• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. У кого на стопе появляется «шишка»? Врач — о вальгусной деформации первого пальца
  2. Нацбанк ввел изменения для желающих открыть счета за границей, купить недвижимость или ценные бумаги
  3. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не совершаете ли вы их
  4. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  5. Погибшего Шутова признали виновным, Кордюкову дали 10 лет. По делу о выстреле в Бресте огласили приговор
  6. «Люди с дубинками начали бить машину, они были везде». Судят водителя, который уезжал от силовиков и сбил гаишника
  7. Лукашенко поручил госсекретарю Совбеза разработать план противостояния «змагарам и беглым»
  8. Как сложилась судьба участников групп, известных в 1990-е и 2000-е? Оказалось, очень по-разному
  9. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  10. Экономист: Есть ощущение, что сменись Лукашенко даже на силовика, часть людей вернется в Беларусь
  11. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  12. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  13. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  14. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  15. В Бресте вынесли приговор первой десятке обвиняемых по делу о «протестном хороводе»
  16. Журналистика не преступление. Как Катерина Борисевич готовила статью о «ноль промилле», за которую ее судят
  17. Помните дом на Хоружей, где был магазин «Звездочка»? Там капремонт, вот как теперь выглядит фасад
  18. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  19. Глава бюро ВОЗ в Беларуси: «Возможно, в 2022 году мы сможем сказать, что с пандемией покончено»
  20. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  21. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  22. «Самая большая покупка — 120 рублей». История Маргариты, которая работает продавцом в деревне
  23. «Они только успели поставить машину на платформу». Минчанин отказался платить за эвакуацию, и вот чем это закончилось
  24. Голосование на сайте ВНС и обвинительный приговор Шутову. Что происходит в стране 25 февраля
  25. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина
  26. «Дешевле, чем в секонде». В модном месте Минска переоткрылся благотворительный магазин KaliLaska
  27. Беларусь оказалась между Тунисом и Кувейтом по готовности к развитию передовых технологий
  28. Адвокат Статкевича отказался дать подписку о неразглашении, теперь его могут лишить лицензии
  29. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  30. В Беларуси начинают делать особые тесты, чтобы проверить иммунитет после вакцины от COVID-19


Оставаться физически активным важно, даже если вы стараетесь реже выходить из дома. HEALTH.TUT.BY делится подборкой видео от белорусов, которые показывают, как можно тренироваться вдвоем во время самоизоляции.

Тренировки с детьми

Тренер по оздоровительной гимнастике семейной студии «Аура» Анна Кулик предупреждает, что если вы никогда не занимались вместе с детьми, то поначалу это может показаться слишком сложной задачей.

— Нужно подавать упражнения в форме игры. Для начала запаситесь хорошим настроением и веселой музыкой, а также желанием провести время в игре (а не включить видео и оставить ребенка с экраном гаджета). Во время тренировки устраивайте соревнования, например, кто выполнит «березку» лучше, кто больше попрыгает на одной ноге — это мотивирует ребенка старательнее подходить к процессу. Просите его быть вашим тренером: детям очень важно, когда родители им доверяют.

Не стоит превращать домашнюю зарядку в обязаловку и заставлять ребенка делать упражнения или весь комплекс, который вы задумали, если он не хочет. Вначале можно выполнять только то, что нравится ребенку, постепенно добавляя что-то новое. Сделайте несколько упражнений, но как только у малыша прошло желание — не заставляйте, ведь вторую часть упражнений можно перенести на другое время.

Тренировки в паре

Персональный тренер Анастасия Галеева поделилась в своем Instagram серией парных тренировок. Девушка отмечает, что для таких занятий важно подобрать упражнения, которые будет интересно выполнять двоим. При этом важно, чтобы нагрузка была примерно одинаковой для партнеров. Продумать и распланировать тренировку Анастасия рекомендует вместе. Как вариант, в тренировочный план можно включить соревновательный элемент, чтобы каждый выполнял упражнения максимально эффективно.

{banner_819}{banner_825}
-10%
-15%
-10%
-10%
-10%
-30%
-30%
-40%
-99%
0072162