• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Все магазины Bigzz и «Копилка» не работают. Компания ушла в ликвидацию
  2. Перенес жуткое сотрясение, но вернулся и выиграл два Кубка Стэнли. Хоккеист, которым восхищается весь мир
  3. Суд за надпись «3%» и пять лет колонии за «изготовление ежей». Что происходило в Беларуси 3 марта
  4. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке
  5. «За полтора месяца мое душевное рвение ушло в минус». Минчанка продала квартиру и купила синагогу
  6. Вот почему он стоит больше 100 тысяч евро. В Минск привезли первый Mercedes S-класса нового поколения
  7. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  8. «Предложили снять, я отказался». Житель «Пирса» повесил на балконе БЧБ-флаг, а его авто забрал эвакуатор
  9. На продукты рванули цены. Где сейчас выгоднее закупаться — на рынках, в гипермаркетах, дискаунтерах?
  10. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  11. Протестировали, как работает оплата проезда в метро по лицу, и рассказываем, что из этого вышло
  12. Светлана Тихановская прокомментировала видео СК по ее делу
  13. «Шахтер» впервые стал обладателем Суперкубка Беларуси, победный пенальти забил вратарь
  14. Для водителя, который прокатил на капоте гаишника, запросили 11 лет колонии усиленного режима
  15. «Малышке был месяц, они ее очень ждали». Что известно о троих погибших в страшной аварии под Волковыском
  16. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  17. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  18. Кирилл Рудый — о жизни после госслужбы и проектах с Китаем. «Cперва кажется, ничего нельзя, а оказывается — все можно»
  19. «Утром ломились в подъезд». Что известно о массовых задержаниях блогеров и админов телеграм-чатов в Минске
  20. Беларусбанк начал выдавать потребительские кредиты. Какую сумму дадут при зарплате в 1000 рублей
  21. Кризис и волны релокейта не помеха? Резидент ПВТ пошел развивать технологические проекты в регионах
  22. Двухлетний ребенок полгода не видел папу. Посмотрите, как сын встречает политзаключенного
  23. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  24. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  25. «Осторожно, тут могут быть бэчебэшники». Как в Купаловском прошел первый спектакль после президентских выборов
  26. Родители не пускали дочь на учебу из-за ковида — и ее отчислили. Колледж: все законно
  27. Как Беларусь зарабатывает на реэкспорте цветов в Россию
  28. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  29. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  30. «В детстве комплексовала и боялась, что нет будущего». Глухой автоинструктор — о жизни и работе


/ Вера Прохорчик, психолог /

«Я постоянно уставший. Регулярно болею, чувствую слабость»… Может ли такой набор симптомов указывать на синдром хронической усталости? Кризисный психолог Вера Прохорчик понятно рассказывает об этом синдроме.

  • Имя
    Вера ПрохорчикКризисный, семейный психолог, аккредитованный гештальт-терапевт, член Белорусской ассоциации психотерапевтов

Что такое синдром хронической усталости?

Это не просто переутомление или усталость, а достаточно длительное состояние упадка сил, которое может появляться после перенесенных заболеваний и длится не менее шести месяцев. При таком состоянии никакие привычные способы расслабления — ни сон, ни длительный отдых — не спасают от выраженной слабости и бессилия, которые снижают уровень повседневной активности. Синдром хронической усталости (СХУ) Международная классификация болезней (МКБ-10) не относит к болезням, однако он в ней фигурирует.

Основная причина развития синдрома — длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему. Страдает еще и общий мышечный тонус, поэтому у человека присутствует регулярная физическая усталость, мышечная слабость, чувство бессилия.

Почему он может появиться?

Во-первых, из-за несбалансированной эмоционально-интеллектуальной нагрузки.

Во-вторых, отмечают, что СХУ возможен у людей, которые перенесли какие-либо заболевания или страдают хроническими заболеваниями. Например, в ситуации с пандемией многие говорят, что долгое время не могут вернуться в обычное физическое и эмоциональное состояние после COVID-19.

Также синдром может развиться, если человек находится в состоянии длительного стресса, постоянного перенапряжения.

Провоцировать его может образ жизни, при котором человек нерационально составляет свой режим сна, отдыха. Поспособствовать развитию синдрома могут и длительные умственные или физические перенапряжения, недостаток солнечного света, воздуха, движения.

