• Запись к врачуновый
  • ЗОЖ
  • Правильное питание
  • Врачи
  • Болезни
  • Тренировки
  • Красота
  • Медицинские новости
  • Психология
  • Беременность и роды
  • Лекарства
  • Архив новостей
    ПНВТСРЧТПТСБВС
реклама
  1. Лукашенко говорил, что «несогласных» студентов нужно отчислить, а парней отправить в армию. Где эти ребята сейчас?
  2. В обвинении по «делу студентов» прокуроры говорят о санкциях ЕС и США
  3. Суд по делу задержанной журналистки TUT.BY Любови Касперович не состоялся. Она остается на Окрестина
  4. Замначальника Генштаба рассказал о возможной отработке нанесения авиаударов НАТО по Беларуси и России
  5. Очевидцы сообщили о задержании ОМОНом велосипедистов на Цнянке
  6. Посмотрели цены на рынке «Валерьяново», куда приезжал Лукашенко, и сравнили с Комаровкой
  7. Беларусь лишили права проведения этапа Кубка мира по биатлону
  8. Надежды нет? Прикинули, ждать ли белорусам тепла этим летом
  9. «С такой болезнью живут до 30 лет». История Кати и ее сына Вани с миопатией Дюшенна
  10. «Среди стран Европы хуже только в Молдове и Албании». Изучили статистику по белорусской науке
  11. И снова умерли 10 человек. Минздрав выдал свежую суточную статистику по коронавирусу в Беларуси
  12. Йоханнес Бё души не чает в жене и ребенке. Только взгляните на их семейную идиллию
  13. «Скинул 20 кг за 5 месяцев». Белорус рассказывает, как похудел, а потом набрал мышечную массу
  14. «Все средства будут использованы». Сколько денег белорусы уже собрали на восстановление костела в Будславе
  15. Что сейчас происходит в Индии, которая шокирует мир смертностью от COVID-19? Рассказывают белоруски
  16. Какая боль в шее особенно опасна и что при этом делать нельзя
  17. «За попытку скрыться». Задержали работника «Белоруснефти», который записал видео против насилия
  18. Белорусы «без государства ни черта не сделают»? Собрали примеры, которые доказывают, что это не так
  19. По деньгам выходит дешевле, чем отели. Путешествие на автодоме по Полесью
  20. Депрессия и 20 лишних кг почти похоронили ее карьеру. Фигуристка, которая была одной из лучших в мире
  21. В «Песочнице» засадили овощами новые грядки, теперь полить и прополоть лучок может любой минчанин
  22. Генпрокурор: «Установлены сведения о еще живых нацистских преступниках. Из литовских батальонов СС и Армии Крайовой»
  23. «Белавиа» отменила сегодняшний рейс в Тель-Авив. Полетят ли туда самолеты на следующей неделе?
  24. Ваш народ от рук отбился. Почему у власти уже сбоит система распознавания «свой-чужой»
  25. Медики больше не будут прививать от ковида всех желающих в ТЦ «Экспобел»
  26. С чем полезнее съесть шашлык: с майонезом или кетчупом? Главное о здоровье за неделю
  27. По центру Минска ранним утром гулял бобр. Рассказываем, что с ним приключилось
  28. «Здесь очень скучно». История Марии и Максима, которых по распределению отправили в агрогородок
  29. В Гомеле из-за вылетевшего на тротуар авто погибла девочка. Поговорили с экспертами и ГАИ, как защитить пешеходов в таких ДТП
  30. Культурная революция в Китае: как школьники вырезали интеллигентов в рамках «классовой борьбы»


/

История о похудении 27-летнего Виталия из Витебска — с экзотикой. Экзотическим в ней стало место действия: парень в весе 135 кг (при росте 184 см) устроился работать на круизный лайнер и там смог избавиться от 52 лишних килограммов. HEALTH.TUT.BY рассказывает, как это было.

Фото: из личного архива Виталия
Фото: из личного архива Виталия

Почему белорус решил худеть на лайнере

Виталий с детства любил спорт — играл профессионально в футбол, ходил на кикбоксинг. Эта любовь вылилась в получение высшего образования по специальности «физическая культура». Но в 20 лет парень получил серьезную травму — вылетел диск из позвоночника, защемило нерв. Были долгая реабилитация и долгое отсутствие двигательной активности.

— Потом работал и таксистом, и менеджером по продажам. Образ жизни был далек от правильного: много пива, шашлыков, вечеринок. Мог съесть за день пачку майонеза с мясом или салатом, все жарил на масле…

За шесть лет Виталий наел больше 50 кг, но это его не сильно смущало.

В 2018 году он оформил 7-месячный контракт для работы на круизном лайнере спасателем в аквапарке и бассейне.

Фото: из личного архива Виталия
Так Виталий выглядел, когда приехал работать на лайнере. Фото: из личного архива

Лайнер, на который попал белорус, ходил между Северной и Южной Америкой. Благодаря этой работе Виталий побывал в Мексике, на Кубе, в Доминикане, на Багамских и Карибских островах…

— Но из-за лишнего веса работать было совсем непросто. Не мог быстро пробежаться, подняться. Да и качество жизни сильно упало: стал неповоротливым, появилась одышка, головокружение, когда резко вставал. От спортсмена не осталось и следа: к 26 годам ни разу не мог подтянуться.

