполагают постоянные психоэмоциональные напряжения, многозадачность. В группе риска также те, кто постоянно занят профессиональным ростом, несет повышенную профессиональную ответственность.

Национальная служба здравоохранения Великобритании отмечает, что синдром чаще встречается у женщин и, как правило, развивается в возрасте от 20 до 40 лет.

Я работаю в том же режиме, но из дома на изоляции. Почему кажется, что хронически устал?

Люди, опрошенные для исследования Eagle Hill Consulting, называли несколько причин: высокая загруженность работой, трудности в совмещении профессиональной и личной жизни, нехватка общения и свободного времени.

Кроме этого, мы привыкли к стабильности. Но неожиданно привычный уклад и ход жизни многих изменился, ход развития событий непредсказуем. В связи с этим может возникать тревога, растерянность, бессилие, злость. Каждый из нас по-разному переживает стрессовые ситуации. Бывают такие моменты, когда эмоции до того сильны, что невозможно дышать, эмоции управляют нашим мышлением, действиями и поведением. Иногда мы ощущаем себя парализованными или будто замороженными. Постоянно подавляя эмоции, человек формирует у себя чувствоустойчивость. Если не регулировать эмоции своевременно, это приводит к переживанию эмоционального стресса, а это всегда серьезное психологическое и даже физическое потрясение для человека.

СХУ лечится? И можно ли его не допустить?

Медики лечат синдром лекарственными препаратами, психологи — терапевтическими методами. Но прежде чем что-то решать, нужно сходить к врачу, сдать анализы. Если врачи говорят, что с показателями все в порядке — можно регулировать свой образ жизни, питание, повседневный ритм, смотреть, насколько рационально используется время.

Профилактика СХУ — это осознанный подход к тому, как вы живете, к своему времени, к наличию увлечений, которые помогают не истощаться.

{banner_819}{banner_825}
-10%
-30%
-25%
-10%
-15%
-50%
-20%
-50%
-11%
-50%
0069850