Как может проявляться СХУ?

Человек может жаловаться на то, что он нервный, раздражительный, ему все не нравится, он чувствует усталость, слабость, апатию, у него нет сил, и он не понимает, что с ним происходит. Вот еще какие симптомы могут наблюдаться:

  • отсутствие ощущения отдыха после полноценного ночного сна, постоянная сонливость в дневное время, проблемы со сном — в ночное;
  • мышечная слабость, головная боль;
  • немотивированное беспричинное раздражение, плохое настроение без повода;
  • частые инфекционные заболевания на фоне сниженного иммунитета, аллергические реакции;
  • снижение памяти, нарушение концентрации внимания и пр.

Необходимо понимать, что все эти симптомы, схожие с синдромом хронической усталости, часто возникают при эндокринных заболеваниях (сахарный диабет, заболевания щитовидной железы), заболеваниях сердечно-сосудистой системы (гипотония, миокардит, сердечная недостаточность), туберкулезе, бессимптомном носительстве вирусов (гепатиты, вирус герпеса). У женщин детородного возраста хроническая усталость может быть признаком начавшейся беременности. Поэтому в первую очередь необходимо обращаться к врачам. Для начала хорошо бы пойти к терапевту, сдать анализы. Ведь тот же недостаток гемоглобина тоже может вызывать апатию, слабость.

Фото: Ivan Aleksic, unsplash.com
Фото: Ivan Aleksic, unsplash.com

Когда бить тревогу?

Если хроническая усталость длится более шести месяцев. Если лечение у терапевта или невролога препаратами, укрепляющими нервную систему, не дало результата, лучше обратиться к психотерапевту. Кроме этого, обязательно нужно обращаться к психиатру, когда на фоне постоянной усталости ухудшается настроение, возникает длительная бессонница, постоянно беспокоит тревога, появляется апатия или мысли о смерти.

Получается, синдром накапливается?

Состояние может возникнуть после перенесенного заболевания — тогда это будет достаточно резко. Однако если человек постоянно эмоционально перегружается, работает без выходных и отпуска, то наступит тот момент, когда организм скажет, что он больше не может. Синдром часто может встречаться у людей с быстрым ритмом жизни, у которых сфера деятельности предполагают постоянные психоэмоциональные напряжения, многозадачность. В группе риска также те, кто постоянно занят профессиональным ростом, несет повышенную профессиональную ответственность.

Национальная служба здравоохранения Великобритании отмечает, что синдром чаще встречается у женщин и, как правило, развивается в возрасте от 20 до 40 лет.

Я работаю в том же режиме, но из дома на изоляции. Почему кажется, что хронически устал?

Люди, опрошенные для исследования Eagle Hill Consulting, называли несколько причин: высокая загруженность работой, трудности в совмещении профессиональной и личной жизни, нехватка общения и свободного времени.

Кроме этого, мы привыкли к стабильности. Но неожиданно привычный уклад и ход жизни многих изменился, ход развития событий непредсказуем. В связи с этим может возникать тревога, растерянность, бессилие, злость. Каждый из нас по-разному переживает стрессовые ситуации. Бывают такие моменты, когда эмоции до того сильны, что невозможно дышать, эмоции управляют нашим мышлением, действиями и поведением. Иногда мы ощущаем себя парализованными или будто замороженными. Постоянно подавляя эмоции, человек формирует у себя чувствоустойчивость. Если не регулировать эмоции своевременно, это приводит к переживанию эмоционального стресса, а это всегда серьезное психологическое и даже физическое потрясение для человека.

СХУ лечится? И можно ли его не допустить?

Медики лечат синдром лекарственными препаратами, психологи — терапевтическими методами. Но прежде чем что-то решать, нужно сходить к врачу, сдать анализы. Если врачи говорят, что с показателями все в порядке — можно регулировать свой образ жизни, питание, повседневный ритм, смотреть, насколько рационально используется время.

Профилактика СХУ — это осознанный подход к тому, как вы живете, к своему времени, к наличию увлечений, которые помогают не истощаться.

{banner_819}{banner_825}
-20%
-12%
-10%
-20%
-35%
-30%
-5%
-10%
0071626