Фото: из личного архива Виталия
Так Виталий выглядел, когда приехал работать на лайнере. Фото: из личного архива

На лайнере парень понял, что он не слишком отличается от тех гостей, которые страдают избыточным весом. Не вселяла иллюзий и рабочая форма размера XL.

— Побудило худеть, наверное, общение с людьми. Они иногда спрашивали, чем я занимался в Беларуси. Когда говорил, что я спортсмен, удивленно улыбались.

«Отмывал куриную грудку от масла в умывальнике»

Виталий уверен: для быстрого похудения нужно четыре вещи — режим (дня и питания), отказ от алкоголя, полноценная программа тренировок и серьезная настроенность на результат. С первыми тремя пунктами на лайнере было очень сложно.

— Что касается режима, то за все 7 месяцев у меня не было ни одного официального выходного — только окна в рабочем графике: иногда днем, иногда утром или вечером. А в это свободное время ты не всегда отдохнешь, выспишься. Например, лайнер в порту Мексики, у тебя пара свободных часов: конечно, идешь гулять, что-то себе купить. Режим сна был вообще никаким, спал иногда по четыре часа. Уверен, что здесь бы я себя очень жалел из-за такого расписания, там все ощущалось немного по-иному.

Фото: из личного архива Виталия
Виталя начал занятия в тренажерном зале на лайнере. Фото: из личного архива

Что касается тренировок, то на корабле был тренажерный зал, но не с привычным набором инвентаря. Не было штанг — только гантели, и некоторых тренажеров, которыми гости могли бы травмироваться.

— Составил программу из того, что было, — это круговые тренировки и тонны кардио. Иногда просто умирал в зале, но продолжал, потому что очень хотел похудеть. Не тренировался только тогда, когда совсем не мог ходить от усталости.

Но сложнее всего было решить вопрос с питанием. На лайнере очень много еды, и она доступна практически в режиме 24/7.

— Если ПП-гарнир можно было найти, то все мясо жарилось. На кухне в основном работали ребята из Индии, и они добавляли очень много масла и специй. Даже обычная куриная грудка готовилась во фритюре. На меня странно смотрели, когда я брал кусочек готовой грудки и в умывальнике отмывал ее от масла.

Фото: из личного архива
В первый месяц тренировок. Фото: из личного архива

Считать калории не было возможности. Так что белорус отказался от еды, которая плавала в масле, от мучного, газировок. Из сладкого позволял себе что-то раз в месяц.

— Алкоголь, кстати, полностью тоже не исключил. На лайнере после работы у тебя есть право пойти в бар для персонала и там немного выпить.

«Многих судьба привела на лайнер не от хорошей жизни»

Скорректированный рацион и физические нагрузки дали результаты: каждый месяц Виталий сбрасывал около 10 кг.

— Сыграло роль то, что я хотел похудеть. Плюс сам формат работы. Позже узнал, что важно оценивать то количество калорий, которое мы тратим в привычной жизни. Мы сидим за стулом или стоим — это одно, мы делаем что-то руками на производстве, куда-то постоянно ходим — другое. У меня был рабочий график 9−12 часов на ногах, и мне надо было постоянно куда-то ходить — то в аквапарк, то в бассейн. И все это на жаре.

Фото: из личного архива
Шестой месяц похудения. Фото: из личного архива

За тем, как «таял» белорус, с любопытством наблюдали коллеги на лайнере. А это люди около 50 национальностей.

— Все были со своей историей. Многих судьба привела на корабль не от хорошей жизни. Поэтому, как бы тяжело порой мне ни было, я не жаловался, думая о том, что лишний вес не самая большая проблема в жизни.

Белорус вспоминает, что, когда он прибыл на лайнер, то работал с одним менеджером, который потом на несколько месяцев уехал на каникулы. Когда вернулся, похудевшего Виталия не узнал, принял за нового сотрудника.

— Сильно изменилось не только тело, но и лицо. Да и в принципе такой опыт немного корректирует отношение к жизни.

Фото: из личного архива
Шестой месяц похудения. Фото: из личного архива

Виталий, например, верит, что мысли материальны. И подтверждает это еще одной историей из жизни на лайнере.

— У меня была детская мечта попасть на баскетбольный матч «Майами Хит». И почему-то именно у моего лайнера из огромного количества вариантов был домашний порт в Майами. И да, эта мечта осуществилась!

Режим наладил уже дома

Вернулся в Беларусь Виталий в весе 83 кг (минус 52 кг). Знакомые очень удивились такому преображению.

— Многие говорят, мол, там в Америке легче было похудеть. Почему-то всем кажется, что если ты чего-то достиг, то причина не в тебе, а в обстоятельствах. Хотя на самом деле на лайнере худеть было совсем непросто, и начал я со второго месяца неслучайно. Первый — я объедался, пробовал все эти яичницы с беконом, арахисовую пасту — как в американских фильмах.

Останавливаться на результатах шести месяцев работы парень не стал — он решил преобразить тело и сделать его более спортивным. Дома наладил режим дня и питания, стал изучать диетологию, нутрициологию, обновил знания по анатомии и биомеханике движения. Отказался от алкоголя, стал готовить без масла, считать калории.

— Работаю над формой и хочу выступить на соревнованиях по бодибилдингу. Иногда снимаюсь в качестве модели. После поездки и той встряски, которую я получил, жизнь изменилась. И что больше всего радует — физическое состояние тела и возможность быть мобильным.

{banner_819}{banner_825}
-20%
-12%
-10%
-5%
-50%
-15%
-25%
-10%
-38%
-10%
0073252