• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю
  2. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  3. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  4. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  5. В «Песочнице» засадили овощами новые грядки, теперь полить и прополоть лучок может любой минчанин
  6. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  7. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  8. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  9. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  10. Тысячи человек пришли на первый за 30 лет концерт «Кино» в Москве. Показываем, как это было
  11. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  12. «Белавиа» отменила сегодняшний рейс в Тель-Авив. Полетят ли туда самолеты на следующей неделе?
  13. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  14. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  15. Проект указа: садовые товарищества могут стать населенными пунктами. Но не сразу
  16. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»
  17. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  18. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  19. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  20. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  21. «50% клещей заражены». Врач — о клещевом боррелиозе и первой помощи при укусе
  22. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  23. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  24. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  25. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  26. Генпрокурор обвинил сопредельные государства в попытке внедрить в Беларусь «коричневую чуму»
  27. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  28. Замначальника Генштаба рассказал о возможной отработке нанесения авиаударов НАТО по Беларуси и России
  29. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  30. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось


/

Екатерина Макаревич за 12 суток организовала «тюремные тренировки», о которых мы рассказывали здесь. После выхода на свободу фитнес-тренер, автор проекта «Тело за дело» записала комплекс упражнений, который можно выполнять в условиях ограниченного пространства.

Екатерина 15 сентября была осуждена по ч. 1 ст. 23.34 КоАП на 12 суток. Их она провела на Окрестина и в Жодино. Справиться со стрессом (и не только) девушке помогал спорт. После очередной тренировки в камере она решила, что передаст свой опыт и запишет комплекс упражнений специально для осужденных по статье 23.34.

— В тяжелых жизненных ситуациях важно не сдаваться и находить внешние и внутренние точки опоры, — поясняет Екатерина. — В тюрьме хотелось отвлечься, но первое время я не могла читать книги, было сложно сконцентрироваться, могла по часу «зависать» на одной странице. Не всегда хотелось и разговаривать. При этом была острая необходимость вернуть себе баланс, избавиться от навязчивых мыслей и тревоги, почувствовать, что я могу еще что-то контролировать. Во всем этом помог спорт.

На видео — зарядка и тренировка, которые, по словам фитнес-тренера, могут решать сразу несколько задач: улучшать кровообращение и согревать; расслаблять мышцы от спазмов и зажимов; восстанавливать здоровую мобильность суставов и связок; возвращать телу тонус и силу.

— Это видео — для людей, которые, рискуя своим здоровьем и свободой, выходят выразить свою гражданскую позицию. Каждый из нас делает то, что может. И я хочу поддержать людей тем, чем могу я.

{banner_819}{banner_825}
-50%
-10%
-10%
-10%
-10%
-30%
-10%
-15%
0073252