103 дня за решеткой. Катерина Борисевич
Коронавирус: свежие цифры
реклама
  1. Вот почему он стоит больше 100 тысяч евро. В Минск привезли первый Mercedes S-класса нового поколения
  2. Какой будет погода весной и стоит ли прятать теплые пуховики в марте
  3. Суды над журналистами, маникюр прокурора, морозы и снег. Февраль-2021 — в фотографиях TUT.BY
  4. «Пары начинались в 3 утра». Белорусы, которые учатся в Китае, не могут вернуться в вуз
  5. Прививать всех желающих от COVID-19 начнут в апреле. Вакцина будет от белорусского предприятия
  6. Приговор по делу о «ноль промилле»: полгода колонии журналистке TUT.BY и два года с отсрочкой врачу
  7. «Проверяли даже на близнецах». В метро запустили оплату проезда по лицу. Как это работает
  8. Был боссом Дудя, построил крутой бизнес в России, а сейчас помогает пострадавшим за позицию в Беларуси
  9. «Готовились к захвату зданий в Гомеле». СК — об экстрадиции Тихановской и деле в отношении ее доверенных лиц
  10. Латушко ответил жене Макея: Глубина лицемерия и неспособность видеть правду и ложь просто зашкаливает
  11. Горбачев: Я не раз говорил, что Союз можно было сохранить
  12. Минчанка из списка Forbes отсидела 20 суток и рассказала о «консервативном патриархате» в Жодино
  13. Получающих зарплату «в конвертах» планируют привлекать по «административке»
  14. Жуткое ДТП в Волковысском районе: погибли три человека, в том числе новорожденный ребенок
  15. «Единственным справедливым решением был бы оправдательный приговор». Заявление TUT.BY по делу «ноль промилле»
  16. Водители жаловались, что после поездки по М10 не могут отмыть машины. Вот что рассказали дорожники
  17. Лукашенко рассказал о подробностях переговоров с Путиным
  18. Минское «Динамо» проиграло СКА в первом матче Кубка Гагарина
  19. Беларусбанк вводит лимиты по некоторым операциям с банковскими карточками
  20. Что известно о «собственной ракете для „Полонеза“», которую создали в Беларуси
  21. Нет ни документов, ни авто. В правительстве объяснили, как снять с учета такую машину, чтобы не платить налог
  22. Чиновники обновили базу тунеядцев. С мая с иждивенцев будут брать по полным тарифам за отопление и газ
  23. Ватные палочки, серные пробки. Врач — о том, из-за чего еще слух может стать хуже
  24. С 2 марта снова дорожает автомобильное топливо
  25. Суд по делу «ноль промилле», новые задержания, планы по экстрадиции Тихановской. Что происходило 2 марта
  26. В Витебске увольняют Владимира Мартова — реаниматолога, который первым в Беларуси честно говорил о ковиде
  27. «Шахтер» впервые стал обладателем Суперкубка Беларуси, победный пенальти забил вратарь
  28. «Радуюсь „мягкому“ приговору для невиновных людей». Известные белорусы — о приговоре врачу и журналисту
  29. Виктор Лукашенко получил звание генерал-майора запаса. Предыдущее его известное звание — капитан
  30. «Деревня умирает! Здесь живут 4 человека — и все». История Анатолия, который работает в автолавке


То, что долго сидеть вредно, хорошо известный факт. Исследования показывают, что сидение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2-го типа и рака. Но может быть, полезнее работать полулежа? В конце концов, положение тела при этом другое. Профессор Артур Уэлтман из Университета Вирджинии ответил на вопрос The Conversation.

Фото: Mimi Thian, unsplash.com
Фото: Mimi Thian, unsplash.com

— Короткий ответ: нет. Извините.

Вместо того чтобы говорить о вреде сидения для здоровья, нам следовало бы использовать словосочетание «сидячий образ жизни», связанный с низким расходом энергии. А это и сидение, и полулежание, и лежание в том числе.

Какая физическая активность вам нужна? ВОЗ рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.

Теперь давайте определимся с тем, что пойдет в зачет активности. По определению ВОЗ, сюда относится и прогулка, и работа по дому, и игры с детьми. Польза для здоровья появляется немедленно, и движение любой продолжительности — пусть даже вы не укладываетесь в рекомендуемую норму — будет полезно для здоровья. Исключений нет ни для детей, ни для пожилых.

Заметьте, я еще не использовал слово «упражнения» — до этого момента. Этот вид физической активности направлен на улучшение гибкости, баланса, скорости, наряду с кардио- и мышечной подготовкой и считается одним из лучших способов укрепить здоровье. Среди преимуществ — снижение риска смертности от всех причин: сердечных заболеваний, диабета 2-го типа, рака, ожирения, гипертонии. Упражнения помогут предотвратить депрессию, снизить тревожность, уменьшат риск развития болезни Альцгеймера и слабоумия. И даже улучшат сон: если вы достаточно активны физически, то быстрее засыпаете и спите глубже.

Так что обзаведитесь полезной привычкой: больше двигайтесь! А если без сидения никак, каждые полчаса вставайте хотя бы на несколько минут.

{banner_819}{banner_825}
-25%
-30%
-10%
-15%
-15%
-10%
-50%
-40%
-18%