• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. «Хватали всех подряд». Появилось полное видео действий силовиков 11 августа в магазине на Притыцкого
  2. Глава бюро ВОЗ в Беларуси: «Возможно, в 2022 году мы сможем сказать, что с пандемией покончено»
  3. Беларусь оказалась между Тунисом и Кувейтом по готовности к развитию передовых технологий
  4. Верховный комиссар ООН: В Беларуси беспрецедентный по масштабу кризис в области прав человека
  5. Погибшего Шутова признали виновным, Кордюкову дали 10 лет. По делу о выстреле в Бресте огласили приговор
  6. Журналистика не преступление. Как Катерина Борисевич готовила статью о «ноль промилле», за которую ее судят
  7. «Политических на зоне уважают». Поговорили с освободившимся после 6,5-летнего срока политзаключенным
  8. «Самая большая покупка — 120 рублей». История Маргариты, которая работает продавцом в деревне
  9. «Дешевле, чем в секонде». В модном месте Минска переоткрылся благотворительный магазин KaliLaska
  10. Что сулит Беларуси арест украинской «трубы», которую в 2019 году купил Воробей?
  11. Жила в приюте для нищих, спаслась после теракта в США. Женщина, которая перевернула российскую «фигурку»
  12. Гинеколог и уролог называют типичные ошибки пациентов на приеме. Проверьте, не совершаете ли вы их
  13. Поставщики сообщили о сложностях у еще одной торговой сети
  14. Проверка слуха: Виктора Бабарико отпустили под домашний арест? Адвокат не подтверждает
  15. «Они только успели поставить машину на платформу». Минчанин отказался платить за эвакуацию, и вот чем это закончилось
  16. Голосование на сайте ВНС и обвинительный приговор Шутову. Что происходит в стране 25 февраля
  17. Лукашенко поручил госсекретарю Совбеза разработать план противостояния «змагарам и беглым»
  18. «Стояла такая тишина, что можно было услышать жужжанье мухи». Как Хрущев развенчал культ Сталина
  19. «Магазины опустеют? Скоро девальвация?» Экономисты объяснили, что значит и к чему ведет заморозка цен
  20. «Люди с дубинками начали бить машину, они были везде». Судят водителя, который уезжал от силовиков и сбил гаишника
  21. «Произойдет скачок доллара — часть продуктов может исчезнуть». Вопросы про ограничения в торговле
  22. Экономист: Есть ощущение, что сменись Лукашенко даже на силовика, часть людей вернется в Беларусь
  23. Помните дом на Хоружей, где был магазин «Звездочка»? Там капремонт, вот как теперь выглядит фасад
  24. Адвокат Статкевича отказался дать подписку о неразглашении, теперь его могут лишить лицензии
  25. Как сложилась судьба участников групп, известных в 1990-е и 2000-е? Оказалось, очень по-разному
  26. Биатлонистка Блашко рассказала, как ей живется в Украине и что думает о ситуации в Беларуси
  27. У кого на стопе появляется «шишка»? Врач — о вальгусной деформации первого пальца
  28. Нацбанк ввел изменения для желающих открыть счета за границей, купить недвижимость или ценные бумаги
  29. Требования дать «план победы» — это вообще несерьезно. Ответ Чалого разочарованным
  30. В Беларуси начинают делать особые тесты, чтобы проверить иммунитет после вакцины от COVID-19


/

Жизнь 30-летней Екатерины Макаревич всегда была связана с ЗОЖ: девушка — фитнес-тренер, занимается своим проектом «Тело за дело», помогая людям улучшить фигуру, питание и образ жизни. Но с 12 сентября Катин распорядок дня резко переменился: она попала на Окрестина. Тренер рассказала HEALTH.TUT.BY, как за 12 суток организовала «тюремные тренировки» и почему решила записать комплекс упражнений «23.34».

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

«Кричала в трубку, что меня похищают»

12 сентября Катя была задержана на субботнем женском марше. Шествие девушек завершилось, минчанка направлялась к своему авто, разговаривая с мужем по телефону.

— Из двора выехал бусик — выбежали три человека в оливковой форме, в балаклавах, — вспоминает девушка. — Они меня грубо схватили и начали заталкивать в этот автобус. До того я много раз пыталась себе представить момент задержания, всегда говорила себе, что не надо сопротивляться, лучше молчать, но от неожиданности сделала все наоборот. Я кричала в трубку, что меня похищают. Это, кстати, помогло родственникам понять, что со мной произошло.

