Поддержать TUT.BY
145 дней за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. Секондам запретили продавать новые вещи. Как рынок б/у одежды отреагировал на нововведение
  2. «Мне говорили: «Лучше бы ты мужа нашла и варила ему борщи!». История молодой трактористки Наташи
  3. «Пари Сен-Жермен» выбил «Баварию» из Лиги чемпионов
  4. Польша опровергла сообщение Минобороны Беларуси о нарушении границы
  5. КГБ сообщил о задержании Костусева и Федуты «по подозрению в совершении преступления»
  6. Тысячи сотрудников «Нафтана» и «Гродно Азота» могут не получить допуск к работе по медицинским показаниям
  7. «В Беларуси не ценил того, что имел». Физик отчислился из БГУ и изучает бозон Хиггса в Германии
  8. Уролог объясняет, как не пропустить признаки одного из самых частых заболеваний почек
  9. Минлесхоз объяснил, почему доски в Беларуси подорожали в два раза
  10. «Самая длинная 16 сантиметров». Дома у минчанки живут 34 улитки. Смотрите, какие они красивые
  11. Немецкая компания сообщила о приостановке сотрудничества с «Гродно Азотом»
  12. «Побелка деревьев весной — пережиток советского прошлого». Эксперт рассказал все о побелке сада
  13. Герасименя продала на аукционе золотую медаль чемпионата мира
  14. «На претензии отвечали: „Вам что, жалко?“». Как Gastrofest боролся с клонами фестиваля
  15. Третья волна. В Беларуси растет количество заразившихся COVID-19 и пациентов с тяжелыми пневмониями
  16. Умер «песняр» Леонид Борткевич
  17. Украина ввела дополнительные ограничения на границе с Беларусью
  18. Биатлонистка Сола честно рассказала о позиции, народной любви и собственном гнездышке в Новой Боровой
  19. Это последние дни, за которыми что-то наступит. Чалый рассуждает о настроениях разных белорусов
  20. Euronews прокомментировал прекращение вещания в Беларуси
  21. Купаловский восстановит поставленный 20 лет назад спектакль. Названы фамилии новых актеров
  22. «Спросили, связана ли работа с политикой». Как белорусы сейчас проходят украинскую границу
  23. Товар исчезнет с полок? А есть шанс, что вернется? Про запрет по NIVEA — в простых вопросах и ответах
  24. «Фокусируюсь на великой цели по примеру Маска». Как сын Израилевича попал в список «Форбс»
  25. Дом под Осиповичами, в который въехала ракетная установка, отремонтировали. Военные и жильцы рассказали как
  26. Как река превращается в море. Большая вода на Полесье
  27. «Все больше откусывают парк». Как там стройка Национального стадиона и чем она тревожит местных
  28. Известный ученый оказался в эмиграции, а Федута с Костусевым — в КГБ. Что происходило в стране 13 апреля
  29. «Когда умирают такие люди, говорят, что уходит эпоха». Друзья и коллеги — о «песняре» Леониде Борткевиче
  30. «Самое благоприятное время для продавцов». Что происходит на вторичном рынке квартир в Минске


23-летний Максим Дубовик из Слуцка — мастер в службе линий электропередачи. Работа парню нравится, но хочется ему и осуществить свою мечту: открыть в городе тренажерный зал, который поможет людям худеть. Этот путь прошел и Максим, хотя полтора года назад он даже представить себя не мог в тренажерке.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

«Решил, что похудение не будет экстремальным»

Борьбу с лишним весом Максим начал весной 2018 года, когда был студентом последнего курса столичного вуза. Парень признается, что никогда не был худым, но до какого-то времени лишние килограммы не казались ему угрожающими. В детстве он не занимался активно спортом, но в студенчестве стало еще хуже — образ жизни был пассивным и довольно однообразным: учеба, компьютерные игры и общение в онлайне. Вдобавок к этому — много фастфуда и алкоголь, которые и дали отметку на весах в 100 кг при росте 170 см.

— От этой цифры глаза полезли на лоб! Я понял, почему в старые штаны перестал влезать, — рассказывает Максим. — И началась внутренняя борьба, чтобы заставить себя правильно питаться и полюбить физкультуру.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива. Максим третий слева

Первым шагом стали поиски информации о похудении в интернете. Все примеры, которые Максиму попадались, были о крайностях: либо сказочные похудения, либо истории с печальными для организма последствиями.

— Для себя решил, что похудение должно стать частью жизни, а не навязчивой целью и чем-то экстремальным.

Вот что Максим для этого сделал:

  1. Для начала отказался от «вредной» еды: убрал из рациона жареное, чипсы, фастфуд, газировку и спиртные напитки — и добавил физическую активность в виде ходьбы (выхаживал минимум 10 тысяч шагов в день). Уже это дало результат: за пять месяцев ушло 13 кг. Никакими «модными диетами и голоданиями» Максим не пользовался и не высчитывал свой рацион до последней калории.
  2. Дальше добавил спорт, начав с пробежек. Первые попытки, вспоминает парень, были совсем непродолжительными — до километра. Но постепенно бег стал частью жизни: Максим выходил на занятия утром и вечером и пробегал 5−10 км за сутки.
  3. Первое время парень стеснялся и не очень представлял себя в зале наравне с подкачанными ребятами. Но когда вес стал уходить, он начал приводить мышцы в тонус: сразу на турниках, потом в зале. На то, чтобы скинуть 28 кг, ушло полтора года.

А вот какие изменения он для себя отметил:

  • появилось больше энергии и желания что-либо делать, помимо работы;
  • стало проще подбирать размер одежды — в любом магазине;
  • укрепилось здоровье, сократилось количество простуд;
  • повысилась самооценка.

Как появилась мечта о собственной тренажерке

Ближайшая цель у Максима — увеличить объем мышц и скинуть еще 2−3 кг. А в перспективе — открыть в Слуцке свою тренажерку, в которой он смог бы пропагандировать плавное похудение без рисков для здоровья.

— Худеть нетрудно, если на этом не зацикливаться. В зале буду помогать в первую очередь тем, кто хочет сбросить лишний вес, но немного стесняется. Есть идея создавать группы по весу: как только люди будут сбрасывать — они будут переходить на другой уровень. Это поможет не только с весом, но и с самооценкой и коммуникабельностью.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

На мечту парень уже отложил 3 тысячи долларов и продолжает копить. Но для реализации проекта этого мало, так что Максим создал страницу по сбору денег на сайте MolaMola: там он хотел бы собрать еще примерно такую же сумму. Говорит, этих денег должно хватить на небольшой зал. Правда, пока рублем парня никто не поддержал.

— Абсолютно не огорчен. Даже знакомые на идею реагируют по-разному. Близкие поддерживают, а некоторые в соцсетях посмеялись и написали под постом: «Ну, удачи». Меня это не расстраивает, ведь видеть на весах шокирующий вес гораздо неприятнее. А на мечту, уверен, накоплю! И если сделаю все сам — будет больше поводов для гордости.

{banner_819}{banner_825}
-50%
-15%
-40%
-12%
-15%
-5%
-12%