реклама


/

Екатерина Макаревич за 12 суток организовала «тюремные тренировки», о которых мы рассказывали здесь. После выхода на свободу фитнес-тренер, автор проекта «Тело за дело» записала комплекс упражнений, который можно выполнять в условиях ограниченного пространства.

Екатерина 15 сентября была осуждена по ч. 1 ст. 23.34 КоАП на 12 суток. Их она провела на Окрестина и в Жодино. Справиться со стрессом (и не только) девушке помогал спорт. После очередной тренировки в камере она решила, что передаст свой опыт и запишет комплекс упражнений специально для осужденных по статье 23.34.

— В тяжелых жизненных ситуациях важно не сдаваться и находить внешние и внутренние точки опоры, — поясняет Екатерина. — В тюрьме хотелось отвлечься, но первое время я не могла читать книги, было сложно сконцентрироваться, могла по часу «зависать» на одной странице. Не всегда хотелось и разговаривать. При этом была острая необходимость вернуть себе баланс, избавиться от навязчивых мыслей и тревоги, почувствовать, что я могу еще что-то контролировать. Во всем этом помог спорт.

На видео — зарядка и тренировка, которые, по словам фитнес-тренера, могут решать сразу несколько задач: улучшать кровообращение и согревать; расслаблять мышцы от спазмов и зажимов; восстанавливать здоровую мобильность суставов и связок; возвращать телу тонус и силу.

— Это видео — для людей, которые, рискуя своим здоровьем и свободой, выходят выразить свою гражданскую позицию. Каждый из нас делает то, что может. И я хочу поддержать людей тем, чем могу я.

{banner_819}{banner_825}
-10%
-12%
-40%
-20%
-50%
-10%
-20%
-10%
-15%