Дальше, рассказывает Катя, все было «как у всех»: отвезли в Первомайское РУВД, дали подписывать протокол. Девушка отказалась.

— В протоколе значилось, что я шла в организованной колонне, выкрикивала лозунги. Мне выдали список моих прав, и я очень хотела ими воспользоваться, но ни вызвать защитника, ни письменно изложить свою версию происходящего мне так и не дали.

Ждала суда минчанка на Окрестина. В понедельник, 14 сентября, процесс проходил по видеосвязи. Только тогда Кате разрешили вызвать адвоката.

— Мы хотели допроса свидетелей: мужа, с которым я говорила в момент задержания по телефону, подругу, с которой мы были до этого в кафе. Судья разрешил, слушание перенесли на день, появилась какая-то надежда, что все решится. Но 15 сентября мне дали 12 суток по ч. 1 ст. 23.34 КоАП, хотя в понедельник моим знакомым по камере давали по 11 суток. Я тогда подумала: «Ну и стоило вообще заниматься поиском каких-либо доказательств?»

Как Катя устроила «тюремный фитнес»

В первые два дня Катя привыкала к новым «условиям». Признается, что ей повезло: волонтеры передали набор на первые сутки — туалетную бумагу, салфетки, щетку. А вот с самой камерой не очень: там было открыто окно.

— Очень холодно, и на наши просьбы закрыть окно мы слышали нецензурные угрозы. Сложно оказалось привыкнуть к камерным «ароматам»: матрас и одеяло пахнут плохо, хоть вроде и выдают чистое постельное белье. Когда мне передали плед, казалось, что уже больше ничего и не надо: на нем был запах маминых духов, запах свободы. Но самое тяжелое — это все-таки не условия, к ним человек адаптируется, а само ограничение свободы.

На третий день Катя поняла, что ее спасет только физическая активность — она стала выполнять комплекс базовых упражнений, которые не требуют никакого инвентаря. Поначалу это помогало согреться.

— После первой тренировки физически и психологически стала чувствовать себя лучше. Растяжка сняла боль в спине, которая появилась из-за стресса и сквозняка. Я еле ворочала головой, но прекрасно понимала, что медпомощь в такой ситуации мне не окажут.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Занятия спортом превратились в ритуал и помогали снять стресс, эмоционально разрядиться и убить время. После подъема в 6 утра Катя делала растяжку, лежа на койке, к вечеру — полноценную часовую тренировку и комплекс на растяжку, в течение дня «гуляла» кругами по камере. В день на спорт уходило 2−3 часа.

— В тюрьме особо нечем заняться, поэтому спорт, душевные разговоры и книги были спасением.

Несколько занятий Катя провела для себя, а потом решила, что может реализовать свой фитнес-проект и в таких условиях, помогать другим чувствовать себя лучше. Девушки подключались к тренировкам и в камерах, и на курилке: занимались и со своим весом, и используя доступный инвентарь — койки, скамейки.

— Занимались даже те, кто не делает это в обычной жизни. Только с планированием не получалось. Не знаю, с чем это связано, но за неделю на Окрестина я поменяла четыре камеры, нас постоянно переводили. Мы договоримся вечером на тренировку, а потом нас расформировали по другим камерам.

— А помыться была возможность?

— Кто хотел — мылся в раковине. Я слышала, что в Жодино (Катю на несколько дней перевели и туда. — Прим. TUT.BY) кого-то водили в душ, но мне за 12 суток такого не предлагали.

Фото: из личного архива
Фото: из личного архива

Заниматься фитнесом не запрещали.

— Разве что пытались подколоть. Однажды мне передали 3-литровую бутыль с водой, я ее использовала как утяжелитель. Во время тренировки зашел сотрудник, отпустил пару шуточек.

На прощание Катя обменялась контактами с сокамерницами. Многие благодарили за поддержку, говорили, что соседство с фитнес-тренером им пошло на пользу.

— Я планирую записать и выложить в открытый доступ комплекс упражнений, который назову «23.34»: кто-то посмотрит и будет знать, какие упражнения со своим весом можно выполнять в небольшом пространстве. Так я даже на расстоянии смогу помочь людям оставаться физически и психологически сильнее.

{banner_819}{banner_825}
-20%
-15%
-10%
-26%
-10%
-15%
-7%
-20%
-50%
0072162