103 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. «Единственным справедливым решением был бы оправдательный приговор». Заявление TUT.BY по делу «ноль промилле»
  2. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  3. Минское «Динамо» проиграло СКА в первом матче Кубка Гагарина
  4. Минчанка из списка Forbes отсидела 20 суток и рассказала о «консервативном патриархате» в Жодино
  5. Прививать всех желающих от COVID-19 начнут в апреле. Вакцина будет от белорусского предприятия
  6. «Проверяли даже на близнецах». В метро запустили оплату проезда по лицу. Как это работает
  7. Виктор Лукашенко получил звание генерал-майора запаса. Предыдущее его известное звание — капитан
  8. С 2 марта снова дорожает автомобильное топливо
  9. Суды над журналистами, маникюр прокурора, морозы и снег. Февраль-2021 — в фотографиях TUT.BY
  10. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  11. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  12. Водители жаловались, что после поездки по М10 не могут отмыть машины. Вот что рассказали дорожники
  13. «Радуюсь „мягкому“ приговору для невиновных людей». Известные белорусы — о приговоре врачу и журналисту
  14. Ватные палочки, серные пробки. Врач — о том, из-за чего еще слух может стать хуже
  15. Горбачев: Я не раз говорил, что Союз можно было сохранить
  16. «Шахтер» впервые стал обладателем Суперкубка Беларуси, победный пенальти забил вратарь
  17. Беларусбанк вводит лимиты по некоторым операциям с банковскими карточками
  18. Чиновники обновили базу тунеядцев. С мая с иждивенцев будут брать по полным тарифам за отопление и газ
  19. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  20. Что известно о «собственной ракете для „Полонеза“», которую создали в Беларуси
  21. Латушко ответил жене Макея: Глубина лицемерия и неспособность видеть правду и ложь просто зашкаливает
  22. Получающих зарплату «в конвертах» планируют привлекать по «административке»
  23. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  24. «Тут мы ощущаем жизнь». Как семья горожан обрела счастье в глухой деревне и открыла там бизнес
  25. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  26. Суд по делу «ноль промилле», новые задержания, планы по экстрадиции Тихановской. Что происходило 2 марта
  27. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  28. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  29. Вот почему он стоит больше 100 тысяч евро. В Минск привезли первый Mercedes S-класса нового поколения
  30. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке


В марте, когда в Великобритании начался локдаун и тренажерные залы были закрыты, журналистка издания Insider Рэйчел Хоси решила отжиматься дома по 100 раз в день, чтобы поддержать свою спортивную форму. «Через сто дней я в восторге от того, как изменилось мое тело», — поделилась она.

Рейчел Хоси всегда любила силовые тренировки, так что перспектива неопределенное время не посещать тренажерный зал ее совсем не обрадовала. Отжимания выглядели идеальным упражнением для локдауна: не нужно оборудования или много места, но при этом упражнение достаточно сложное.

— Надо признать, что отжимание было движением, которое я редко делала на тренировках: лишь когда тренер говорил мне об этом и никогда по своему желанию.

В начале челленджа девушка могла сделать десять отжиманий за раз, и то с не слишком хорошей техникой. 100 отжиманий в день она разбила на 10 подходов, которые выполняла с 9 утра до 6 вечера. Дополнительным бонусом казалось то, что такое обещание заставит делать короткие перерывы в сидячей работе.

Первое время было нелегко: у Рейчел болели плечи, грудь и спина. Последние подходы приходилось выполнять с коленей. Журналистка немного меняла позицию рук, чтобы задействовать разные мышцы. По совету тренера она заканчивала каждый сет упражнением на противоположные группы мышц, растягивая перед собой резинку для фитнеса: так тренировка получалась более сбалансированной.

Особенно сложно было в выходные: журналистка забывала о челлендже и к вечеру приходилось быстро наверстывать упущенное. Чтобы не получить травму, Рейчел ввела для себя правило: за один подход в любом случае не делать больше 15 повторений.

Только через месяц выполнять 100 отжиманий в день стало легче. Из-за болезни Рейчел пропустила несколько дней отжиманий, но «отработала» их позже.

Первые изменения в фигуре стали заметны девушке примерно через 50 дней. Более выраженными стали не только мышцы рук и спины, но и мышцы кора — они тоже работают во время отжиманий.

— Я удивлена тем, как мое тело изменилось за 100 дней, пусть это и не так заметно на фотографиях! Если честно, я даже немного похудела: примерно на 3 кг.

Рейчел отметила: ее челлендж был куда тяжелее в психологическом плане, чем в физическом. Под конец она просто ненавидела отжимания. Но теперь, когда все закончилось, планирует делать это упражнение и дальше. Правда, не так регулярно и точно не по 100 раз за день.

{banner_819}{banner_825}
-30%
-50%
-5%
-20%
-50%
-20%
-20%
-40%
-15%
-20%